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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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I link amici di Lifters


    addominali da spiaggia, culi e tette

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    addominali da spiaggia, culi e tette

    Messaggio Da °°sOmOja°° il Dom Giu 07, 2009 9:55 pm

    ciao ragazzi, innanzi tutto complimenti per il forum, molto ricco (anche se non ho letto neanche un thread, soprattutto quelli in evidenza)

    vi espongo subito il mio dilemma, senza tergiversare, d'altronde voglio tutto e subito.

    sono alto 194cm e peso 67.2kg con una fastidiosa pancetta che vorrei rimuovere per rimorchiare un pò in spiaggia questa estate.

    ho visto un pò di foto in giro e gradirei consigli anche da glutammina e tarantella, sono ragazze abbastanza carine e secondo me un'opinione femminile non guasta.

    grazie

    p.s. vi prego non scrivete le solite cose, come ad esempio che dovrei fare la dieta perchè mia mamma non vuole.

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    Re: addominali da spiaggia, culi e tette

    Messaggio Da axel11 il Dom Giu 07, 2009 10:03 pm

    magna e spingi Laughing Laughing Laughing benvenuto somo cheers


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    Re: addominali da spiaggia, culi e tette

    Messaggio Da Zacros il Dom Giu 07, 2009 10:32 pm

    Ti consiglierei di aspettare i suggerimenti delle nostre due "letterine" esperte....
    Comunque invece di fare la dieta ti consiglio 12ore di cardio intervallando 2min di rest e riprendere con altre 12 ore.
    Mi raccomando ai grassi,soprattutto idrogenati.
    Mangiane a kg che ti fanno crescere.
    Altra cosa io punterei molto sui carbo e per nulla sulle pro che non servono ad un cazzo.
    Ecco così dovrebbe andare bene
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    Re: addominali da spiaggia, culi e tette

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Dom Giu 07, 2009 11:01 pm

    Zacros ha scritto:Mi raccomando ai grassi,soprattutto idrogenati.

    Se friggo in una padella burro,pancetta e nutella dici che vanno bene?

    Benvenuto somoja Crying or Very sad


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    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente

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    Re: addominali da spiaggia, culi e tette

    Messaggio Da axel11 il Dom Giu 07, 2009 11:10 pm

    most tu scherzi..ma al ristorante cinese ho assaggiato uan cosa immonda ( ma ottima)..delle palle di riso e cocco ripiene di nutella, pastellate e fritte What a Face What a Face ..devastanti....ottime in cutting Laughing


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    Re: addominali da spiaggia, culi e tette

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Dom Giu 07, 2009 11:43 pm

    axel11 ha scritto:most tu scherzi..ma al ristorante cinese ho assaggiato uan cosa immonda ( ma ottima)..delle palle di riso e cocco ripiene di nutella, pastellate e fritte What a Face What a Face ..devastanti....ottime in cutting Laughing

    Facevano contemporaneamente da primo,secondo e dolce Very Happy


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    Re: addominali da spiaggia, culi e tette

    Messaggio Da lipidiman il Lun Giu 08, 2009 12:09 am

    MOSTMUSCULAR ha scritto:
    axel11 ha scritto:most tu scherzi..ma al ristorante cinese ho assaggiato uan cosa immonda ( ma ottima)..delle palle di riso e cocco ripiene di nutella, pastellate e fritte What a Face What a Face ..devastanti....ottime in cutting Laughing

    Facevano contemporaneamente da primo,secondo e dolce Very Happy
    ahahah xD

    cmq benvenuto Somo!
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    Re: addominali da spiaggia, culi e tette

    Messaggio Da Nosferatu il Lun Giu 08, 2009 12:17 am

    Benvenuto anche da parte mia!!!
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    Re: addominali da spiaggia, culi e tette

    Messaggio Da Tarantino il Lun Giu 08, 2009 1:01 am

    Mio Dio, ora siamo davvero al completo! Laughing

    Comunque, se vuoi eliminare la pancetta, ti basta mangiarla... Exclamation (che battuta del caxxo!)

    Benvenuto Somo! Wink


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    Re: addominali da spiaggia, culi e tette

    Messaggio Da stefanopunk il Lun Giu 08, 2009 1:44 am

    io non capisco perche demonizzate cosi la, pancetta, il grasso, il burro e roba simile....io me ne nutro abbondantemente ogni giorno e sono grasso prospero e in salute...mha questi bodibildersss

    benvenuto somoja....per intanto (che suppongo non sia un costrutto dela lingua italiana ma è uscito cosi) ti consiglio di leggere le discussioni in evidenza come "i 10 siti porno per il post WO cosigliati da tarantino"...poi postaci il tuo allenamento e la tua dieta che te li distruggiamo Laughing
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    Re: addominali da spiaggia, culi e tette

    Messaggio Da °°sOmOja°° il Lun Giu 08, 2009 9:50 am

    grazie ragazzi

    e soprattutto soprattutto a stefaniapunk, i 10 siti porno postWO servono ad aumentare il testosterone, giusto? però non devo arrivare "a cedimento" altrimenti lo disperdo nel fazzoletto..

    mi hanno detto che anche lo squat fa alzare il testosterone ma non ho capito se intedessero dire FARLO o GUARDARLO


    perchè nel secondo caso OK, ma se si tratta di farlo preferisco di no, ho già le gambe troppo grosse perchè gioco a calcetto (e che ve lo dico a fare?)

