Lifters

Registrati e diventa utente di LIFTERS, il forum del Bodybuilding!
Lifters

Ultimi argomenti

» presentazione
Gio Apr 11, 2013 12:17 am Da sardu

» allenamento a casa?
Mar Mar 26, 2013 5:53 pm Da sardu

» Mi presento
Mar Mar 26, 2013 3:14 pm Da sardu

» MR10 si rinizia ...ma come?
Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

» ciao
Ven Feb 17, 2012 9:24 pm Da gareth66

» Hola
Dom Ott 02, 2011 5:55 pm Da Mr.Ripped

» sono molto giovane u.u
Dom Lug 31, 2011 11:26 pm Da Cobra85

» Ciao!
Gio Giu 02, 2011 2:04 pm Da nett

» Aumento massa
Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Settembre 2017

LunMarMerGioVenSabDom
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 

Calendario Calendario

allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



[ Lettura completa ]
Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

[ Lettura completa ]

I link amici di Lifters


    Ieri sera in palestra!!!!

    Condividere
    avatar
    Yonak

    Numero di messaggi : 88
    Età : 37
    Località : Milano
    Reputazione : 5
    Punti : 48
    Data d'iscrizione : 13.01.09

    Ieri sera in palestra!!!!

    Messaggio Da Yonak il Mar Giu 23, 2009 11:43 am

    Cazzo ragazzi impressionante!!!! sono arrivato in palestra e mi sono recato negli spogliatoi, appena sono entrato ho visto una schiena alla Cutler e ho esclamato "zio porco!!"
    c'era sto tipo alto circa 1.80 che avrà avuto un peso di masse minimo 100kg ne esce subito un altro dalla doccia della stessa stazza!!! io mi sono sentito misero e secco che non potevo crederci!! il mio amico mi ha detto che questi si sono allenati con 300 kg di squat e serie di panca a partire da 150 ad arrivare ai 200kg, poi dopo quasi un'ora di salto alla corda!!! uno ho saputo che è Mimmo Avella campione incontrastato di non sò che categoria di kick boxing, sicuramente dopati entrambi al 100%...ad essere così grossi! PS: li ho sentiti parlare e mi sembravano due ignoranti (unica pecca)
    avatar
    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 31
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: Ieri sera in palestra!!!!

    Messaggio Da Tarantino il Mar Giu 23, 2009 2:43 pm

    Beh, alla fine torna sempre utile stare a contatto con i bestioni...ti rimette in carreggiata!Wink


    _________________
    http://forzearmate.forumattivo.com/portal.htm

    avatar
    Yonak

    Numero di messaggi : 88
    Età : 37
    Località : Milano
    Reputazione : 5
    Punti : 48
    Data d'iscrizione : 13.01.09

    Re: Ieri sera in palestra!!!!

    Messaggio Da Yonak il Mar Giu 23, 2009 3:57 pm

    penso di non aver mai visto nessuno gosì grosso dal vivo, non so se potrò mai diventare così
    avatar
    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 31
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: Ieri sera in palestra!!!!

    Messaggio Da Tarantino il Mar Giu 23, 2009 4:56 pm

    Naaaa....io ho visto il Secca dal vivo, quindi puoi star tranquillo che in 2 gg ti autoconvincerai che stai bene così...fidati.


    _________________
    http://forzearmate.forumattivo.com/portal.htm


    Boromir

    Numero di messaggi : 391
    Reputazione : 14
    Punti : 291
    Data d'iscrizione : 12.12.08

    Re: Ieri sera in palestra!!!!

    Messaggio Da Boromir il Mar Giu 23, 2009 7:41 pm

    Ho visto Cutler, Coleman, ho toccato con mano Trey Brewer e Brandon Curry:
    http://www.bbhomepage.com/forum/attachment.php?attachmentid=8071&d=1232922521
    I casi sono due: o ti danno ancora piú carica o torni a casa e ti suicidi con la Nutella Laughing

    Contenuto sponsorizzato

    Re: Ieri sera in palestra!!!!

    Messaggio Da Contenuto sponsorizzato


      La data/ora di oggi è Lun Set 25, 2017 9:55 pm