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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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I link amici di Lifters


    13 giugno..finalmente foto

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    Re: 13 giugno..finalmente foto

    Messaggio Da axel11 il Dom Giu 14, 2009 6:17 pm

    voi le vedete??


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    Re: 13 giugno..finalmente foto

    Messaggio Da Nosferatu il Dom Giu 14, 2009 6:27 pm

    no alex non si vedono!

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    Re: 13 giugno..finalmente foto

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Dom Giu 14, 2009 6:27 pm

    Io no


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    Re: 13 giugno..finalmente foto

    Messaggio Da axel11 il Dom Giu 14, 2009 6:30 pm

    porca ....allora appena ho un secondo uso image..


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    Re: 13 giugno..finalmente foto

    Messaggio Da lipidiman il Dom Giu 14, 2009 8:50 pm

    ahaha è x qst ke mi avevi chiamato su facebook XD cmq nn è complicato mettere immagini sui forum è :/

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    Re: 13 giugno..finalmente foto

    Messaggio Da Abacus il Lun Giu 15, 2009 12:36 am

    le ho viste anche su facebook... I miei più sinceri complimenti! un buon inizio nel mondo del bb professionale Cool

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    Re: 13 giugno..finalmente foto

    Messaggio Da Clau_82 il Lun Giu 15, 2009 4:17 pm

    Complimenti Axel!!!!

    E' sempre una soddisfazione vedere i buoni risultati di duri sacrifici.

    Cmq appena Tara vedrà le foto ti insulterà perchè ti sei seccato troppo... minkia mangia... Laughing

    axel11
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    Re: 13 giugno..finalmente foto

    Messaggio Da axel11 il Lun Giu 15, 2009 4:36 pm

    grazie clau...cmq preferisco magro e definito ..che più grosso ma ciccio Laughing


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    Re: 13 giugno..finalmente foto

    Messaggio Da Tarantino il Lun Giu 15, 2009 5:18 pm

    Clau_82 ha scritto:Complimenti Axel!!!!

    E' sempre una soddisfazione vedere i buoni risultati di duri sacrifici.

    Cmq appena Tara vedrà le foto ti insulterà perchè ti sei seccato troppo... minkia mangia... Laughing

    Esatto, infatti lo devo insultare pesantemente....devo solo decidere come.

    axel11 ha scritto:grazie clau...cmq preferisco magro e definito ..che più grosso ma ciccio Laughing

    Tu sei secco, sei sommerso dal seccume, e x questo non meriti di stare su lifters, il forum del powerlifting e del bodybuilding dei grossi.

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    Re: 13 giugno..finalmente foto

    Messaggio Da Boromir il Lun Giu 15, 2009 8:38 pm

    Bravo Axel Crying or Very sad

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    Re: 13 giugno..finalmente foto

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Lun Giu 15, 2009 9:06 pm

    Bel lavoro Axel!


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    Re: 13 giugno..finalmente foto

    Messaggio Da axel11 il Lun Giu 15, 2009 9:55 pm

    grazie a tutti Wink ...a parte tara Laughing


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    Re: 13 giugno..finalmente foto

    Messaggio Da Zacros il Mar Giu 16, 2009 12:54 am

    Bravo Axel. Ti sei dato un bella sgrassata e hai rotto il ghiaccio.Ora invece non rompere le palle e sfrutta sto punto di partenza per progredire bene, perchè ce n'è da mettere di robe su, ma c'è tempo

    freespirit

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    Re: 13 giugno..finalmente foto

    Messaggio Da freespirit il Mar Giu 16, 2009 3:09 am

    Le ho viste su facebook!!!!Complimenti Alex!!! Crying or Very sad Crying or Very sad Crying or Very sad

    ..certo che questa cosa del fisico fitness....non farti corrompereeee!! pirat

    Call
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    Re: 13 giugno..finalmente foto

    Messaggio Da Call il Mer Giu 17, 2009 8:41 am

    voti:

    "rottura ghiaccio": 8

    fisico: 4.5 (scusa, ma non rientra nei miei standard)

    gara: 7

    costume: 6

    acconciatura: s.v.

    per aver pubblicato le foto su fb: 1.5

    MEDIA: 4.5

    Very Happy

    complimenti, ma come sei andato? cheers

    axel11
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    Re: 13 giugno..finalmente foto

    Messaggio Da axel11 il Mer Giu 17, 2009 9:17 am

    Call ha scritto:voti:

    "rottura ghiaccio": 8

    fisico: 4.5 (scusa, ma non rientra nei miei standard)vero..anche per me..però è già un traguardo rispetto a come ero 4 anni fa..sono più che soddisfatto

    gara: 7 in che senso?? per il tipo?

    costume: 6
    per una gara del genere di sicuro non vado a comprare un'altro costume..ho usato uno da mare che avevo a casa

    acconciatura: s.v....i capelli intendi? se si..ognuno ha i suoi gusti..a me piacciono così...c'è un modo anke di mettere i capelli per una gara..se si non lo sapevo

    per aver pubblicato le foto su fb: 1.5 scusa perchè?? su facebook le vvedono gli amici e basta..a parte che molti sono quelli del forum , altrio vengono in palestra con me..e gli altri mi conoscono già...quindi se a te non piace facebook evita Wink

    MEDIA: 4.5

    Very Happy

    complimenti, ma come sei andato? cheers

    ok i commeniti sul fisico, ci stanno tutti, li accetto e li prendo in considerazione..ma qui sul fisico ne vedo uno ( si fa per dire)...gli altri potevi proprio evitarli Wink


