Lifters

Registrati e diventa utente di LIFTERS, il forum del Bodybuilding!
Lifters

Ultimi argomenti

» presentazione
Gio Apr 11, 2013 12:17 am Da sardu

» allenamento a casa?
Mar Mar 26, 2013 5:53 pm Da sardu

» Mi presento
Mar Mar 26, 2013 3:14 pm Da sardu

» MR10 si rinizia ...ma come?
Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

» ciao
Ven Feb 17, 2012 9:24 pm Da gareth66

» Hola
Dom Ott 02, 2011 5:55 pm Da Mr.Ripped

» sono molto giovane u.u
Dom Lug 31, 2011 11:26 pm Da Cobra85

» Ciao!
Gio Giu 02, 2011 2:04 pm Da nett

» Aumento massa
Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Navigazione

 Portale
 Forum
 Lista utenti
 Profilo
 FAQ
 Cerca

Agosto 2017

LunMarMerGioVenSabDom
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   

Calendario Calendario

Migliori postatori

MOSTMUSCULAR
 
Tarantino
 
axel11
 
stefanopunk
 
glutammico
 
freespirit
 
lipidiman
 
Zacros
 
Gold's gym
 
HERCULES titti
 
allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

Commenti: 3

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti

…

[ Lettura completa ]

Commenti: 0

Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

[ Lettura completa ]

Commenti: 0

I link amici di Lifters


    Diario di Free...pseudo-PL

    Condividere
    stefanopunk
    avatar
    stefanopunk

    Numero di messaggi : 808
    Età : 29
    Località : ragusa-milano
    Misure : LONG SKY.
    Reputazione : 18
    Punti : 704
    Data d'iscrizione : 20.12.08
    • Messaggio n°76

    Re: Diario di Free...pseudo-PL

    Messaggio Da stefanopunk il Ven Lug 03, 2009 5:18 pm

    si si....tutti in coppa italia Very Happy...è pure qui vicino e non mi tocca nadare in giro...

    somoja non te lo hanno insegnato che si chiede l'eta ad una signora... Laughing
    • Tornare in alto
    freespirit
    avatar
    freespirit

    Numero di messaggi : 667
    Località : Roma
    Misure : ...90-60-90..sono la più fica del forum..:-P e il mio massimale di stacco è più alto di quello di Goldy!!XD!!
    Reputazione : 8
    Punti : 446
    Data d'iscrizione : 12.02.09
    • Messaggio n°77

    Re: Diario di Free...pseudo-PL

    Messaggio Da freespirit il Ven Lug 03, 2009 6:11 pm

    °°sOmOja°° ha scritto:per te sarebbe il primo approccio alla gara completa (come lo sarà per me)
    quindi la categoria raw può anche andare bene

    però irene gareggia nella cat. equipped e come forza siete a livelli simili se non sbaglio, ti divertiresti (tu oscilli tra la 52 e la 56 giusto?)

    eh si..davo per scontato che la tua dolce metà gareggiasse negli equipped..da quello che ho visto lei nello squat va molto bene..io devo ancora lavorarci un pò su per migliorare i carichi.. @

    ..per quanto riguarda la categoria...ultimamente sono scesa a 51,5..ma fino ad ottobre è possibile di tutto... Rolling Eyes


    X Stefy: guarda che la Coppa Italia la fanno a Terni!!!!
    • Tornare in alto
    stefanopunk
    avatar
    stefanopunk

    Numero di messaggi : 808
    Età : 29
    Località : ragusa-milano
    Misure : LONG SKY.
    Reputazione : 18
    Punti : 704
    Data d'iscrizione : 20.12.08
    • Messaggio n°78

    Re: Diario di Free...pseudo-PL

    Messaggio Da stefanopunk il Sab Lug 04, 2009 11:28 am

    si quella dell'anno scorso....quest'anno è a Dresano!!!
    • Tornare in alto
    freespirit
    avatar
    freespirit

    Numero di messaggi : 667
    Località : Roma
    Misure : ...90-60-90..sono la più fica del forum..:-P e il mio massimale di stacco è più alto di quello di Goldy!!XD!!
    Reputazione : 8
    Punti : 446
    Data d'iscrizione : 12.02.09
    • Messaggio n°79

    Re: Diario di Free...pseudo-PL

    Messaggio Da freespirit il Sab Lug 04, 2009 12:53 pm

    stefanopunk ha scritto:si quella dell'anno scorso....quest'anno è a Dresano!!!


    ... pirat ..ancora!!!guarda un pò quì!!! http://www.powerliftingitalia-fipl.it/Calendario.htm


    Quella del 2010 è a Dresano!!!
    • Tornare in alto
    MOSTMUSCULAR
    avatar
    MOSTMUSCULAR
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2575
    Reputazione : 60
    Punti : 2858
    Data d'iscrizione : 27.02.09
    • Messaggio n°80

    Re: Diario di Free...pseudo-PL

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Sab Lug 25, 2009 11:20 pm

    pirat Siamo arrivati ai 100kg di panca? pirat


    _________________


    Remember In ricordo del nostro idolo

    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente
    • Tornare in alto
    freespirit
    avatar
    freespirit

    Numero di messaggi : 667
    Località : Roma
    Misure : ...90-60-90..sono la più fica del forum..:-P e il mio massimale di stacco è più alto di quello di Goldy!!XD!!
    Reputazione : 8
    Punti : 446
    Data d'iscrizione : 12.02.09
    • Messaggio n°81

    Re: Diario di Free...pseudo-PL

    Messaggio Da freespirit il Dom Lug 26, 2009 3:00 am

    seee..magari...è solo che ultimamente ho dimenticato di aggiornare il diario..il problema è che la scheda di allenamento la lascio sempre nella borsa della palestra che lascio a lavoro... Rolling Eyes ..la prossima settimana aggiorno... Embarassed

    Oltre ai fondamentali il quarto giorno di allenamento lo sto sfruttando per definire un pò le spalle e le braccia..ma ho qualche problema con gli esercizi da fare... @
    • Tornare in alto
    MOSTMUSCULAR
    avatar
    MOSTMUSCULAR
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2575
    Reputazione : 60
    Punti : 2858
    Data d'iscrizione : 27.02.09
    • Messaggio n°82

    Re: Diario di Free...pseudo-PL

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Dom Lug 26, 2009 10:33 am

    freespirit ha scritto:seee..magari...è solo che ultimamente ho dimenticato di aggiornare il diario..il problema è che la scheda di allenamento la lascio sempre nella borsa della palestra che lascio a lavoro... Rolling Eyes ..la prossima settimana aggiorno... Embarassed

    Oltre ai fondamentali il quarto giorno di allenamento lo sto sfruttando per definire un pò le spalle e le braccia..ma ho qualche problema con gli esercizi da fare... @

    Che tipo di problemi?


    _________________


    Remember In ricordo del nostro idolo

    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente
    • Tornare in alto
    Contenuto sponsorizzato

    Contenuto sponsorizzato

    • Messaggio n°83

    Re: Diario di Free...pseudo-PL

    Messaggio Da Contenuto sponsorizzato

    • Tornare in alto
    « Vedere l'argomento precedente · Vedere l'argomento seguente »

      La data/ora di oggi è Gio Ago 24, 2017 7:38 am