Lifters

Registrati e diventa utente di LIFTERS, il forum del Bodybuilding!
Lifters

Ultimi argomenti

» presentazione
Gio Apr 11, 2013 12:17 am Da sardu

» allenamento a casa?
Mar Mar 26, 2013 5:53 pm Da sardu

» Mi presento
Mar Mar 26, 2013 3:14 pm Da sardu

» MR10 si rinizia ...ma come?
Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

» ciao
Ven Feb 17, 2012 9:24 pm Da gareth66

» Hola
Dom Ott 02, 2011 5:55 pm Da Mr.Ripped

» sono molto giovane u.u
Dom Lug 31, 2011 11:26 pm Da Cobra85

» Ciao!
Gio Giu 02, 2011 2:04 pm Da nett

» Aumento massa
Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Gennaio 2017

LunMarMerGioVenSabDom
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     

Calendario Calendario

allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



[ Lettura completa ]
Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

[ Lettura completa ]

I link amici di Lifters


    1° Raduno ufficiale di Lifters

    Condividere

    Sondaggio

    In quale città organizzarlo?

    [ 3 ]
    30% [30%] 
    [ 3 ]
    30% [30%] 
    [ 4 ]
    40% [40%] 

    Totale dei voti: 10

    Gold's gym
    MODERATORE

    Numero di messaggi : 426
    Età : 30
    Località : Lazio
    Misure : Chiedere a freespirit
    Reputazione : 8
    Punti : 262
    Data d'iscrizione : 15.11.08

    1° Raduno ufficiale di Lifters

    Messaggio Da Gold's gym il Dom Giu 28, 2009 4:11 am

    Oggi parlavo con Alessio (il WM) alias Tarantino,e l'idea era di organizzare un raduno ufficiale noi utenti di Lifters per passare 1-2 giorni insieme.L'idea di Roma purtroppo è saltata e ci stiamo riprovando ora,sperando di riuscire a fare qualcosa di serio.
    Come città abbiamo pensato a Napoli o Roma per mettere delle città intermedie e comode per buona parte degli utenti che pensiamo aderiranno all'iniziativa.Ciò non toglie che potete proporre delle opzioni.
    L'idea base della giornata sarebbe da creare tra noi,ma sicuro includerebbe tanto cibo,un pò di tempo insieme,e perchè no...magari anche un allenamento (dipende dai giorni).
    A voi la parola per eventuali proposte! Cool

    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 30
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: 1° Raduno ufficiale di Lifters

    Messaggio Da Tarantino il Dom Giu 28, 2009 10:53 am

    Io dico che sarebbe fattibile x la settimana dopo quella entrante...magari di lunedì.

    Che ne dite?

    X me Napoli è ottima!


    _________________
    http://forzearmate.forumattivo.com/portal.htm


    arnold873

    Numero di messaggi : 53
    Età : 29
    Località : Cosenza
    Misure : 1,74mx78kg
    Reputazione : 1
    Punti : 59
    Data d'iscrizione : 26.06.09

    Re: 1° Raduno ufficiale di Lifters

    Messaggio Da arnold873 il Dom Giu 28, 2009 11:23 am

    Cioè la settimana dal 6 al 12 luglio.

    Gold's gym
    MODERATORE

    Numero di messaggi : 426
    Età : 30
    Località : Lazio
    Misure : Chiedere a freespirit
    Reputazione : 8
    Punti : 262
    Data d'iscrizione : 15.11.08

    Re: 1° Raduno ufficiale di Lifters

    Messaggio Da Gold's gym il Dom Giu 28, 2009 4:35 pm

    Io dal 6 al 10 sarei in calabria...però il weekend sono qui.

    stefanopunk

    Numero di messaggi : 808
    Età : 28
    Località : ragusa-milano
    Misure : LONG SKY.
    Reputazione : 18
    Punti : 704
    Data d'iscrizione : 20.12.08

    Re: 1° Raduno ufficiale di Lifters

    Messaggio Da stefanopunk il Dom Giu 28, 2009 6:21 pm

    bastardi! il tutto per non farmi venire.... Laughing

    sono incasinatissimo con gli esami di muoversi da qui non se ne parla...salite voi per il bertoletti no!?

    phoenix1927

    Numero di messaggi : 138
    Età : 29
    Località : roma
    Reputazione : 5
    Punti : 105
    Data d'iscrizione : 28.01.09

    Re: 1° Raduno ufficiale di Lifters

    Messaggio Da phoenix1927 il Dom Giu 28, 2009 6:26 pm

    io sn ipicciato cn gli esami fino al 20 luglio e dal 15 dello stesso mese inizio pre a lavorare a tempo pieno fino a ferragosto Sad
    cmq ce la metterò tutta per provare ad organizzarmi e venire

    andrè

    Numero di messaggi : 31
    Reputazione : 0
    Punti : 10
    Data d'iscrizione : 31.01.09

