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Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    Oggi in palestra....

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    Oggi in palestra....

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Lun Giu 22, 2009 12:25 pm

    Mi mancavano da fare addominali e cardio quando ecco che arriva un tizio che avrà avuto 65-70 anni (anche se forse a 70 non ci arrivava). Subito mi balza all'occhio: alto,spalle larghissime,trapezio che pareva un rilievo montuoso. All'inizio penso: magari è solo uno che faceva il contadino o qualche lavoro pesante e avendo una buona genetica ha sviluppato una discreta muscolatura,poi si toglie la maglia e rimane con una maglietta a maniche corte e scavata a V davanti..... What a Face What a Face Aveva il petto (che seppure un pò cadente per via dell'età) era 4 volte il mio,un ventre muscolare ampissimo. Allora l'ho osservato per vedere come si allenasse: è partito con la panca inclinata (60°) al MP: parte con 10 kg per lato,poi 20,30 e infine 40 kg per lato 8 rep pulite senza troppa fatica stando a come si muovevano con fluidità le braccia What a Face . Passa poi alla chest press dove finisce credo con 85 kg (ma poi sono andato a cambiarmi quindi non ne sono sicuro). Sarà stato almeno 1.80 per non meno di 90 kg (forse anche di più). Aveva un pò di pancia (sporgeva più la pancia del petto Laughing ) ma a quell'età aveva un fisico che la maggior parte dei 30enni palestrati neanche si sogna What a Face . Questo di sicuro 30-40 anni fa dava un giro a tutti. Magari è un ex-agonista dei suoi tempi. Spero di rivederlo anche altre volte perchè è un bestione come pochi,in giro gente di quella stazza si vede con il contagocce


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    Re: Oggi in palestra....

    Messaggio Da Tarantino il Lun Giu 22, 2009 1:34 pm

    Quelli sono i tipi migliori...i classici pozzi di esperienza!Wink


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    Re: Oggi in palestra....

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Lun Giu 22, 2009 1:45 pm

    Tarantino ha scritto:Quelli sono i tipi migliori...i classici pozzi di esperienza!Wink

    Vero. Già lo vedevi nel modo di allenarsi: movimenti controllati e mai al limite,contrazione di picco e negativa controllata. A quell'età devi anche andarci piano per non logorare troppo legamenti e articolazioni.
    Comunque se lo ribecco attacco bottone. Devo sapere se gareggiava,quanto pesava quando era al top,i suoi carichi (secondo me anche adesso su piana qualche colpo con 120 kg li fa tranquillamente)


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    Re: Oggi in palestra....

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Lun Giu 22, 2009 8:59 pm

    Se lo ribecco devo assolutamente fargli una foto. Avrà avuto almeno 55 cm da spalla a spalla. A parte i pro alla fiera del fitness non avevo mai visto in vita mia uno così imponente. Neanche il mio prof di storia e filosofia delle superiori che era largo quanto l'armadietto reggerebbe il confronto con un bestione come quel tipo


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    Re: Oggi in palestra....

    Messaggio Da stefanopunk il Lun Giu 22, 2009 9:26 pm

    ti sei innamorata? Laughing

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    Re: Oggi in palestra....

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Lun Giu 22, 2009 9:33 pm

    stefanopunk ha scritto:ti sei innamorata? Laughing

    Exclamation Exclamation no per fortuna Exclamation


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    Re: Oggi in palestra....

    Messaggio Da Boromir il Mar Giu 23, 2009 1:46 am

    MOSTMUSCULAR ha scritto:Neanche il mio prof di storia e filosofia delle superiori che era largo quanto l'armadietto
    Anche il mio lo era Suspect Non é che abbiamo frequentato lo stesso liceo? Very Happy

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    Re: Oggi in palestra....

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Mar Giu 23, 2009 9:51 am

    Boromir ha scritto:Anche il mio lo era Suspect Non é che abbiamo frequentato lo stesso liceo? Very Happy

    Non credo Laughing, il mio liceo è nato da soli 15 anni (e pensare che quando mi sono iscritto io c'era da soli 5 anni.....il tempo vola :_:sssc: )


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    Re: Oggi in palestra....

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Mar Giu 23, 2009 11:57 am

    Ho scoperto eche è un tedesco,indi anche se volessi parlare con lui credo che non riusciremo a capirci a vicenda


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    Re: Oggi in palestra....

    Messaggio Da stefanopunk il Mar Giu 23, 2009 12:29 pm

    il prossimo passo è il numero di telefono? Very Happy

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    Re: Oggi in palestra....

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Mar Giu 23, 2009 12:35 pm

    stefanopunk ha scritto:il prossimo passo è il numero di telefono? Very Happy

    Il prossimo passo è una sfida a suon di most muscular e front double biceps Very Happy


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    Re: Oggi in palestra....

    Messaggio Da Tarantino il Mar Giu 23, 2009 1:54 pm

    Magari conosce l'italiano...


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    Re: Oggi in palestra....

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Mar Giu 23, 2009 2:16 pm

    Tarantino ha scritto:Magari conosce l'italiano...

    Secondo me è venuto qua in vacanza quindi molto probabilmente non lo rivedrò più,nel caso gli dico l'unica parola che conosco in tedesco (più o meno) cioè buongiorno e poi vedo come reagisce Laughing


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    Re: Oggi in palestra....

    Messaggio Da stefanopunk il Mar Giu 23, 2009 4:24 pm

    presentati con un mazzo di fiori...fa sempre il suo effetto

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    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Mar Giu 23, 2009 4:36 pm

    Fiori di zucca?


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    Messaggio Da Boromir il Mar Giu 23, 2009 7:44 pm

    Tarantino ha scritto:Magari conosce l'italiano...
    O l'inglese. Comunque si é fatto capire quando si é iscritto.

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    Messaggio Da Tarantino il Mar Giu 23, 2009 7:47 pm

    Appunto...


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    Re: Oggi in palestra....

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Mar Giu 23, 2009 8:00 pm

    Boromir ha scritto:
    Tarantino ha scritto:Magari conosce l'italiano...
    O l'inglese. Comunque si é fatto capire quando si é iscritto.

    Ogni tanto da noi arriva qualche straniero: essendo una località di mare e di palestre buone in giro ce ne sono poche succede che qualche tedesco,inglese o francese in vacanza passi in palestra ad allenarsi


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    Re: Oggi in palestra....

    Messaggio Da stefanopunk il Mar Giu 23, 2009 8:05 pm

    ...vi potete sempre capire a gesti...

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    Re: Oggi in palestra....

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