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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    Diario di Glutammico

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    stefanopunk

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    Re: Diario di Glutammico

    Messaggio Da stefanopunk il Mer Set 23, 2009 6:17 pm

    stiamo battendo la fiacca...

    glutammico
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    Re: Diario di Glutammico

    Messaggio Da glutammico il Mer Set 23, 2009 7:01 pm

    Gia'...ti sto battendo !! afro

    glutammico
    MODERATORE

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    Re: Diario di Glutammico

    Messaggio Da glutammico il Ven Set 25, 2009 6:38 pm

    Ieri :
    BicipiDi curl manubri in piedi
    1 serie con 14kg e
    3x8 con 20kg

    TricipiDi
    SS Push down 3x8 55 kg
    SS Dip liberi 3x 10-12 Tut alto

    Spalle
    Military ( in piedi ) bilanciere
    3x8/10 34kg andato cauto dato che non li facevo da giugno/luglio..tutto ok, nessun dolore articolare

    Gambe
    Pressa 3x10 130
    Leg Ex. 3x10 45kg

    Tutti a casa.

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    Re: Diario di Glutammico

    Messaggio Da Contenuto sponsorizzato Oggi a 7:46 pm


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