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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    Diario di Free...pseudo-PL

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    Re: Diario di Free...pseudo-PL

    Messaggio Da stefanopunk il Ven Lug 03, 2009 5:18 pm

    si si....tutti in coppa italia Very Happy...è pure qui vicino e non mi tocca nadare in giro...

    somoja non te lo hanno insegnato che si chiede l'eta ad una signora... Laughing
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    Re: Diario di Free...pseudo-PL

    Messaggio Da freespirit il Ven Lug 03, 2009 6:11 pm

    °°sOmOja°° ha scritto:per te sarebbe il primo approccio alla gara completa (come lo sarà per me)
    quindi la categoria raw può anche andare bene

    però irene gareggia nella cat. equipped e come forza siete a livelli simili se non sbaglio, ti divertiresti (tu oscilli tra la 52 e la 56 giusto?)

    eh si..davo per scontato che la tua dolce metà gareggiasse negli equipped..da quello che ho visto lei nello squat va molto bene..io devo ancora lavorarci un pò su per migliorare i carichi.. @

    ..per quanto riguarda la categoria...ultimamente sono scesa a 51,5..ma fino ad ottobre è possibile di tutto... Rolling Eyes


    X Stefy: guarda che la Coppa Italia la fanno a Terni!!!!
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    stefanopunk

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    Re: Diario di Free...pseudo-PL

    Messaggio Da stefanopunk il Sab Lug 04, 2009 11:28 am

    si quella dell'anno scorso....quest'anno è a Dresano!!!
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    Re: Diario di Free...pseudo-PL

    Messaggio Da freespirit il Sab Lug 04, 2009 12:53 pm

    stefanopunk ha scritto:si quella dell'anno scorso....quest'anno è a Dresano!!!


    ... pirat ..ancora!!!guarda un pò quì!!! http://www.powerliftingitalia-fipl.it/Calendario.htm


    Quella del 2010 è a Dresano!!!
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    Re: Diario di Free...pseudo-PL

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Sab Lug 25, 2009 11:20 pm

    pirat Siamo arrivati ai 100kg di panca? pirat


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    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente
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    Re: Diario di Free...pseudo-PL

    Messaggio Da freespirit il Dom Lug 26, 2009 3:00 am

    seee..magari...è solo che ultimamente ho dimenticato di aggiornare il diario..il problema è che la scheda di allenamento la lascio sempre nella borsa della palestra che lascio a lavoro... Rolling Eyes ..la prossima settimana aggiorno... Embarassed

    Oltre ai fondamentali il quarto giorno di allenamento lo sto sfruttando per definire un pò le spalle e le braccia..ma ho qualche problema con gli esercizi da fare... @
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    Re: Diario di Free...pseudo-PL

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Dom Lug 26, 2009 10:33 am

    freespirit ha scritto:seee..magari...è solo che ultimamente ho dimenticato di aggiornare il diario..il problema è che la scheda di allenamento la lascio sempre nella borsa della palestra che lascio a lavoro... Rolling Eyes ..la prossima settimana aggiorno... Embarassed

    Oltre ai fondamentali il quarto giorno di allenamento lo sto sfruttando per definire un pò le spalle e le braccia..ma ho qualche problema con gli esercizi da fare... @

    Che tipo di problemi?


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    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente

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    Re: Diario di Free...pseudo-PL

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