    ...
    scherzi a parte ragazzi, grazie per il benvenuto!
    ci leggiamo!
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    Re: addominali da spiaggia, culi e tette

    Messaggio Da glutammico il Lun Giu 08, 2009 1:10 pm

    Ciao Cara... benvenuta.
    Iniziamo a correggere un paio di fatti.. io non lo userei post w.o. per evitare di ridurre l'afflusso di sangue da altri distretti ( tipo dallo stomaco se usi la peperonata post w.o. ; dai muscoli no perche' tanto non li hai ), bensi' prima. Sempre senza cedimento pero'. Cosi' alzi il testo e vai una favola. Portati una lettura per il bagno cosi' magari fai il during.
    Very Happy
    Sei venuto qui perche' di la' sei costretto a fare il serio eh!?!? ahaha
    Ciao Claudio.


    Ultima modifica di glutammico il Lun Giu 08, 2009 6:06 pm, modificato 1 volta

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    Re: addominali da spiaggia, culi e tette

    Messaggio Da axel11 il Lun Giu 08, 2009 4:14 pm

    anche qua c'è gente seria... study study ( vedi stefano Laughing Laughing )


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    Re: addominali da spiaggia, culi e tette

    Messaggio Da dome_71 il Lun Giu 08, 2009 5:56 pm

    Non è possibile!!!! Like a Star @ heaven andate sempre OT!!! Suspect

    Ma dove sono i film porno?


    Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy

    Ciao Question e benvenuto okkio a questi qua sopra (tranne me...) !!!

    axel11
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    Re: addominali da spiaggia, culi e tette

    Messaggio Da axel11 il Lun Giu 08, 2009 6:20 pm

    dome_71 ha scritto:Non è possibile!!!! Like a Star @ heaven andate sempre OT!!! Suspect

    Ma dove sono i film porno?


    Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy

    Ciao Question e benvenuto okkio a questi qua sopra (tranne me...) !!!

    tu non sei sopra Laughing Laughing


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    Re: addominali da spiaggia, culi e tette

    Messaggio Da glutammico il Lun Giu 08, 2009 7:21 pm

    Exclamation

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    Re: addominali da spiaggia, culi e tette

    Messaggio Da Boromir il Mar Giu 09, 2009 12:09 am

    Ciao Somo benvenuto Question
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    Re: addominali da spiaggia, culi e tette

    Messaggio Da dome_71 il Mar Giu 09, 2009 9:31 am

    axel11 ha scritto:
    dome_71 ha scritto:Non è possibile!!!! Like a Star @ heaven andate sempre OT!!! Suspect

    Ma dove sono i film porno?


    Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy

    Ciao Question e benvenuto okkio a questi qua sopra (tranne me...) !!!

    tu non sei sopra Laughing Laughing




    Sempre sotto!!!!! bounce
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    Re: addominali da spiaggia, culi e tette

    Messaggio Da °°sOmOja°° il Mar Giu 09, 2009 10:42 am

    aahah, ragazzi mi fate morire!
    ecco perchè mi sono iscritto!
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    Re: addominali da spiaggia, culi e tette

    Messaggio Da freespirit il Mer Giu 10, 2009 2:56 am

    stefanopunk ha scritto:io non capisco perche demonizzate cosi la, pancetta, il grasso, il burro e roba simile....io me ne nutro abbondantemente ogni giorno e sono grasso prospero e in salute...mha questi bodibildersss

    benvenuto somoja....per intanto (che suppongo non sia un costrutto dela lingua italiana ma è uscito cosi) ti consiglio di leggere le discussioni in evidenza come "i 10 siti porno per il post WO cosigliati da tarantino"...poi postaci il tuo allenamento e la tua dieta che te li distruggiamo Laughing

    Stefyyy!!!!quando mi porti fuori a cena!!! Laughing

    benvenuto Somoja!!!! Question

    Queste gentil donzelle sapranno sicuramente consigliarti i migliori siti porno in rete.... Exclamation
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    Re: addominali da spiaggia, culi e tette

    Messaggio Da °°sOmOja°° il Mer Giu 10, 2009 9:00 am

    ciao simona!
    beh ma si sa, chi va con lo zoppo...
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    Re: addominali da spiaggia, culi e tette

    Messaggio Da freespirit il Mer Giu 10, 2009 12:30 pm

    °°sOmOja°° ha scritto:ciao simona!
    beh ma si sa, chi va con lo zoppo...

    ecco..appunto..vorrei sapere chi è lo zoppo che ti ha trascinato quì.... Laughing
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    Re: addominali da spiaggia, culi e tette

    Messaggio Da °°sOmOja°° il Mer Giu 10, 2009 2:20 pm

    ce ne sono tanti da far sembrare il forum una clinica ortopedica...
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    Re: addominali da spiaggia, culi e tette

    Messaggio Da Tarantino il Mer Giu 10, 2009 2:42 pm

    Simona, ho appena saputo che sei lesbica....perchè non mi hai informato?


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    Re: addominali da spiaggia, culi e tette

    Messaggio Da freespirit il Mer Giu 10, 2009 4:00 pm

    °°sOmOja°° ha scritto:ce ne sono tanti da far sembrare il forum una clinica ortopedica...


    ..infatti... Exclamation


    X Tary: ..non ti ho informato perchè...non lo sapevo neanche io..?! Suspect ..perchè??ti creerebbe qualche problema?? Laughing

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    Re: addominali da spiaggia, culi e tette

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