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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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I link amici di Lifters


    Muscoli dell'africa

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    abbci

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    Re: Muscoli dell'africa

    Messaggio Da abbci il Ven Gen 16, 2009 2:43 pm

    hpeasy77 ha scritto:poi Anoma ti potrai pure incazzare...
    Bello argumento
    Bravissimo.
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    Yonak

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    Re: Muscoli dell'africa

    Messaggio Da Yonak il Ven Gen 16, 2009 3:58 pm

    Anoma stai tranquillo , l'unica cosa che si mette in dubbio è che i tuoi amici facciano uso di sostanze che aiutino il loro corpo a sviluppare quelle grandi masse, claro?
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    hpeasy77

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    Re: Muscoli dell'africa

    Messaggio Da hpeasy77 il Ven Gen 16, 2009 7:06 pm

    abbci ha scritto:
    hpeasy77 ha scritto:poi Anoma ti potrai pure incazzare...
    Bello argumento
    Bravissimo.

    come al solito dire la verità non giova mai. Naturalmente non hai ben inteso il senso della mia affermazione, dire " Bello argomento...bravissimo" non ha alcun senso, in quanto non ho detto nulla di offensivo ne ti ho mancato di rispetto Anoma.
    Se poi vuoi ke noi tutti restiamo qui con la lingua di fuori solo perkè ci dici ke questi ragazzi in foto sono natural, senza integratori, no doped, e con alimentazione magari non impeccabile io mi posso sentire libero di dire no.
    Sono libero di esprimere il mio parere...certo, educato, come mi sembra aver fatto, non ho alzato ne la voce (metaforicamente parlando) ne ho affermato sproloqui. Se non ti sta bene, Anoma il problema è il tuo e non il mio.
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    Tarantino
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    Re: Muscoli dell'africa

    Messaggio Da Tarantino il Ven Gen 16, 2009 7:07 pm

    Dai basta, sennò chiudo.

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    hpeasy77

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    Re: Muscoli dell'africa

    Messaggio Da hpeasy77 il Ven Gen 16, 2009 7:19 pm

    Tarantino ha scritto:Dai basta, sennò chiudo.
    Tara per me possiamo anke kiudere, no problem , ma dove sarebbe il problema delle mie affermazioni? Ke qualkuno mi spieghi perkè io non lo vedo
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    Re: Muscoli dell'africa

    Messaggio Da Clau_82 il Ven Gen 16, 2009 7:23 pm

    Io in qualità di utente posso dire di non aver visto niente di strano ne affermazioni offensive...
    Però la discussione può essere chiusa, siamo su due binari completamente diversi e non c'è modo di convincere nessuno...

    axel11
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    Re: Muscoli dell'africa

    Messaggio Da axel11 il Sab Gen 17, 2009 1:06 am

    Aspettiamo di sentire l'ultima replica di anoma , se arriverà, se arriva e con toni accesi si chiude, se no per me si può anke lasciare aperto, hp ha espresso solo le sue opinioni, che mi sembrano uguali a quelle di matteo,yonake gli altri e anke le mie e soprattutto molto educatamente... Wink


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    Tarantino
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    Re: Muscoli dell'africa

    Messaggio Da Tarantino il Dom Gen 18, 2009 10:59 am

    Tralasciando la discussione, ho letto le misure dei vari atleti...

    Uno è alto 185 cm e pesa 114kg
    Uno 170 cm e pesa 90 kg
    Uno 180 cm e pesa 104 kg

    Insomma, dei tori! cyclops

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    Re: Muscoli dell'africa

    Messaggio Da Matteo_Cresti il Lun Gen 19, 2009 5:22 pm

    gianni stai tranquillo hai solo detto la tua.

