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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    bblding al mare!

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    bblding al mare!

    Messaggio Da luca88 il Gio Mag 28, 2009 11:43 am

    ragazzi non so se ci avete fatto caso ma rispetto a un paio di anni fa i "bei" fisici soprattutto al mare sono aumentati non so sia merito del bblding o degli steroidi vabbè cmq...voi ci avete fatto caso?
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    Re: bblding al mare!

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Gio Mag 28, 2009 11:51 am

    Io ultimamente al mare ci vado poco. Francamente non vedo tutti questi gran fisici in più rispetto a 5-10 anni fa


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    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente
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    Re: bblding al mare!

    Messaggio Da glutammico il Gio Mag 28, 2009 12:13 pm

    sara' merito dei forum, dell'informazione e dell'accesso agli integratori.
    cmq vero, nemmeno io vedo tutti sti gran corpi. o medio bassi o hp+20 ( 1 ogni 10 giorni di mare )
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    Re: bblding al mare!

    Messaggio Da luca88 il Gio Mag 28, 2009 1:48 pm

    ma parlo di gente in forma iomi ricordo 2 anni fa vedevo tutti ragazzi sfondati mentre ora bene o male sono tutti magri e qualcuno ha pure qualche musoletto...mentre invece ho notato che le ragazze hanno fisici sempre più mollicci e sproporzionati
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    Re: bblding al mare!

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Gio Mag 28, 2009 2:08 pm

    luca88 ha scritto:ma parlo di gente in forma iomi ricordo 2 anni fa vedevo tutti ragazzi sfondati mentre ora bene o male sono tutti magri e qualcuno ha pure qualche musoletto...mentre invece ho notato che le ragazze hanno fisici sempre più mollicci e sproporzionati

    Io invece vedo sempre più spesso che gli "sfondati" hanno un'età sempre minore. 10 anni fa vedevi difficilmente un bambino di 7-9 anni in sovrappeso, adesso invece ne noto molti di più.
    Diciamo che adesso tra i più giovani la cultura del benessere fisico sta venendo fuori, quindi rispetto a un pò di anni fa la % di persone che va in palestra (anche senza allenarsi troppo seriamente) e che pone un'occhio alla dieta è maggiore e i fisici in giro sono un pò migliori. Sul fatto delle ragazze poco in forma in effetti devo darti ragione: spesso vedo ventenni o anche ragazze più giovani con cellulite,adipe in eccesso che io ritengo tipiche di donne più adulte. Purtroppo c'è anche da dire che siamo circondati continuamente da tentazioni: gelati,dolciumi,poco movimento,svogliatezza... tutte cose che ci portano da una parte ad assumere più calorie e dall'altra a bruciarne di meno quindi certi problemi estetici vengono fuori facilmente


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    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente
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    Re: bblding al mare!

    Messaggio Da glutammico il Gio Mag 28, 2009 2:48 pm

    E pubblicita' che ti dicono che in 3 settimane prendi una cremina, mangi 2 special K e torni in forma, quindi c'e' la trasandatezza di tutto l'anno e poi la corsa alla forma fisica estiva, che ovviamente non arriva.
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    Re: bblding al mare!

    Messaggio Da Tarantino il Gio Mag 28, 2009 2:51 pm

    Farebbero bene a chiudere le palestre x chi cazzeggia durante l'inverno...in modo da dire:" hai fatto un cazzo tutto l'anno? bene...ora FREGATI e vai a mare come una lardosa boa di ESCREMENTI! E vedi di affondare!"

    EDIT BY GLUTAMMICO
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    Re: bblding al mare!

    Messaggio Da glutammico il Gio Mag 28, 2009 2:53 pm

    Mi sa che galleggiano meglio Very Happy
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    Re: bblding al mare!

    Messaggio Da Tarantino il Gio Mag 28, 2009 2:56 pm

    Si PENE, il lardo galleggia...come GLI ESCREMENTI!

    SEMPRE BY GLUTAMMICO
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    Re: bblding al mare!