    Re: 1° Raduno ufficiale di Lifters

    Messaggio Da andrè il Dom Giu 28, 2009 6:44 pm

    se ci troviamo a milano Very Happy

    arnold873

    Numero di messaggi : 53
    Età : 29
    Località : Cosenza
    Misure : 1,74mx78kg
    Reputazione : 1
    Punti : 59
    Data d'iscrizione : 26.06.09

    Re: 1° Raduno ufficiale di Lifters

    Messaggio Da arnold873 il Dom Giu 28, 2009 6:51 pm

    phoenix1927 ha scritto:io sn ipicciato cn gli esami fino al 20 luglio e dal 15 dello stesso mese inizio pre a lavorare a tempo pieno fino a ferragosto Sad
    cmq ce la metterò tutta per provare ad organizzarmi e venire

    Anch'io sono incasinato con gli esami,ne ho uno l'8 luglio,un'altro il 20,un'altro il 22,e un'altro non sò quando perchè la docente non ha ancora messo gli appelli.

    Zacros
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 552
    Età : 35
    Località : Ferrara
    Misure : Na vota mi disseru ca jo sugnu scicchignu
    Reputazione : 21
    Punti : 248
    Data d'iscrizione : 15.11.08

    Re: 1° Raduno ufficiale di Lifters

    Messaggio Da Zacros il Dom Giu 28, 2009 7:08 pm

    Direi che si potrebbe approfittare della gara di panca di Milano per vederci.
    11-12 luglio

    andrè

    Numero di messaggi : 31
    Reputazione : 0
    Punti : 10
    Data d'iscrizione : 31.01.09

    Re: 1° Raduno ufficiale di Lifters

    Messaggio Da andrè il Dom Giu 28, 2009 7:34 pm

    Zacros ha scritto:Direi che si potrebbe approfittare della gara di panca di Milano per vederci.
    11-12 luglio

    a me va bene
    nel pomeriggio cosi poi prendo il treno e torno a casa

    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 30
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: 1° Raduno ufficiale di Lifters

    Messaggio Da Tarantino il Dom Giu 28, 2009 8:13 pm

    E da Napoli si fugge a Milano.

    No, direi che napoli è ottima..chi c'è c'è, anche xchè voi al nord avete sempre modo di vedervi, mentre noi al sud ancora non ci siamo mai visti.


    _________________
    http://forzearmate.forumattivo.com/portal.htm


    axel11
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2043
    Età : 28
    Località : Novara
    Reputazione : 31
    Punti : 1330
    Data d'iscrizione : 15.11.08

    Re: 1° Raduno ufficiale di Lifters

    Messaggio Da axel11 il Dom Giu 28, 2009 8:24 pm

    zac..io l'11-12 a milano ci sono...a napoli ale mi dispiace mi sa di no...è veramente un casino fin li


    _________________



    The assassin sleepwalker will catch you

    andrè

    Numero di messaggi : 31
    Reputazione : 0
    Punti : 10
    Data d'iscrizione : 31.01.09

    Re: 1° Raduno ufficiale di Lifters

    Messaggio Da andrè il Dom Giu 28, 2009 8:29 pm

    io non conosco nessuno del forum spero che 11/12 sarà l'occasione di conoscersi e anche x me napoli è casino arrivare


    Ultima modifica di andrè il Dom Giu 28, 2009 9:14 pm, modificato 1 volta

    °°sOmOja°°

    Numero di messaggi : 30
    Reputazione : 5
    Punti : 39
    Data d'iscrizione : 07.06.09

    Re: 1° Raduno ufficiale di Lifters

    Messaggio Da °°sOmOja°° il Dom Giu 28, 2009 9:02 pm

    Gold's gym ha scritto:Io dal 6 al 10 sarei in calabria...però il weekend sono qui.
    non passi dalla sicilia vero?

    andrè

    Numero di messaggi : 31
    Reputazione : 0
    Punti : 10
    Data d'iscrizione : 31.01.09

    Re: 1° Raduno ufficiale di Lifters

    Messaggio Da andrè il Dom Giu 28, 2009 9:41 pm

    http://www.powerliftingitalia-fipl.it/Pdf/2009/invito_bertoletti2009.pdf
    è questo che dici zacros

    stefanopunk

    Numero di messaggi : 808
    Età : 28
    Località : ragusa-milano
    Misure : LONG SKY.
    Reputazione : 18
    Punti : 704
    Data d'iscrizione : 20.12.08

    Re: 1° Raduno ufficiale di Lifters

    Messaggio Da stefanopunk il Dom Giu 28, 2009 9:48 pm

    si è quella..

