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Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    Foto ieri in palestra

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    Matteo_Cresti

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    Foto ieri in palestra

    Messaggio Da Matteo_Cresti il Ven Giu 19, 2009 10:45 am

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    Matteo_Cresti

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    Re: Foto ieri in palestra

    Messaggio Da Matteo_Cresti il Ven Giu 19, 2009 10:58 am









    peso 86 circa altezza 176 cm
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    Matteo_Cresti

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    Re: Foto ieri in palestra

    Messaggio Da Matteo_Cresti il Ven Giu 19, 2009 11:10 am

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    Yonak

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    Re: Foto ieri in palestra

    Messaggio Da Yonak il Ven Giu 19, 2009 11:14 am

    ti vedo migliorato di brutto Matte!!! complimenti!!
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    Matteo_Cresti

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    Re: Foto ieri in palestra

    Messaggio Da Matteo_Cresti il Ven Giu 19, 2009 11:18 am

    grazie mille...anche io mi vedo migliorato molto.
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    Re: Foto ieri in palestra

    Messaggio Da Clau_82 il Ven Giu 19, 2009 11:21 am

    nella terzultima foto sembra che ti sia messo un'imbottitura sotto i pantaloncini...Paura vera What a Face
    Complimenti.
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    Matteo_Cresti

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    Re: Foto ieri in palestra

    Messaggio Da Matteo_Cresti il Ven Giu 19, 2009 11:44 am

    grazie ragazzi... Laughing Laughing
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    cressi007

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    Re: Foto ieri in palestra

    Messaggio Da cressi007 il Ven Giu 19, 2009 12:13 pm

    bella matte!! mi piace un sacco la tua posa doppio bicipite di schiena! il petto sembra un po in dietro con le spalle che sono veramente messe bene, anzi no e' solo la posa , si intravedono anche dei bei quad, veramente messo bene, manchi un po di spessore di schiena, punti forti vedo sicuramente le braccia/spalle che mi piaciono molto Very Happy
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    Matteo_Cresti

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    Re: Foto ieri in palestra

    Messaggio Da Matteo_Cresti il Ven Giu 19, 2009 12:44 pm

    i punti deboli IMHO sono femo...polpacci ( e li va be!!!) bicipiti...e petto sicuramente.
    I delt's li sto recuperando.
    I forti IMHo quad e trici in primis, ma anche dorso.
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    cressi007

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    Re: Foto ieri in palestra

    Messaggio Da cressi007 il Ven Giu 19, 2009 1:01 pm

    comunque stai molto bene veramente Wink
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    Tarantino
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    Re: Foto ieri in palestra

    Messaggio Da Tarantino il Ven Giu 19, 2009 2:02 pm

    Quoto Mario, xò devo dire che stai forte davvero!


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    Re: Foto ieri in palestra

    Messaggio Da freespirit il Ven Giu 19, 2009 4:24 pm

    Complimenti... :_:sssc: ..ho visto anche su youtube come ti alleni(anche se in realtà cercavo un'altra cosa...)....decisamente complimenti... Crying or Very sad
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    Re: Foto ieri in palestra

    Messaggio Da lipidiman il Ven Giu 19, 2009 5:15 pm

    come sempre decisamente ottimo ;--)
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    Re: Foto ieri in palestra

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Ven Giu 19, 2009 6:31 pm

    Stai veramente bene.


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    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente

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    Re: Foto ieri in palestra

    Messaggio Da axel11 il Ven Giu 19, 2009 11:41 pm

    ottimo matteo...i miei più vivi complimenti Wink


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    Re: Foto ieri in palestra

    Messaggio Da Fabiomad il Mar Lug 07, 2009 11:44 am

    Complimenti anke dallo stendino!!!
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    Italian Muscle

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    Re: Foto ieri in palestra

    Messaggio Da Italian Muscle il Dom Ago 23, 2009 4:13 pm

    Complimenti davvero, ottima muscolatura.
    Forse ti ho scritto anche su youtube.. se ti va passa a dare uno sguardo al sito http://italianmuscle.altervista.org/ e contattami se vuoi diventare un modello (italianmuscle@live.it)


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    Re: Foto ieri in palestra

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