    Messaggio Da luca88 il Gio Mag 28, 2009 3:20 pm

    PENE taranti! ahahah! ti do ragione ma quei poveri gestori di palestre poi andrebbero in rovina, più che altro cè da prendersela con le donne e con la disinformazione.
    con le donne perchè sono delle pigre del..(edit : GIA' SOLO PIGRE RENDE BENE) e non farebbero nulla di più del necessario per sopravvivere, quindi pesi,corsa, tenniss ecc.. nemmeno a sentirne parlare, anzi se gli dici ci andiamo a fare una corsetta? "ma perchè sono grassa?!?!fottiti cretino me ne trovo un altro che mi accetta per quello che sono (cioè un ammasso di lardo quasi informe dove i glutei si confondono con la schiena)".
    e la disinformazione perchè gli mettono in testa che se fanno pesi diventano enormi, se corrono gli si ingrossano le gambe, se fanno nuoto perdono il seno...insomma sembra che tutte le donne siano portate a diventare più grosse e forti degli uomini qualunque attività esse pratichino...che idiozie
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    Re: bblding al mare!

    Messaggio Da glutammico il Gio Mag 28, 2009 3:30 pm

    Very Happy ho editato un po' qua e la'.
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    Re: bblding al mare!

    Messaggio Da Tarantino il Gio Mag 28, 2009 3:38 pm

    MA che cazzo, sposta in trash e via...se editi ci vuole una vita.


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    Re: bblding al mare!

    Messaggio Da glutammico il Gio Mag 28, 2009 3:41 pm

    eheheh . Vabbe' in realta' la frase da editare era una sola. Il resto l'ho fatto tanto per .
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    Re: bblding al mare!

    Messaggio Da Tarantino il Gio Mag 28, 2009 3:57 pm

    Fai che vuoi...tanto me ne strafotto!


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    Re: bblding al mare!

    Messaggio Da glutammico il Gio Mag 28, 2009 4:03 pm

    Beh mi adeguo : stamattina ti sei svegliato con una zanzara nel culo ?
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    Re: bblding al mare!

    Messaggio Da luca88 il Gio Mag 28, 2009 4:44 pm

    ahahahah !!!!!!!!!!PENE! sei stato te gluta?!?!?XDXD
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    Re: bblding al mare!

    Messaggio Da glutammico il Gio Mag 28, 2009 4:57 pm

    si Very Happy

    Boromir

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    Re: bblding al mare!

    Messaggio Da Boromir il Gio Mag 28, 2009 7:46 pm

    glutammico ha scritto:Beh mi adeguo : stamattina ti sei svegliato con una zanzara nel culo ?
    No, si é svegliato e gli avevano fottuto la moto Sad
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    glutammico
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    Re: bblding al mare!

    Messaggio Da glutammico il Gio Mag 28, 2009 7:48 pm

    Ma veramente ?
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    stefanopunk

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    Re: bblding al mare!

    Messaggio Da stefanopunk il Ven Mag 29, 2009 5:42 pm

    oi mi hanno detto che questa è una discussione magica e se scrivo CAZZO magicamente si trasforma in PENE...ma è vero?

    gluta ne hai per tutto il pomeriggio...divertiti!
    PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE
    PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE
    PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE
    PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE
    PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE
    PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE
    PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE
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    PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE PENE
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    Re: bblding al mare!

    Messaggio Da glutammico il Ven Mag 29, 2009 5:46 pm

    Dovro' chiedere un aumento di stipendio Very Happy
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    Re: bblding al mare!

    Messaggio Da stefanopunk il Ven Mag 29, 2009 5:49 pm

    ottimo lavoro...PENE!


    Ultima modifica di glutammico il Ven Mag 29, 2009 6:40 pm, modificato 1 volta (Motivo della modifica : ahahaah)

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    Re: bblding al mare!

    Messaggio Da axel11 il Ven Mag 29, 2009 5:51 pm

    Exclamation Exclamation Exclamation ...oddio mi ero peso il post di stefano Exclamation Exclamation Exclamation


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    Re: bblding al mare!

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