Lifters

Registrati e diventa utente di LIFTERS, il forum del Bodybuilding!
Lifters

Ultimi argomenti

» presentazione
Gio Apr 11, 2013 12:17 am Da sardu

» allenamento a casa?
Mar Mar 26, 2013 5:53 pm Da sardu

» Mi presento
Mar Mar 26, 2013 3:14 pm Da sardu

» MR10 si rinizia ...ma come?
Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

» ciao
Ven Feb 17, 2012 9:24 pm Da gareth66

» Hola
Dom Ott 02, 2011 5:55 pm Da Mr.Ripped

» sono molto giovane u.u
Dom Lug 31, 2011 11:26 pm Da Cobra85

» Ciao!
Gio Giu 02, 2011 2:04 pm Da nett

» Aumento massa
Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Aprile 2017

LunMarMerGioVenSabDom
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Calendario Calendario

allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



[ Lettura completa ]
Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

[ Lettura completa ]

I link amici di Lifters


    Muscoli dell'africa

    Condividere
    avatar
    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 30
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Muscoli dell'africa

    Messaggio Da Tarantino il Ven Dic 12, 2008 9:55 pm

    Guardate un pò qui... http://www.africanmuscle.com/Woody2008.htm


    Ultima modifica di Tarantino il Dom Lug 26, 2009 7:31 pm, modificato 1 volta

    abbci

    Numero di messaggi : 26
    Reputazione : 0
    Punti : 0
    Data d'iscrizione : 16.12.08

    Re: Muscoli dell'africa

    Messaggio Da abbci il Mar Dic 16, 2008 12:49 pm

    Tarantino ha scritto:Guardate un pò qui... http://www.africanmuscle.com/Woody2008.htm

    Grazzie Tarantino, per la tua contribuzione a fare uscire
    nostri Big Boys del ombre..

    axel11
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2043
    Età : 28
    Località : Novara
    Reputazione : 31
    Punti : 1330
    Data d'iscrizione : 15.11.08

    Re: Muscoli dell'africa

    Messaggio Da axel11 il Mar Dic 16, 2008 1:39 pm

    Benvenuto abbci Wink


    _________________



    The assassin sleepwalker will catch you

    abbci

    Numero di messaggi : 26
    Reputazione : 0
    Punti : 0
    Data d'iscrizione : 16.12.08

    Re: Muscoli dell'africa

    Messaggio Da abbci il Mar Dic 16, 2008 10:19 pm

    Thanks Axel!
    Qualche foto




    abbci

    Numero di messaggi : 26
    Reputazione : 0
    Punti : 0
    Data d'iscrizione : 16.12.08

    Re: Muscoli dell'africa

    Messaggio Da abbci il Mar Dic 16, 2008 10:23 pm

    abbci ha scritto:Thanks Axel!
    Qualche foto




    Tutto NATURALE
    No Whey, no Creatine, no rip fuel, and of course no steroids
    Solo la volonta e il ferro
    avatar
    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 30
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: Muscoli dell'africa

    Messaggio Da Tarantino il Mar Dic 16, 2008 10:41 pm

    Abbci, te lo chido anche qui...ma come li hai allenati?

    abbci

    Numero di messaggi : 26
    Reputazione : 0
    Punti : 0
    Data d'iscrizione : 16.12.08

    Re: Muscoli dell'africa

    Messaggio Da abbci il Mer Dic 17, 2008 1:23 pm

    Tarantino ha scritto:Abbci, te lo chido anche qui...ma come li hai allenati?
    Ferro + volonta di ferro + Pazienza d'acciaio
    ps: prego chiamatemi Anoma, abbci e il nome dell organizazione di bodybuilding di costa d'avorio che ripresento qui. Mi pare "strange" d'essere chiamato cosi...
    ANOMA YAO

    abbci

    Numero di messaggi : 26
    Reputazione : 0
    Punti : 0
    Data d'iscrizione : 16.12.08

    Re: Muscoli dell'africa

    Messaggio Da abbci il Mer Dic 17, 2008 1:29 pm

    Tarantino ha scritto:Abbci, te lo chido anche qui...ma come li hai allenati?
    Ho visto le foto della vostra competizione: I due Tori (mi pare)
    Voi Italiani siete molto piu profezzionali. Il livello e ben piu alto...
    avatar
    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 30
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: Muscoli dell'africa

    Messaggio Da Tarantino il Mer Dic 17, 2008 1:36 pm

    assolutamente no, il livello della competizione è alto, ma a livello atletico siamo lì...ovvio che poi ci sono i doped che ci partecipano e quindi il livello si alza, ma se i tuoi atleti sono natural, non ci sono storie...siete messi meglio voi!


