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Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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I link amici di Lifters


    ecco i danni di 6 settimane di merda!!!

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    Nosferatu

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    ecco i danni di 6 settimane di merda!!!

    Messaggio Da Nosferatu il Dom Giu 07, 2009 2:55 pm

    Tanto per darvi un'idea di cosa mi hanno fatto 6 settimane per dare fiducia ad un istruttore del ca..o abbandonando la mia tana!!!

    Sono sciupato, rinsecchito e svuotato...ma soprattutto e ne sono sicuro ho la metà della forza...inutilr dire che sono incazzato come una bestia


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    Re: ecco i danni di 6 settimane di merda!!!

    Messaggio Da axel11 il Dom Giu 07, 2009 3:15 pm

    secondo ma stai ancora bene...a parte il petto che non c'è praticamente..io farei un periodo puntando molto a quello..che è indietro..per il resto 2 settimane e ti riempi di nuovo Wink


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    Re: ecco i danni di 6 settimane di merda!!!

    Messaggio Da Tarantino il Dom Giu 07, 2009 4:22 pm

    Hai una genetica pazzesca.


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    Nosferatu

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    Re: ecco i danni di 6 settimane di merda!!!

    Messaggio Da Nosferatu il Dom Giu 07, 2009 9:41 pm

    devo assolutamente riprendermi!!!

    °°sOmOja°°

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    Re: ecco i danni di 6 settimane di merda!!!

    Messaggio Da °°sOmOja°° il Dom Giu 07, 2009 9:59 pm

    le gambe mi sembrano un pò lisce Rolling Eyes

    scherzi a parte a me non sembri messo malaccio (non so come fossi prima), a parte il petto e la parte alta della schiena (che non si vede bene) il tronco mi sembra discreto

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    Re: ecco i danni di 6 settimane di merda!!!

    Messaggio Da Nosferatu il Dom Giu 07, 2009 10:08 pm

    Ciao somoja benvenuto anche tu qui!!!

    Circa un mese fa pesavo 3 kg di più, ho perso parecchio spessore e sicuramente anche forza, anche la schiena era messa meglio è peggiorata da quando non stacco più!
    Per quanto riguarda il petto...lo so è sempre fermo lì...maledetta genetica!

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    Re: ecco i danni di 6 settimane di merda!!!

    Messaggio Da axel11 il Dom Giu 07, 2009 10:16 pm

    sta genetica maledetta..a te ha dato le braccia...a me??..bho penso le gambe Like a Star @ heaven Laughing le spalle mi piacciono molto


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    Re: ecco i danni di 6 settimane di merda!!!

    Messaggio Da stefanopunk il Lun Giu 08, 2009 1:49 am

    ah me gli uomini pelosi non piacciono ma a parte questo direi che sei messo più che bene...dai non rompere le balle e torna a spingere come si deve Laughing Laughing Laughing

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    Re: ecco i danni di 6 settimane di merda!!!

    Messaggio Da Nosferatu il Lun Giu 08, 2009 10:39 am

    stefanopunk ha scritto:ah me gli uomini pelosi non piacciono ma a parte questo direi che sei messo più che bene...dai non rompere le balle e torna a spingere come si deve Laughing Laughing Laughing

    ahahahah....il pelo non lo taglierò mai!!! Laughing

    Si Stefano attendo il nuovo programmino di zac e torno a spingere come prima...spero di non aver perso molta forza, ma temo di si!

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    Re: ecco i danni di 6 settimane di merda!!!

    Messaggio Da andrè il Sab Giu 27, 2009 3:32 pm

    non lamentarti stai benone hai una genetica bestiale sei bello grosso

    arnold873

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    Re: ecco i danni di 6 settimane di merda!!!

    Messaggio Da arnold873 il Sab Giu 27, 2009 3:52 pm

    La genetica non può darti tutto(tranna pochi casi particolari),comunque secondo me quotando anche gli altri apparte il petto stai benone,ed inoltre anche come definizione stai bene,sei al 9/10% giusto?

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    Re: ecco i danni di 6 settimane di merda!!!

    Messaggio Da Nosferatu il Sab Giu 27, 2009 6:17 pm

    non so di preciso la bf a quanto sta dovrebbe essere intorno al 10% cmq stando a quello che dicono, per il petto lo so la genetica è genetica....adesso cmq sono un po' più massiccio Wink

    grazie dei complimenti cmq anche ad andrè Wink

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    Re: ecco i danni di 6 settimane di merda!!!

    Messaggio Da Contenuto sponsorizzato Oggi a 9:09 pm


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