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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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I link amici di Lifters


    addominali da spiaggia, culi e tette

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    stefanopunk

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    Re: addominali da spiaggia, culi e tette

    Messaggio Da stefanopunk il Mer Giu 10, 2009 5:32 pm

    freespirit ha scritto:
    Stefyyy!!!!quando mi porti fuori a cena!!! Laughing

    benvenuto Somoja!!!! Question

    Queste gentil donzelle sapranno sicuramente consigliarti i migliori siti porno in rete.... Exclamation

    chi si vede!! come dice il saggio e vecchio glutammico "chi non muore non è morto"...ma forse non era propeio cosi...


    per la cena fuori quando vuoi....anzi ti invito a mangiare a casa mia per ora vado matto per i panii emmental e salsiccia ovviamente in numero non inferiore a quattro... Laughing
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    Re: addominali da spiaggia, culi e tette

    Messaggio Da freespirit il Mer Giu 10, 2009 5:46 pm

    stefanopunk ha scritto:
    chi si vede!! come dice il saggio e vecchio glutammico "chi non muore non è morto"...ma forse non era propeio cosi...


    per la cena fuori quando vuoi....anzi ti invito a mangiare a casa mia per ora vado matto per i panii emmental e salsiccia ovviamente in numero non inferiore a quattro... Laughing

    ...a casa tua..?!...panini emmental e salsiccia..??!la cosa mi incuriosisce..bisogna provare... Laughing

    ..ma...e il burro???che fine ha fatto??..hai cambiato gusti?? Rolling Eyes
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    stefanopunk

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    Re: addominali da spiaggia, culi e tette

    Messaggio Da stefanopunk il Mer Giu 10, 2009 5:50 pm

    bhe si...ho smesso...a dire il vero sto pensando proprio di ripulire la dieta...quindi diciamo che se vieni a cena faccio uno sgarro..ma non hai intezione di venire per il bertoletti?? viene un sacco di gente qui a milano...
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    Re: addominali da spiaggia, culi e tette

    Messaggio Da glutammico il Sab Giu 13, 2009 1:52 am

    stefanopunk ha scritto: come dice il saggio e vecchio glutammico "chi non muore non è morto"...ma forse non era propeio cosi...



    Eh... io così la sapevo e cosi' te l'ho detta. E poi ha una logica.
    pero' vecchio.... PENE !!
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    Re: addominali da spiaggia, culi e tette

    Messaggio Da Tarantino il Sab Giu 13, 2009 10:44 am

    freespirit ha scritto:


    ...a casa tua..?! salsiccia..??!la cosa mi incuriosisce..bisogna provare... Laughing

    ..ma...e lo xburro???che fine ha fatto??..hai cambiato gusti?? Rolling Eyes
    stefanopunk ha scritto:

    Si la salsiccia te la dono io, e vedrai che la tua curiosità sarà soddisfatta.

    X il resto, lo xburro lo devo ancora fare...aspetto di darti la salsiccia.

    Per quanto riguarda i miei gusti, beh...aspetta e vedrai.

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    Re: addominali da spiaggia, culi e tette

    Messaggio Da axel11 il Sab Giu 13, 2009 5:34 pm

    Shocked Shocked Exclamation Exclamation stefano ma cosa dici ahahaha


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    The assassin sleepwalker will catch you
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    Re: addominali da spiaggia, culi e tette

    Messaggio Da freespirit il Dom Giu 14, 2009 2:38 am

    TARYYYYYYYYYYYY!!!!

    ..non imbrogliare!!!! Razz Razz Razz
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    Re: addominali da spiaggia, culi e tette

    Messaggio Da glutammico il Lun Giu 15, 2009 1:52 am

    ha messo la X perche' non si possono nominare marche immagino Very Happy

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    Re: addominali da spiaggia, culi e tette

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