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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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I link amici di Lifters


    Fa un certo effetto (Kevin Levrone)

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    Fa un certo effetto (Kevin Levrone)

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Dom Giu 28, 2009 10:24 pm



    Al minuto 2.56

    Tanti chili e ripetizioni in più sul bilanciere


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    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente

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    Re: Fa un certo effetto (Kevin Levrone)

    Messaggio Da arnold873 il Lun Giu 29, 2009 9:26 am

    MOSTMUSCULAR ha scritto:

    Al minuto 2.56

    Tanti chili e ripetizioni in più sul bilanciere

    Fa effetto si,nel primo video fa 2reps con 315lb. su piana,nel secondo fa 6reps(credo) con 405lb. su inclinata,una bella differenza,ma comunque sta ritornando in gran forma.

    Tarantino
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    Re: Fa un certo effetto (Kevin Levrone)

    Messaggio Da Tarantino il Lun Giu 29, 2009 12:11 pm

    Tornerà gruoss...ne son certo.


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    Re: Fa un certo effetto (Kevin Levrone)

    Messaggio Da arnold873 il Lun Giu 29, 2009 2:49 pm

    Sono daccordo con te Tara,ma visto che mette 2,5kg a settimana ed in più scende anche di bf,se dice di essere natural mente solo a se stesso,poi ho sentito dire che già di braccio a 48cm.Non so quanti natural abbiano 48cm di braccio?

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    Re: Fa un certo effetto (Kevin Levrone)

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Lun Giu 29, 2009 3:02 pm

    arnold873 ha scritto:Sono daccordo con te Tara,ma visto che mette 2,5kg a settimana ed in più scende anche di bf,se dice di essere natural mente solo a se stesso,poi ho sentito dire che già di braccio a 48cm.Non so quanti natural abbiano 48cm di braccio?

    Io la vedo come una cosa molto pubblicitaria, cioè è abbastanza palese che non possa minimamente pensare di gareggiare al Mr.O: ormai il livello è talmente alto che per parteciparvi deve tornare alle masse di un tempo e la vedo molto improbabile come cosa. In giro per internet è pieno di siti,blog e forum dove si parla della sua trasformazione di settimana in settimana.: ci sono video dei wo,foto,schede,tabelle di alimentazione... Per uno che a suo tempo è stato uno dei migliori atleti a salire sul palco della grande O. farsi vedere (fino a poco tempo fa) in video a dir poco imbarazzanti e foto dove ormai si era ridotto ad avere un fisico da 17enne con appena un accenno di bicipite questa nuova trovata deve aver dato una bella boccata di ossigeno, anche per i suoi fan che ormai si erano rassegnati a vederlo come un ex-colosso tornato a dimensioni "normali".
    Il fatto che dica di essere natural è un'altro "effetto speciale" che però fa effetto su chi queste cose non le conosce del tutto


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    Re: Fa un certo effetto (Kevin Levrone)

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Lun Giu 29, 2009 3:59 pm

    Detto questo comunque onore a lui che ha voluto tornare ad allenarsi e a mangiare in un certo modo (e questo in ogni caso se non hai la passione non riesci a farlo) quindi il "sacro fuoco" è tornato ad ardere in lui


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    Re: Fa un certo effetto (Kevin Levrone)

    Messaggio Da 123456789 il Lun Giu 29, 2009 4:48 pm

    hai link a questi blog con alimentazioni schede ecc? [i video li ho trovati]

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    Re: Fa un certo effetto (Kevin Levrone)

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Lun Giu 29, 2009 4:53 pm

    http://kevinlevrone.wordpress.com/


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    Re: Fa un certo effetto (Kevin Levrone)

    Messaggio Da cressi007 il Mar Giu 30, 2009 1:53 am

    ..............ne ha tanta di strada da fare...ma con certi atleti non si sa mai

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    Re: Fa un certo effetto (Kevin Levrone)

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Mer Lug 01, 2009 4:58 pm

    Prima settimana:

    Quinta settimana:


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    Re: Fa un certo effetto (Kevin Levrone)

    Messaggio Da Fabiomad il Gio Lug 02, 2009 5:39 pm

    ammazza... cmq.. complimenti.. a questo atleta.. ( UN GRANDE ATLETA, cmq con doti eccezionali)

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    Dorso....

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Ven Lug 03, 2009 8:22 pm







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    ...trapezio e lombari

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Ven Lug 03, 2009 8:23 pm





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    Re: Fa un certo effetto (Kevin Levrone)

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Ven Lug 03, 2009 8:26 pm

    Un pò di cardio



    "The sled builds power and explosive acceleration, and is an intense anaerobic cardio workout. Harder than it looks – I had to catch my breath after that last set. If you don’t have a sled, try working some explosive sprints or hill climbs into your workout." (da Levronereport.com)


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    Re: Fa un certo effetto (Kevin Levrone)

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Dom Lug 05, 2009 7:42 pm



    Sta tornando....


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    Re: Fa un certo effetto (Kevin Levrone)

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Dom Lug 05, 2009 7:48 pm

    Week 1


    Week 2


    Week 3


    Week 4


    Week 5


    Week 6


    Week 7


    Ultima modifica di MOSTMUSCULAR il Ven Lug 17, 2009 8:39 am, modificato 1 volta


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    Re: Fa un certo effetto (Kevin Levrone)

    Messaggio Da lipidiman il Dom Lug 05, 2009 10:04 pm

    quanti Kg ha preso in qst mese e mezzo ?? ma secondo voi ha riniziato con i cicli?

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    Re: Fa un certo effetto (Kevin Levrone)

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Dom Lug 05, 2009 10:07 pm

    Quanti kg abbia preso non lo so, ma sulla seconda domanda direi proprio di sì. Neanche con una base e una memoria muscolare come la sua può fare quel cambiamento in sole 5 settimane


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    Re: Fa un certo effetto (Kevin Levrone)

    Messaggio Da Cobra85 il Dom Lug 05, 2009 11:48 pm

    Chissà se riuscità a classificarsi per l'Olympia, sempre se fosse di sua intenzione.

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    Re: Fa un certo effetto (Kevin Levrone)

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Lun Lug 06, 2009 12:01 am

    Cobra85 ha scritto:Chissà se riuscità a classificarsi per l'Olympia, sempre se fosse di sua intenzione.

    Così disse, poi vedremo anche perchè il livello è ormai molto alto e dovrebbe raggiungere le masse di un tempo per poter sperare di prendere parte all'O.
    La cosa è interessante senza dubbio: un ex-pro di alto livello che dopo anni dall'ultima competizione vuole tornare sul palco della massima competizione di bb.


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    Re: Fa un certo effetto (Kevin Levrone)

    Messaggio Da Tarantino il Lun Lug 06, 2009 12:24 am

    MOSTMUSCULAR ha scritto:

    Sta tornando....

    Che personaggio...lo adoro!

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    Re: Fa un certo effetto (Kevin Levrone)

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Ven Lug 17, 2009 8:45 am

    Settimana 7




    Continua a lievitare


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    Re: Fa un certo effetto (Kevin Levrone)

    Messaggio Da lipidiman il Ven Lug 17, 2009 1:02 pm

    quando c sarebbe l olympia ?

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    Re: Fa un certo effetto (Kevin Levrone)

    Messaggio Da Tarantino il Ven Lug 17, 2009 1:05 pm

    HA superato i 50 cm di braccio...sicuro!


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    Re: Fa un certo effetto (Kevin Levrone)

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Ven Lug 17, 2009 1:05 pm

    24-27 settembre


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