    Comunque dai tara...quelle misure sono nella media...anzi qua in Italia per lo standard mi sembrano pure scarse...dovrebbero magnare e spingere di più... lol! lol! lol!
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    Re: Muscoli dell'africa

    Messaggio Da hpeasy77 il Lun Gen 19, 2009 7:38 pm

    [quote="Matteo_Cresti"]gianni stai tranquillo hai solo detto la tua.

    si si Matteo, è tutto a posto. Tu parlasti in un post precedente di skiettezza...vedi ke nonostante tutto la sincerità si fa difficoltà ad accettarla?
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    Re: Muscoli dell'africa

    Messaggio Da Matteo_Cresti il Mar Gen 20, 2009 1:21 pm

    io la penso come te....lo sai. Very Happy
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    Re: Muscoli dell'africa

    Messaggio Da hpeasy77 il Mar Gen 20, 2009 1:36 pm

    il fatto ke Anoma non partecipi più alla discussione mi lascia perplesso. Non si è detto niente di scandaloso, avrei avuto piacere di una sua replica alla mia domanda su cosa c'era stato di offensivo nelle mie affermazioni da suscitare la sua reazione. Però - almeno per il momento - nessuna risposta, aspettiamo...altrimenti amen, discorso kiuso e andiamo avanti.
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    Re: Muscoli dell'africa

    Messaggio Da Tarantino il Mar Gen 20, 2009 9:51 pm

    Matteo_Cresti ha scritto:gianni stai tranquillo hai solo detto la tua.

    Comunque dai tara...quelle misure sono nella media...anzi qua in Italia per lo standard mi sembrano pure scarse...dovrebbero magnare e spingere di più... lol! lol! lol!

    Si, infatti io sono quantoloro, ma ho la bf più bassa... pale


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    abbci

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    Re: Muscoli dell'africa

    Messaggio Da abbci il Sab Gen 24, 2009 8:40 pm

    Ciao Tutti
    Sorry not o be very regular on the forum. It s mostly on week ends that I ve got time to spend on the computer. And due to my "short" Italian I need time to read what s going on here.

    First to my friend HPeasy77.
    As far as "Skietezza" is concerned you made me cross with your last message to me. Sincerely I did not find it really friendly. I may have over reacted with my reply,in that case i apologize.

    But let's clarify, I dont feel offended by the opinion, shared by many on this thread, that my guys are using drugs.
    It is an opinion different from Mine and we can discuss about it, frienly.
    Whatever, I dont live with the guys 24h/7d and as i said previously, over here it s much more easy to access this stuffs because there arent any control on the pharmacies.
    But I know 3 things:
    - none of them can afford financially an effective anabolics cycle
    - I have never seen any of the well known apparent side effects of drug use on any of the guys whose pitures I have posted here.
    - Our Climax competition "Le Woody" is an IFPA pro-qualifier contest, and all the class winners have to succeed the drug test to get the Pro card. KOFI Salia, TCHABE Abraham, DJEJOUDJE Alexis and DAO Seidou, whose photos you ve seen here are now IFPA Pro.

    Anoma

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    Re: Muscoli dell'africa

    Messaggio Da abbci il Sab Gen 24, 2009 8:56 pm

    The reason why I join this Forum, on the Invitation of Tarantino, is that i have been impressed by the quality and usefulness of the information exchanged here. It is one of the rare Bodybuilding forum really dedicated to how to Build the Body.

    Back to my guys, if you look carefully at there pictures, beyond the first impression, none of them could win a European or North American contest even natural.
    None of them as the symetry and definition required.
    This is due to the lack of knowledge in training tips especially for the delicate process of conditioning.
    You guys, have a much more sophisticated training, and I find this forum accurate to pick up some efficient tricks.
    I will probably start with HPeasy77, who has much to say about getting defined.
    Till soon
    Anoma
    ps: Tarantino, hope you ll translate this time...
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    Re: Muscoli dell'africa

    Messaggio Da Tarantino il Sab Gen 24, 2009 9:59 pm

    Anoma, mi spiace ma non sò tradurlo...non hai nessuno x farti aiutare?

