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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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I link amici di Lifters


    Muscoli dell'africa

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    abbci

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    Re: Muscoli dell'africa

    Messaggio Da abbci il Mer Gen 14, 2009 8:33 pm

    I really enjoy this fascinating and controversial discussion.
    Back to my point, I may be wrong but it is my point. To be succesful in bodybuilding you need the following ingredients:
    1- talent which is an outstanding system metabolism.
    2- Discipline which is lift & eat the right thing at the proper time.
    3- Work which means not to play with the dumbbels
    4- and Availability which means to be able to make a lots of sacrifices related to his lifestyle becomes Bodybuilding commends a lot of room in one's life.

    Point 3 and 4 depend fully on one's will, but point 4 not that easily and point 1 has absolutely nothing to do with your will.

    The guys whose photos I have posted here are not average guys going to the gym with the will of sculpting their bodies. They are the most succesful around our CHAMPS like you have champs in Italy.
    According to me, they owe their success to the fact that they gather the 4 points.
    Let me find some pics to illustrate my point of view.
    I ll be back soon.
    Anoma

    abbci

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    Re: Muscoli dell'africa

    Messaggio Da abbci il Mer Gen 14, 2009 9:07 pm

    Watch this guy, he has an amazing genetic asset but he is not a succesful bodybuilder I will tell you why
    URL=http://img300.imageshack.us/my.php?image=alino68jb3.jpg][/URL]


    Alain, it s his name, does not work out regularly, sometime 6 times a week, sometimes 2 times it s up to his mood.
    He is one of the most gifted in talent of the guys i ever met but he totally lacks of discipline and of course he is not available

    and here is the result: no mass gained no progress but still this amazing endowed body.


    I will add that:
    - Alain takes no enhancer, I mean it s obvious looking at the pictures.
    - Those pics has been taken off season.

    So guess what one's could do with such a body with all the dedication and discipline that most of you have.
    Even without enhancers you would have impressive results.

    Anoma

    abbci

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    Re: Muscoli dell'africa

    Messaggio Da abbci il Mer Gen 14, 2009 9:19 pm

    Here is a very promising guy:
    In my opinion he has the 4 ingredients, and yes he splits his daily work out in 2 sessions during his mass cycle and 3 during his cut off.

    abbci

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    Re: Muscoli dell'africa

    Messaggio Da abbci il Mer Gen 14, 2009 9:46 pm

    Some words about drug use:
    Around here, despite it is illicit, one can very easily buy steroids, pharmacies are not controlled, few things are under control anyway, if you want to get some, you just have to open the door of a pharmacy with the appropriate amount of.... money.
    And here is the problem for our guys. I wont say that it s a matter of aethic of sport or of any deliberate choice. It s very simple when you earn 100 to 150 euro a month you cannot afford a drug cycle you can even not purchase Whey proteins pack it is the trivial reality.
    Anoma

    Matteo_Cresti

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    Re: Muscoli dell'africa

    Messaggio Da Matteo_Cresti il Gio Gen 15, 2009 11:23 am

    Anoma ti rispondo in Italiano...ma se non capisci ti risponderò pure in Inglese.
    Secondo me i tuoi campioni non sono natural.
    Giusto il ragazzino nella ultima foto escludo.
    Molto probabilmente se ero pieno di anabolizzanti ti avrei risposto con una mia foto e ti avrei detto che anche qua in Italia con 3x week ci costruiamo fisici giganteschi anche se il nostro ritmo di vita è logorante.
    E' inutile continuare a dibattere sulla loro disponibilità, sulla loro volontà e sui sacrifici...qua tutti li facciamo...senza avere dei risultati paragonabili ai tuoi campioni.

    Matteo

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    Re: Muscoli dell'africa

    Messaggio Da hpeasy77 il Gio Gen 15, 2009 2:11 pm

    Anoma ti parlo in parole molto semplici: come possono questi ragazzi che guadagnano 100/150 euro al mese e che non possono affrontare spese per whey e steroidi, fare anke un'alimentazione ke rikiede comunque carne, pesce, uova, insomma tutte proteine nobili, ke hanno un costo tutt'altro ke basso? Se poi la loro genetica consente di crescere solo allenandosi e mangiando normale allora io mi butto dal balcone

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    Re: Muscoli dell'africa

    Messaggio Da Matteo_Cresti il Gio Gen 15, 2009 3:16 pm

    eh direi...

