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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    Nuova scheda da gennaio

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    axel11
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    Nuova scheda da gennaio

    Messaggio Da axel11 il Sab Dic 13, 2008 11:47 pm

    Inizio adesso così per gennaio sarà pronta Very Happy ....volevo staccarmi dall'istruttore in palestra che dopo quello che mi ha detto sui massimali nn mi fido più ( se leggete il diario c'è la spiagazione)...cmq non so neanke da dove aprtire e che tipo di lavoro fare.....premetto che volevo cercare di sgrassare un po da gennaio..ma non la chiameri definizione perchè come kcal sto abbstanza alto......avete qualke idea???.....non mettere giù una tabella..ma solo qualche spèunto..poi la preparo io e la posto...grassieee Very Happy
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    Tarantino
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    Re: Nuova scheda da gennaio

    Messaggio Da Tarantino il Dom Dic 14, 2008 12:57 pm

    Una normocalorica con un bel volume alto, molte reps e un pò di aerobica...nn perdi massa magra ed in più eviti di sporcarti...x gli esercizi, spetta Zac o hpeasy77, loro saranno più capaci di me nel darti spiegazioni...

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    Re: Nuova scheda da gennaio

    Messaggio Da axel11 il Dom Dic 14, 2008 4:12 pm

    Grazie 1000 tara.....adesso aspetto loro Very Happy ...anche io pensavo a una cosa del genere... Wink


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    Re: Nuova scheda da gennaio

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