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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    panca...che ne pensate

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    Nosferatu

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    panca...che ne pensate

    Messaggio Da Nosferatu il Lun Giu 15, 2009 11:39 am

    salve gentaccia...ho trovato questa panca scontata e visto che la mia cade a pezzi avrei intenzione di acquistarla...che ve ne pare? A me piace e poi il reggibilanciere regge parecchio peso...200kg

    http://www.fitshop.it/panche-fitness/panche-pesi/fitness-natural/wb-801-weight-bench.html

    Tarantino
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    Re: panca...che ne pensate

    Messaggio Da Tarantino il Lun Giu 15, 2009 3:42 pm

    Mah...se è x arrangiare allora ok...


    _________________
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    Nosferatu

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    Re: panca...che ne pensate

    Messaggio Da Nosferatu il Lun Giu 15, 2009 6:38 pm

    no no stavolta se la compro la compro fatta bene...ma non vorrei esagerare col costo e quella visto che regge 200 kg mi sembrava buona e comoda visto che è inclinabile e declinabile, avrei visto anche un bel progettino di una panca piana con misure da gara ma a me serve inclinabile ecc...

    stefanopunk

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    Re: panca...che ne pensate

    Messaggio Da stefanopunk il Lun Giu 15, 2009 8:50 pm

    a me non piace...se devi far4e una spesa compra un rack...

    Nosferatu

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    Re: panca...che ne pensate

    Messaggio Da Nosferatu il Lun Giu 15, 2009 9:03 pm

    il rack ce l'ho già....devo cambiare la panca però che mi ha rotto...è instabile e regge poco

    stefanopunk

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    Re: panca...che ne pensate

    Messaggio Da stefanopunk il Lun Giu 15, 2009 9:08 pm

    bhe allora prendi una panchetta senza appoggi da usare nel rack...è piu sicura e piu resistente....lascia perdere quella roba da supermercato che fa al massimo 3-4 mesi

    Nosferatu

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    Re: panca...che ne pensate

    Messaggio Da Nosferatu il Lun Giu 15, 2009 10:09 pm

    Per la panca piana avevo pensato a questo progetto preso da un altro utente di un altro forum, la spesa è minima visto che la costruirebbe mio padre, il problema è che a me servirebbe anche inclinabile ma quelle che si trovano qui intorno sono poco più che giocattoli...se qualcuno di voi si allena a casa puo' dirmi che panca ha o cmq consigliarmene una buona?


    cressi007

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    Re: panca...che ne pensate

    Messaggio Da cressi007 il Lun Giu 15, 2009 10:21 pm

    se e' stabile non e' male, quanto e' alta?

    Nosferatu

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    Re: panca...che ne pensate

    Messaggio Da Nosferatu il Lun Giu 15, 2009 10:23 pm

    cressi007 ha scritto:se e' stabile non e' male, quanto e' alta?

    intendi la prima?

    stefanopunk

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    Re: panca...che ne pensate

    Messaggio Da stefanopunk il Lun Giu 15, 2009 11:31 pm

    nosfe la declinazione e l'inclinazione sono punti di debolezza...giunzioni cardini e incastri rendono la struttura meno stabile e piu fragile...queste panche non sono mai stabili come quelle con le saldature per quanto bene e puoi montare...io ne ho due quella della decathlo e una della weider per carita si ci puo allenare benissimo ma sotto certi pesi la stabilità e la sicurezza va a buttane...pensa che io essendo alto poco piu di tre mele la uso anche come sostegni per lo squat...

    ma quellaè la panca di cinghialepl??

    Nosferatu

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    Re: panca...che ne pensate

    Messaggio Da Nosferatu il Lun Giu 15, 2009 11:49 pm

    si esatto è quella di cinghiale pl...me la costruirebbe mio padre quindi la spesa è minima

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    Re: panca...che ne pensate

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