    Yonak

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    Re: Muscoli dell'africa

    Messaggio Da Yonak il Gio Gen 15, 2009 3:37 pm

    Ragazzi non ci sono cazzi il nostro fisico e come un motore per essere più potente e forte che bisogno di più benzina, come si può erogare tutto quel ben di dio senza ingurgiatre tonnellate di roba e senza avere aiuti, una pianta più è grossa più acqua richiede caspita non si può andare contro madre natura, guardate lo stesso Coleman che cosa si ingurgitava dal mattino alla sera per mantenere il fisico che aveva (prendo esempio da lui perchè di colore)

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    Re: Muscoli dell'africa

    Messaggio Da Tarantino il Gio Gen 15, 2009 5:56 pm

    hpeasy77 ha scritto:Anoma ti parlo in parole molto semplici: come possono questi ragazzi che guadagnano 100/150 euro al mese e che non possono affrontare spese per whey e steroidi, fare anke un'alimentazione ke rikiede comunque carne, pesce, uova, insomma tutte proteine nobili, ke hanno un costo tutt'altro ke basso? Se poi la loro genetica consente di crescere solo allenandosi e mangiando normale allora io mi butto dal balcone

    Bella domanda... Wink


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    Re: Muscoli dell'africa

    Messaggio Da abbci il Gio Gen 15, 2009 5:58 pm

    hpeasy77 ha scritto:Anoma ti parlo in parole molto semplici: come possono questi ragazzi che guadagnano 100/150 euro al mese e che non possono affrontare spese per whey e steroidi, fare anke un'alimentazione ke rikiede comunque carne, pesce, uova, insomma tutte proteine nobili, ke hanno un costo tutt'altro ke basso? Se poi la loro genetica consente di crescere solo allenandosi e mangiando normale allora io mi butto dal balcone

    Amico,

    You cannot compare in West African and European life costs.
    Food are very cheap here, hopefully otherwise everybody would starve 1kg of Beef is no more than 2Euros for instance and fish is much cheaper.
    But pharmaceutics items and supplements comes from Europe or the USA so their prizes are similar than in your country.
    Guess what you can do with 100 Euro saving some money for your house, transport bills and foods...
    Invece ho mai detto che mangiano normale and yes they have an outstanding metabolism I am not kidding, but please NoN ti butta dal Baclone...
    Friendly
    Anoma

    Tarantino
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    Re: Muscoli dell'africa

    Messaggio Da Tarantino il Gio Gen 15, 2009 6:00 pm

    abbci ha scritto:
    Amico,

    You cannot compare in West African and European life costs.
    Food are very cheap here, hopefully otherwise everybody would starve 1kg of Beef is no more than 2Euros for instance and fish is much cheaper.
    But pharmaceutics items and supplements comes from Europe or the USA so their prizes are similar than in your country.
    Guess what you can do with 100 Euro saving some money for your house, transport bills and foods...
    Invece ho mai detto che mangiano normale and yes they have an outstanding metabolism I am not kidding, but please NoN ti butta dal Baclone...
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    Anoma

    AHahah no Anoma, è solo un modo di dire, mica era serio! Very Happy Very Happy Very Happy


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    Re: Muscoli dell'africa

    Messaggio Da abbci il Gio Gen 15, 2009 6:07 pm

    Matteo_Cresti ha scritto:Anoma ti rispondo in Italiano...ma se non capisci ti risponderò pure in Inglese.
    Secondo me i tuoi campioni non sono natural.
    Giusto il ragazzino nella ultima foto escludo.
    Molto probabilmente se ero pieno di anabolizzanti ti avrei risposto con una mia foto e ti avrei detto che anche qua in Italia con 3x week ci costruiamo fisici giganteschi anche se il nostro ritmo di vita è logorante.
    E' inutile continuare a dibattere sulla loro disponibilità, sulla loro volontà e sui sacrifici...qua tutti li facciamo...senza avere dei risultati paragonabili ai tuoi campioni.

    Matteo

    It is your opinion Matteo,
    Mine is that they cannot afford an anabolics cycle.
    Anoma

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    Re: Muscoli dell'africa

    Messaggio Da Tarantino il Gio Gen 15, 2009 6:12 pm

    La domanda che mi frulla ora è: non è che x caso abbiamo idee diverse di cosa sia e cosa nn sia doping?

    Magari c'è anche questo da considerare...


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    abbci

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    Re: Muscoli dell'africa

    Messaggio Da abbci il Gio Gen 15, 2009 6:16 pm

    Tarantino ha scritto:La domanda che mi frulla ora è: non è che x caso abbiamo idee diverse di cosa sia e cosa nn sia doping?