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    Re: Muscoli dell'africa

    Messaggio Da Tarantino il Sab Gen 24, 2009 10:08 pm

    Ho chiesto a Boromir una mano...se intanto avete modo di rispondere, ne sarei lieto! Wink

    Bentornato! Very Happy


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    Re: Muscoli dell'africa

    Messaggio Da axel11 il Sab Gen 24, 2009 10:44 pm

    Se volete un po lo so l'inglese e provo...poi eventuali correzioni le farà boromir Wink

    Allora..il primo dei 2 3d:


    Sono spiacente di non essere molto regolare sul forum, ma ho solo il fine settimana come tempo da spendere sul computer e a causa del mio scarso italiano ho bisogno di tempo per capire quello che succede qui.

    In primo luogo al mio amico hpeasy77: per quanto riguarda schiettezza, sinceremanete il tuo ultimo messaggio non l'ho trovato davvero amichevole; è possibile che abbia reagito oltre la mia risposta, in questo caso mi scuso. Ma chiarire, di cui mi sento offeso del parere,condiviso da molti in questo thread, che i miei ragazzi stiano usando della droga. Si tratta di un parere diverso dal mio e siamo in grado di discutere su di esso amichevolmente. Non vivo con i ragazzi 24h su 24 e come ho già detto, qui è molto più facile accedere a questo, perchè non ci sono controlli sulle farmacie. Ma io so tre cose:
    - Nessuno di loro può permettersi finanziariamente un efficvace ciclo anabolico
    - Non ho mai visto uno dei ben noti effetti collaterali apparente del consumo di droga su i ragazzi che ho postato qui
    - I nostri climax cocorrenza " Le Woody"è una pro IFPA qualificata al concorso, e tutti i vincitori di classe sono per il successo della droga , di prova per ottenere la pro card. KOFI Salia, TCHABE Abramo, DJEJOUDJE Alexis e DAO Seidou, la cui foto che ho visto qui sono ora IFPA Pro.


    l'altra la posto dopo...vado a mangiare rabbit più o meno è questo..non è precisissimo però


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    Re: Muscoli dell'africa

    Messaggio Da abbci il Sab Gen 24, 2009 11:05 pm

    axel11 ha scritto:... Ma chiarire, di cui mi sento offeso del parere,condiviso da molti in questo thread, che i miei ragazzi stiano usando della droga...

    Grazzie molto Axel, solo una chiarificazzione:
    Ho scritto "Ma chiarire, di cui NON mi sento offeso....
    Thanks a lot

    Buon apetito.

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    Re: Muscoli dell'africa

    Messaggio Da axel11 il Sab Gen 24, 2009 11:17 pm

    Ops sorry...ho dimenticato un NON importantissimo direi Very Happy ...l'altra parte:

    Il motivo per cui mi unisco a questo forum, su invito di Tarantino, è che sono stato impressionato dalla qualità e l'utilità delle informazioni scambiate qui. é uno dei rari forum di bb dedicato proprio al bodybuilding. Tornando ai miei ragazzi, se si guardano attentamente le immagini, al di la della prima impressione, nessuno di essi potrebbe vincere un contest europeo o nord americano da naturale. Nessuno di loro, con la simmetria e la definizione richiesta. Ciò è dovuto alla mancanza di conoscenze in materia di formazione , soprattutto per i consigli sul delicato processo di condizionamento. Trovo questo forum preciso per trovare alcuni trucchi efficienti ( questa nn sono sicuro però) .
    Probabilmente iniziare con hpeasy77, che a molto a che dire su come definire.
    Al più presto. Anoma...

    Fatto...stesso discorso di prima..non sono sicuro di tutto, ma cmq ci siamo Wink


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    Re: Muscoli dell'africa

    Messaggio Da abbci il Dom Gen 25, 2009 12:00 am

    Grazzie Axel
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    Tarantino
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    Re: Muscoli dell'africa

    Messaggio Da Tarantino il Dom Gen 25, 2009 5:32 pm

    Grazie axel, dopo risponderò... Wink


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    Re: Muscoli dell'africa

    Messaggio Da Boromir il Lun Gen 26, 2009 2:45 am

    Ah bene, vedo che ve la state cavando benino anche da soli What a Face
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    Re: Muscoli dell'africa

    Messaggio Da carnera il Lun Gen 26, 2009 12:37 pm

    abbci ha scritto:The reason why I join this Forum, on the Invitation of Tarantino, is that i have been impressed by the quality and usefulness of the information exchanged here. It is one of the rare Bodybuilding forum really dedicated to how to Build the Body.

