Lifters

Registrati e diventa utente di LIFTERS, il forum del Bodybuilding!
Lifters

Ultimi argomenti

» presentazione
Gio Apr 11, 2013 12:17 am Da sardu

» allenamento a casa?
Mar Mar 26, 2013 5:53 pm Da sardu

» Mi presento
Mar Mar 26, 2013 3:14 pm Da sardu

» MR10 si rinizia ...ma come?
Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

» ciao
Ven Feb 17, 2012 9:24 pm Da gareth66

» Hola
Dom Ott 02, 2011 5:55 pm Da Mr.Ripped

» sono molto giovane u.u
Dom Lug 31, 2011 11:26 pm Da Cobra85

» Ciao!
Gio Giu 02, 2011 2:04 pm Da nett

» Aumento massa
Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Aprile 2017

LunMarMerGioVenSabDom
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Calendario Calendario

allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



[ Lettura completa ]
Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

[ Lettura completa ]

I link amici di Lifters


    Guardate cosa ho letto stamattina...

    Condividere
    avatar
    Clau_82

    Numero di messaggi : 358
    Età : 34
    Località : Modena
    Misure : Alto un pò basso, magro ma nn obeso, capelli lunghi ma rasati.
    Reputazione : 3
    Punti : 104
    Data d'iscrizione : 08.12.08

    Guardate cosa ho letto stamattina...

    Messaggio Da Clau_82 il Ven Giu 26, 2009 9:26 am

    Dalla gazzetta di Parma

    Nas Parma: blitz nelle palestre di Reggio. 68 denunce per medicinali illeciti e droga
    Blitz dei carabinieri del Nas di Parma nelle palestre: denunciate alla procura della Repubblica di Reggio Emilia 68 persone. Tra queste conduttori e frequentatori di palestre di body building. L'accusa e' di esercizio abusivo della professione di farmacista e medico, somministrazione pericolosa di medicinali, commercializzazione illegale di farmaci, ricettazione, spaccio di sostanze stupefacenti ed estorsione finalizzata a riscuotere i proventi delle attivita' illecite.
    avatar
    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 30
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: Guardate cosa ho letto stamattina...

    Messaggio Da Tarantino il Ven Giu 26, 2009 1:56 pm

    Eh vabbè, ovunque si tenta di far soldi...anche in questo mondo.


    _________________
    http://forzearmate.forumattivo.com/portal.htm


    Boromir

    Numero di messaggi : 391
    Reputazione : 14
    Punti : 291
    Data d'iscrizione : 12.12.08

    Re: Guardate cosa ho letto stamattina...

    Messaggio Da Boromir il Ven Giu 26, 2009 8:50 pm

    Ormai non é piú una novitá...
    http://www.gazzettadiparma.it/primapagina/dettaglio/2/22673/Blitz_dei_Nas_nelle_palestre_di_Reggio_68_denunce_per_medicinali_illeciti_e_droga.html

    Contenuto sponsorizzato

    Re: Guardate cosa ho letto stamattina...

    Messaggio Da Contenuto sponsorizzato


      La data/ora di oggi è Mer Apr 26, 2017 10:32 pm