    Magari c'è anche questo da considerare...
    Tarantino,
    Can you translate please I am not sure to understand this one. Grazzie,
    Anoma

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    Re: Muscoli dell'africa

    Messaggio Da Yonak il Gio Gen 15, 2009 6:48 pm

    traduzioni plz

    hpeasy77

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    Re: Muscoli dell'africa

    Messaggio Da hpeasy77 il Gio Gen 15, 2009 6:51 pm

    Anoma ke ti devo dire: buon per voi ke la carne costi 2 euro al kg, qui con 2 euro ti compri 1 L di albumi pastorizzato, per il pesce e la carne non siamo così fortunati

    Tarantino
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    Re: Muscoli dell'africa

    Messaggio Da Tarantino il Gio Gen 15, 2009 6:57 pm

    Dai Yonak è semplice! Wink


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    Re: Muscoli dell'africa

    Messaggio Da Yonak il Gio Gen 15, 2009 6:58 pm

    Tarantino ha scritto:Dai Yonak è semplice! Wink

    lo so, oggi il mio livello di stanchezza sta sfiorando i 90

    hpeasy77

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    Re: Muscoli dell'africa

    Messaggio Da hpeasy77 il Gio Gen 15, 2009 7:28 pm

    bohhhh...Anoma non me ne volere, ma la cosa non mi convince...siamo qui in questo forum per discuterne tranquillamente, ma resto molto perplesso...comunque, ke dire, ognuno per la sua strada, giusta o meno giusta, io resto convinto che questa densità unita a qualità muscolare notevole quale quella mostrata in foto senza farmaci, integrazione e quanto altro diverrebbe difficile da raggiungere anke per uno baciato dalla genetica. Poi sottolinei troppo spesso sto fatto della dedizione e del sacrificio...ma tu pensi ke noi non ne facciamo tutti i giorni?

    abbci

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    Re: Muscoli dell'africa

    Messaggio Da abbci il Gio Gen 15, 2009 7:56 pm

    hpeasy77 ha scritto:bohhhh...Anoma non me ne volere, ma la cosa non mi convince...siamo qui in questo forum per discuterne tranquillamente, ma resto molto perplesso...comunque, ke dire, ognuno per la sua strada, giusta o meno giusta, io resto convinto che questa densità unita a qualità muscolare notevole quale quella mostrata in foto senza farmaci, integrazione e quanto altro diverrebbe difficile da raggiungere anke per uno baciato dalla genetica. Poi sottolinei troppo spesso sto fatto della dedizione e del sacrificio...ma tu pensi ke noi non ne facciamo tutti i giorni?
    Io sottolineo spesso la dedizione e il sacrifico perche e parte importantissima del Bodybuilding, e avevando visto le tue fotografie so che e parte del TUO bodybuilding altrimenti non avvrei questo fisico.
    Congratulations Amico and sometime you will forward us some tricks you use to get that ripped...

    hpeasy77

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    Re: Muscoli dell'africa

    Messaggio Da hpeasy77 il Gio Gen 15, 2009 8:04 pm

    si, ma come diceva Matteo in un'altro post, siamo sopra la media della gente, niente di +. Solo ke rispetto alla media della gente ci facciamo un mazzo così 1000 volte di +, ed è questo ke non va, capisci? Se poi ci vengono propinati modelli di ragazzi come i tuoi, ke d'accordo la genetica e la dedizione, ma non integrano, non si dopano, magari non hanno neanke un'alimentazione come la nostra, ci sentiamo martiri di una missione al limite tra l'improbabile e l'impossibile, la vana ricerca del Graal. Siamo d'accordo sul GO HARD...OR GO HOME!!! però dai, non penso si possa semplificare il tutto in questa frase

    Matteo_Cresti

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    Re: Muscoli dell'africa

    Messaggio Da Matteo_Cresti il Ven Gen 16, 2009 11:40 am

    infatti sta proprio li il discorso....
    ma poi tutti baciati dalla genetica??Bisognerebbe fare tutti un pellegrinaggio dalle vostre parti...ehehehehehe

    Yonak

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    Re: Muscoli dell'africa

    Messaggio Da Yonak il Ven Gen 16, 2009 12:18 pm

    sono semplicemente miti da sfatare......ma smettiamola

    hpeasy77

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    Re: Muscoli dell'africa

    Messaggio Da hpeasy77 il Ven Gen 16, 2009 1:58 pm

    personalmente kiudo il discorso con tre parole : non ci credo.

    hpeasy77

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    Re: Muscoli dell'africa

    Messaggio Da hpeasy77 il Ven Gen 16, 2009 1:58 pm

    poi Anoma ti potrai pure incazzare...

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    Re: Muscoli dell'africa

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