    Back to my guys, if you look carefully at there pictures, beyond the first impression, none of them could win a European or North American contest even natural.
    None of them as the symetry and definition required.
    This is due to the lack of knowledge in training tips especially for the delicate process of conditioning.
    You guys, have a much more sophisticated training, and I find this forum accurate to pick up some efficient tricks.
    I will probably start with HPeasy77, who has much to say about getting defined.
    Till soon
    Anoma
    ps: Tarantino, hope you ll translate this time...

    La ragione per cui mi sono unito a questo forum, sotto invito di Tarantella, è perchè sono stato impressionato dalla qualità e dalla utilità delle info scambiate. Questo è uno dei pochi forum d bb dedicati effettivamente alla costruzione del corpo.

    Tornando ai miei ragazzi, se guardate attentamente le foto, al di la della prima impressione, nessuno di loro potrebbe vincere una gara europea o nordamericana natural.
    Nessuno di loro possiede la simmetria e la definizione richieste da queste gare.
    Questo è dovuto alla mancanza di informazioni e conoscenze, soprattutto per quanto riguarda il "process of conditioning" (NDT: non ho capito cosa intendesse).
    Voi ragazzi avete l'accesso a molte sofisticate tipologie di allenamento, e ho personalemnte trovato in questo forum la possibilità di acquisire consigli e trucchetti decisamente efficenti\efficaci.
    A cominciare da Hpeasy, che probabilmente avrà molto da insegnare sul "diventare definito"

    A presto
    Anoma
    PS: tarantì, spero tradurrai almeno questa volta invece di segarti e basta

    Mi sono preso qualche libertà e qualche licenza poetica.
    Spero che così anoma sia contento Very Happy


    Ultima modifica di carnera il Lun Gen 26, 2009 12:54 pm, modificato 1 volta
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    Re: Muscoli dell'africa

    Messaggio Da Matteo_Cresti il Lun Gen 26, 2009 12:50 pm

    carnera ha scritto:
    abbci ha scritto:The reason why I join this Forum, on the Invitation of Tarantino, is that i have been impressed by the quality and usefulness of the information exchanged here. It is one of the rare Bodybuilding forum really dedicated to how to Build the Body.

    Back to my guys, if you look carefully at there pictures, beyond the first impression, none of them could win a European or North American contest even natural.
    None of them as the symetry and definition required.
    This is due to the lack of knowledge in training tips especially for the delicate process of conditioning.
    You guys, have a much more sophisticated training, and I find this forum accurate to pick up some efficient tricks.
    I will probably start with HPeasy77, who has much to say about getting defined.
    Till soon
    Anoma
    ps: Tarantino, hope you ll translate this time...

    La ragione per cui mi sono unito a questo forum, sotto invito di Tarantella, è perchè sono stato impressionato dalla qualità e dalla utilità delle info scambiate. Questo è uno dei pochi forum d bb dedicati effettivamente alla costruzione del corpo.

    Tornando ai miei ragazzi, se guardate attentamente le foto, al di la della prima impressione, nessuno di loro potrebbe vincere una gara europea o nordamericana natural.
    Nessuno di loro possiede la simmetria e la definizione richieste da queste gare.
    Questo è dovuto alla mancanza di informazioni e conoscenze, soprattutto per quanto riguarda il "process of conditioning" (NDT: non ho capito cosa intendesse).
    Voi ragazzi avete l'accesso a molte sofisticate tipologie di allenamento, e ho personalemnte trovato in questo forum la possibilità di acquisire consigli e trucchetti decisamente efficenti\efficaci.
    A cominciare da Hpeasy, che probabilmente avrà molto da insegnare sul "diventare definito"

    A presto
    Anoma
    PS: tarantì, spero tradurrai almeno quasta volta invece di segarti e basta

    Mi sono preso qualche libertà e qualche licenza poetica.
    Spero che così anoma sia contento Very Happy


    ahahahahaha

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    Re: Muscoli dell'africa

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