    somoja ma tu non vieni a milano per il bertoletti??

    andrè

    Numero di messaggi : 31
    Reputazione : 0
    Punti : 10
    Data d'iscrizione : 31.01.09

    Re: 1° Raduno ufficiale di Lifters

    Messaggio Da andrè il Dom Giu 28, 2009 10:24 pm

    per chi viene in treno come me, come ci arriva a SAN ZENONE AL LAMBRO

    stefanopunk

    Numero di messaggi : 808
    Età : 28
    Località : ragusa-milano
    Misure : LONG SKY.
    Reputazione : 18
    Punti : 704
    Data d'iscrizione : 20.12.08

    Re: 1° Raduno ufficiale di Lifters

    Messaggio Da stefanopunk il Dom Giu 28, 2009 10:35 pm

    se arrivi a stazione centrale c'è un autobus per gli orari cerca su "trasporti lombardia"

    Call
    Banned

    Numero di messaggi : 178
    Età : 31
    Misure : In definizione - Si attendono aggiornamenti -
    Reputazione : 7
    Punti : 145
    Data d'iscrizione : 30.01.09

    Re: 1° Raduno ufficiale di Lifters

    Messaggio Da Call il Lun Giu 29, 2009 12:26 am

    ma venire a L'Aquila no? Qua fanno pure il G8 fra nà scossa e l'altra, figuriamoci cosa ci voglia ad allenassi in palesta con una bella crepa, sempre fra nà scossa e l'altra... Very Happy

    °°sOmOja°°

    Numero di messaggi : 30
    Reputazione : 5
    Punti : 39
    Data d'iscrizione : 07.06.09

    Re: 1° Raduno ufficiale di Lifters

    Messaggio Da °°sOmOja°° il Lun Giu 29, 2009 1:18 am

    @stefano:
    no, basta gare di panca (ho fatto solo quelle in fipl), preparo la coppa italia (completo) per ottobre

    stefanopunk

    Numero di messaggi : 808
    Età : 28
    Località : ragusa-milano
    Misure : LONG SKY.
    Reputazione : 18
    Punti : 704
    Data d'iscrizione : 20.12.08

    Re: 1° Raduno ufficiale di Lifters

    Messaggio Da stefanopunk il Lun Giu 29, 2009 2:19 am

    @somoja: vabbe speravo di poter conoscere dal vivo anche te... Laughing ...sara ad ottobre...la coppa italia dovrebbe essre a dresano no?...se tutto va bene dovrei andare almeno a vedere...

    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 30
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: 1° Raduno ufficiale di Lifters

    Messaggio Da Tarantino il Lun Giu 29, 2009 12:11 pm

    Piccolo riassunto...chi ha votato Napoli e chi Roma?


    _________________
    http://forzearmate.forumattivo.com/portal.htm


    arnold873

    Numero di messaggi : 53
    Età : 29
    Località : Cosenza
    Misure : 1,74mx78kg
    Reputazione : 1
    Punti : 59
    Data d'iscrizione : 26.06.09

    Re: 1° Raduno ufficiale di Lifters

    Messaggio Da arnold873 il Lun Giu 29, 2009 2:46 pm

    Io ho votato Napoli,ma penso di non poterci essere comunque nel periodo che hai detto tu,perchè sono incasinato con gli esami.Spero comunque di essere presente al 2°raduno Very Happy .

    andrè

    Numero di messaggi : 31
    Reputazione : 0
    Punti : 10
    Data d'iscrizione : 31.01.09

    Re: 1° Raduno ufficiale di Lifters

    Messaggio Da andrè il Mar Giu 30, 2009 8:04 am

    chi c è 11 a Milano

    freespirit

    Numero di messaggi : 667
    Località : Roma
    Misure : ...90-60-90..sono la più fica del forum..:-P e il mio massimale di stacco è più alto di quello di Goldy!!XD!!
    Reputazione : 8
    Punti : 446
    Data d'iscrizione : 12.02.09

    Re: 1° Raduno ufficiale di Lifters

    Messaggio Da freespirit il Ven Lug 03, 2009 1:13 am

    stefanopunk ha scritto:@somoja: vabbe speravo di poter conoscere dal vivo anche te... Laughing ...sara ad ottobre...la coppa italia dovrebbe essre a dresano no?...se tutto va bene dovrei andare almeno a vedere...

    ...quest'anno la Coppa Italia la fanno a Terni, vicino Roma..più o meno...quindi ti toccherà scendere un pò Stefy... Cool

    Contenuto sponsorizzato

    Re: 1° Raduno ufficiale di Lifters

    Messaggio Da Contenuto sponsorizzato Oggi a 5:22 am


      La data/ora di oggi è Lun Gen 23, 2017 5:22 am