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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    luca88

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    Messaggio Da luca88 il Gio Giu 04, 2009 4:51 pm

    per me ha sempre rappresentato un problema dal punto di vista sia psicologico che fisico.
    io proprio non ci riesco a stare a casa oppure ad andare in palestra e fare praticamente nulla proprio non mi prende mi sa di tempo sprecato voi come organizzate i vostri periodi di scarico?
    io proprio non riesco a concepirlo datemi qualche consiglio.
    grazie a tutti!
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    °°sOmOja°°

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    Re: periodo di scarico

    Messaggio Da °°sOmOja°° il Mar Giu 09, 2009 10:46 am

    diversamente da chi è intervenuto nella vecchia discussione che avevi aperto
    penso che lo scarico sia utile per chiunque, non solo per i PL o chi si allena con schede di forza.

    a meno di non allenarsi in modo troppo blando, l'allenamento intenso, voluminoso, costante porta il corpo ad accumulare traumi e fatica che andrebbe smaltita per consentire la piena espressione muscolare (e per evitare infortuni).

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