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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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I link amici di Lifters


    1° Raduno ufficiale di Lifters

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    phoenix1927

    Numero di messaggi : 138
    Età : 30
    Località : roma
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    Data d'iscrizione : 28.01.09

    Re: 1° Raduno ufficiale di Lifters

    Messaggio Da phoenix1927 il Sab Lug 04, 2009 8:58 pm

    O ROMA O MORTE :)
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    Gold's gym
    MODERATORE

    Numero di messaggi : 426
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    Località : Lazio
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    Re: 1° Raduno ufficiale di Lifters

    Messaggio Da Gold's gym il Sab Lug 04, 2009 10:13 pm

    Ragazzi allora?Vogliamo organizzarla sta giornata insieme si o no?Io ho anche rimandato la mia vacanza!Io sono disponibile sia per roma che per napoli,basta che si faccia!
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    cressi007

    Numero di messaggi : 331
    Età : 35
    Località : cagliari
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    Data d'iscrizione : 08.12.08

    Re: 1° Raduno ufficiale di Lifters

    Messaggio Da cressi007 il Dom Lug 05, 2009 12:30 am

    fatelo a cagliari su!! che si sta bene ed e piu comodo per tutti Very Happy

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    Re: 1° Raduno ufficiale di Lifters

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