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    Re: 13 giugno..finalmente foto

    Messaggio Da axel11 il Mer Giu 17, 2009 9:19 am

    Zacros ha scritto:Bravo Axel. Ti sei dato un bella sgrassata e hai rotto il ghiaccio.Ora invece non rompere le palle e sfrutta sto punto di partenza per progredire bene, perchè ce n'è da mettere di robe su, ma c'è tempo

    grazie zac...si si...il mio obiettivo era prima dare una sgrassata..poi iniziare bene..adeso tra un po vedo cosa fare


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    Re: 13 giugno..finalmente foto

    Messaggio Da Call il Mer Giu 17, 2009 9:40 am

    axel11 ha scritto:

    ok i commeniti sul fisico, ci stanno tutti, li accetto e li prendo in considerazione..ma qui sul fisico ne vedo uno ( si fa per dire)...gli altri potevi proprio evitarli Wink

    eddai, ovvio che a parte il voto sul fisico che è da migliorare (imperativo) gli altri sono dati in modo goliardico, su...

    come sei andato?

    MOSTMUSCULAR
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    Re: 13 giugno..finalmente foto

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Mer Giu 17, 2009 9:59 am

    Che poi (magari dal vivo dava un'altra impressione) però dalle foto mi pare che in quanto a gambe tu sia messo molto meglio degli altri. Nella foto tricipiti di lato se andiamo a fare il confronto tra la tua gamba e quella dell'altro tizio non c'è paragone: la tua è quasi il doppio


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    Re: 13 giugno..finalmente foto

    Messaggio Da Nosferatu il Mer Giu 17, 2009 10:57 am

    si è vero le gambe sono parecchio avanti, però dai anche se non è il mio standard di fisico secondo me è messo bene e si è impegnato molto, poi bisogna vedere gli obbiettivi che uno ha, non tutti puntano a diventare molto massosi Wink

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    Re: 13 giugno..finalmente foto

    Messaggio Da cressi007 il Mer Giu 17, 2009 12:14 pm

    gli altri di gambe fanno ridere i polli axel e' molto superiore, se migliora gli spessori del busto e' su un ottima strada Wink tempo al tempo

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    Re: 13 giugno..finalmente foto

    Messaggio Da Call il Mer Giu 17, 2009 3:52 pm

    cressi007 ha scritto:gli altri di gambe fanno ridere i polli axel e' molto superiore, se migliora gli spessori del busto e' su un ottima strada Wink tempo al tempo

    non tutta la massa è buon vino (cit.)

    le gambe le ha il doppio, però vanno definite e i polpacci sono inesistenti in confronto allo spessore delle gambe. per il busto è il contrario, ci sono delle apprezzabili separazioni, da perfezionare, ma il davanti manca di spessore, il back oltre allo spessore manca di ampiezza (rapporto spalle-fianchi).

    questo per fare delle critiche, ma essendo una gara fitness, questi son dettagli non trascurabili, poi ovvio che alla prima gara e neanche presa troppo sul serio, la preparazione non è certo eccellente, conta lo sverginamento e l'impegno.

    un consiglio axel, alle gare di fitness conta anche una certa "presentabilità" il dettaglio dei capelli è particolare.

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    Re: 13 giugno..finalmente foto

    Messaggio Da axel11 il Mer Giu 17, 2009 4:07 pm

    allora

    @ call: ecco questi commenti mi interessano..per i capelli non riesco a capirti..cioè avevo pure il gell....secondo me non ha tutta sta importanza.....per il resto si hai ragione...cmq ( e rispondo anke ad altri) diventare enorme non mi interessa...cioè quella è una buona base su cui mi piacerebbe mettere su 5-6 kg..non di più..arrivare almeno all'hp...se cerco di aumentare , aumentano troppo anke le gambe..e già le odio così perchè mi fabnno sproporzinato....per i polpaccio.purtroppo essendo longilineo li ho abbastanza lunghi e magri..difficilmente riesco a riempirli....per lo spessore back-petto è vero..ma cis to lavorando...ho prso molto in sta definizione


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    Re: 13 giugno..finalmente foto

    Messaggio Da Tarantino il Mer Giu 17, 2009 4:52 pm

    io credo che come preparazione Qxel sia uno trà i migliori...non guardate solo l'aspetto fisico...è superfluo.

    Se Alex non avesse sbagliato l'approcio con l'allenamento in ipo fortissima, avrebbe fatto molto meglio

    E' solo lì l'inghippo, xchè x il resto, lo vedo molto ma molto bene...ovvio che non è grosso, ma lui è l'esatto esempio di come anche chi non ha una genetica superfavorevole, possa avere grandi risultati.

    Io personalmente lo stimo xchè è in grado di fare benissimo ciò che x me è quasi impossibile, quindi come minimo gli devo dire "bravo, bel lavoro", poi se avanzo una critica è solo x cercare di spronarlo, dato che anche se non gli ho mai dato la mano è cmq un "amico".


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    Re: 13 giugno..finalmente foto

    Messaggio Da axel11 il Mer Giu 17, 2009 5:06 pm

    grazie mille ale...in questi giorni poi mi ci volevano..grazie Wink ..appena mi rimetto un po riprendo anche seriamente allenamenti e alimentazione che sto già smaialando...( il livello psicologico è molto più difficile di quello fisico da superare)...da lunedì sto già impostando la nuova tabella e alimentazione per riprendere....se tutto va bene cambio anke palestra..devo andare a vederla..se mi piace mi trasferisco..


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