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Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    Auguri a Yonak e MANoo

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    Auguri a Yonak e MANoo

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Ven Giu 19, 2009 10:20 am

    Buon compleanno ragazzi Crying or Very sad Crying or Very sad

    2 utenti che compiono gli anni nello stesso giorno,non succede spesso. Non sarete mica uno il fake dell'altro? pirat































    Scherzo :p Laughing Laughing Very Happy


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    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente
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    Re: Auguri a Yonak e MANoo

    Messaggio Da Clau_82 il Ven Giu 19, 2009 11:29 am

    Auguri anche da parte mia...
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    Re: Auguri a Yonak e MANoo

    Messaggio Da Yonak il Ven Giu 19, 2009 11:40 am

    Grazieeeeeeeeeeeeee Most!!!!

    Che bello!! cheers
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    Yonak

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    Re: Auguri a Yonak e MANoo

    Messaggio Da Yonak il Ven Giu 19, 2009 11:42 am

    Auguri anche a MANoo!!!!
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    dome_71

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    Re: Auguri a Yonak e MANoo

    Messaggio Da dome_71 il Ven Giu 19, 2009 12:34 pm

    Mi unisco al coro....tanti auguri cheers
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    cressi007

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    Re: Auguri a Yonak e MANoo

    Messaggio Da cressi007 il Ven Giu 19, 2009 12:41 pm

    tanti auguri!
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    Re: Auguri a Yonak e MANoo

    Messaggio Da stefanopunk il Ven Giu 19, 2009 12:47 pm

    tanti auguri....divideteveli equamente...anzi no il piu grosso se li prenda pure tutti. Per il piu secco resta solo un "mangia e spingi"!!! Very Happy
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    Re: Auguri a Yonak e MANoo

    Messaggio Da Tarantino il Ven Giu 19, 2009 2:02 pm

    Auguroni ragazzuoli!


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    Re: Auguri a Yonak e MANoo

    Messaggio Da Yonak il Ven Giu 19, 2009 3:33 pm

    Quanti auguri! più auguri qua che dal vivo grazie!!! Very Happy
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    Re: Auguri a Yonak e MANoo

    Messaggio Da freespirit il Ven Giu 19, 2009 4:50 pm

    TANTISSIMI AUGURI RAGAZZI!!!!!!

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    Re: Auguri a Yonak e MANoo

    Messaggio Da axel11 il Ven Giu 19, 2009 4:54 pm

    tanti auguri anchee da parte mia cheers


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    Re: Auguri a Yonak e MANoo

    Messaggio Da lipidiman il Ven Giu 19, 2009 5:06 pm

    auguri!!!!!
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    Re: Auguri a Yonak e MANoo

    Messaggio Da Yonak il Ven Giu 19, 2009 5:20 pm

    Ma Manoo dov'è? Very Happy


    Graziiieee!!

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    Re: Auguri a Yonak e MANoo

    Messaggio Da Boromir il Ven Giu 19, 2009 7:17 pm

    Buon Compleanno Cool
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    Yonak

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    Re: Auguri a Yonak e MANoo

    Messaggio Da Yonak il Sab Giu 20, 2009 12:37 am

    Boromir ha scritto:Buon Compleanno Cool

    Grazie anche a te Wink

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    Re: Auguri a Yonak e MANoo

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