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Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    13 giugno..finalmente foto

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    Re: 13 giugno..finalmente foto

    Messaggio Da Nosferatu il Mer Giu 17, 2009 6:20 pm

    Tarantino ha scritto:io credo che come preparazione Qxel sia uno trà i migliori...non guardate solo l'aspetto fisico...è superfluo.

    Se Alex non avesse sbagliato l'approcio con l'allenamento in ipo fortissima, avrebbe fatto molto meglio

    E' solo lì l'inghippo, xchè x il resto, lo vedo molto ma molto bene...ovvio che non è grosso, ma lui è l'esatto esempio di come anche chi non ha una genetica superfavorevole, possa avere grandi risultati.

    Io personalmente lo stimo xchè è in grado di fare benissimo ciò che x me è quasi impossibile, quindi come minimo gli devo dire "bravo, bel lavoro", poi se avanzo una critica è solo x cercare di spronarlo, dato che anche se non gli ho mai dato la mano è cmq un "amico".
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    Re: 13 giugno..finalmente foto

    Messaggio Da Tarantino il Gio Giu 18, 2009 10:54 am

    Nosferatu ha scritto:
    Tarantino ha scritto:io credo che come preparazione Qxel sia uno trà i migliori...non guardate solo l'aspetto fisico...è superfluo.

    Se Alex non avesse sbagliato l'approcio con l'allenamento in ipo fortissima, avrebbe fatto molto meglio

    E' solo lì l'inghippo, xchè x il resto, lo vedo molto ma molto bene...ovvio che non è grosso, ma lui è l'esatto esempio di come anche chi non ha una genetica superfavorevole, possa avere grandi risultati.

    Io personalmente lo stimo xchè è in grado di fare benissimo ciò che x me è quasi impossibile, quindi come minimo gli devo dire "bravo, bel lavoro", poi se avanzo una critica è solo x cercare di spronarlo, dato che anche se non gli ho mai dato la mano è cmq un "amico".

    Tonio non vedo ciò che hai scritto...
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    Re: 13 giugno..finalmente foto

    Messaggio Da Nosferatu il Gio Giu 18, 2009 10:58 am

    non lo vedi perchè ti ho semplicemente quotato... Laughing
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    Re: 13 giugno..finalmente foto

    Messaggio Da Tarantino il Gio Giu 18, 2009 10:59 am

    Ah, bene Laughing


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    Re: 13 giugno..finalmente foto

    Messaggio Da twins il Lun Giu 22, 2009 4:38 pm

    rinnovo ancora i miei complimenti...soprattutto per aver avuto le palle di salire su un palco..che non è per niente facile. ora so che l appetito vien mangiando...sfrutta il rinnovato entusiasmo per mettere su più beef possibile

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    Re: 13 giugno..finalmente foto

    Messaggio Da axel11 il Lun Giu 22, 2009 5:27 pm

    grazie anche di qui twins e benvenuto Question ...si si..l'entusiasmo cìè..e adesso soprattutto una base che mi permette di sperimentare pulita..a bf più contenuta rispetto a prima Laughing


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    Re: 13 giugno..finalmente foto

    Messaggio Da andrè il Dom Giu 28, 2009 7:55 pm

    complimenti axel davvero un bel fisico
    soprattutto per aver avuto le palle di salire su un palco come dice twins vai avanti cosi

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    Re: 13 giugno..finalmente foto

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