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Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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I link amici di Lifters


    il vero post wo xD

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    Messaggio Da 123456789 il Ven Giu 12, 2009 6:45 pm


    e se le mangiate diventate come lui: hihi
    sono i donut che ci tirano e ci fanno mettere massa cosi :/ [cazz che fisico che ha eheh]



    p.s. ma nn cè un modo per linkare direttamente il video, senza scrivere il link? cioè vedere già la finestra del video di youtube?


    Ultima modifica di 123456789 il Ven Giu 12, 2009 7:04 pm, modificato 1 volta
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    Re: il vero post wo xD

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Ven Giu 12, 2009 7:02 pm

    Mi pare Homer Simpson quando mangia le ciambelle Exclamation

    Per mettere direttamente il video basta che clicchi sull'apposito pulsante e inserisci il link del video


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    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente
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    Re: il vero post wo xD

    Messaggio Da 123456789 il Ven Giu 12, 2009 7:04 pm

    ok bastava rinchiuderlo in tag [youtube][/youtube], perfett!

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    Re: il vero post wo xD

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