    Cmq mi dici qual'è la routine media degli atleti...insomma, cosa fanno in palestra?

    Te lo chiedo xchè ho visto dei back grandiosi e vorrei sapere cosa fanno x essere così imponenti... Wink
    avatar
    Clau_82

    Numero di messaggi : 358
    Età : 34
    Località : Modena
    Misure : Alto un pò basso, magro ma nn obeso, capelli lunghi ma rasati.
    Reputazione : 3
    Punti : 104
    Data d'iscrizione : 08.12.08

    Re: Muscoli dell'africa

    Messaggio Da Clau_82 il Mer Dic 17, 2008 1:42 pm

    Ciao Anoma,
    Benvenuto nel forum...
    Ma ho capito bene? Li hai allenati tu i ragazzi delle foto???

    abbci

    Numero di messaggi : 26
    Reputazione : 0
    Punti : 0
    Data d'iscrizione : 16.12.08

    Re: Muscoli dell'africa

    Messaggio Da abbci il Mer Dic 17, 2008 1:50 pm

    Clau_82 ha scritto:Ciao Anoma,
    Benvenuto nel forum...
    Ma ho capito bene? Li hai allenati tu i ragazzi delle foto???
    Very Happy No, non sono loro "coach". Loro fanno i nostri cmpetizioni. Pero, ognitanto posso dare lei alcuni consigli.
    avatar
    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 30
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: Muscoli dell'africa

    Messaggio Da Tarantino il Mer Dic 17, 2008 1:50 pm

    No, ma è un membro della federazione Ivoriana del bbuilding...

    abbci

    Numero di messaggi : 26
    Reputazione : 0
    Punti : 0
    Data d'iscrizione : 16.12.08

    Re: Muscoli dell'africa

    Messaggio Da abbci il Mer Dic 17, 2008 2:07 pm

    Tarantino ha scritto:No, ma è un membro della federazione Ivoriana del bbuilding...
    Se, ma non sono io il coach della squadra
    avatar
    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 30
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: Muscoli dell'africa

    Messaggio Da Tarantino il Mer Dic 17, 2008 2:11 pm

    Ma ti alleni?

    Cioè, hai anche tu delle gare alle spalle?

    abbci

    Numero di messaggi : 26
    Reputazione : 0
    Punti : 0
    Data d'iscrizione : 16.12.08

    Re: Muscoli dell'africa

    Messaggio Da abbci il Mer Dic 17, 2008 2:26 pm

    Tarantino ha scritto:Ma ti alleni?

    Cioè, hai anche tu delle gare alle spalle?

    Ho fato dalla competizione 20 a 15 anni fa.
    Powerlifting e Bodybuilding.
    avatar
    menphisdaemon

    Numero di messaggi : 8
    Età : 34
    Reputazione : 0
    Punti : 5
    Data d'iscrizione : 16.12.08

    Re: Muscoli dell'africa

    Messaggio Da menphisdaemon il Mer Dic 17, 2008 3:02 pm

    abbci ha scritto:Tutto NATURALE
    No Whey, no Creatine, no rip fuel, and of course no steroids
    Solo la volonta e il ferro

    Mah..ragazzi la qualità e l'estroflessione addominale... Rolling Eyes
    avatar
    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 30
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: Muscoli dell'africa

    Messaggio Da Tarantino il Mer Dic 17, 2008 3:07 pm

    menphisdaemon ha scritto:
    Mah..ragazzi la qualità e l'estroflessione addominale... Rolling Eyes

    Ecco, questo si...ma vabbè, chi tace acconsente, quindi x mè è ok.

    Io l'avevo notato sin da subito, sopratutto sulla most del ragazzo...impressionante, ma che dire...

    abbci

    Numero di messaggi : 26
    Reputazione : 0
    Punti : 0
    Data d'iscrizione : 16.12.08

    Re: Muscoli dell'africa

    Messaggio Da abbci il Gio Gen 08, 2009 2:32 pm

    Che 2009 sia l'anno dei MUSCOLI




    avatar
    hpeasy77

    Numero di messaggi : 246
    Età : 40
    Località : il mio negozio di integratori
    Reputazione : 0
    Punti : 0
    Data d'iscrizione : 12.12.08

    Re: Muscoli dell'africa

    Messaggio Da hpeasy77 il Gio Gen 08, 2009 2:45 pm

    ciao Anoma e benvenuto. Spero tu voglia condividere con noi qualke tua strategia utilizzata con i tuoi atleti o utilizzata da te quando gareggiavi.
    avatar
    hpeasy77

    Numero di messaggi : 246
    Età : 40
    Località : il mio negozio di integratori
    Reputazione : 0
    Punti : 0
    Data d'iscrizione : 12.12.08

    Re: Muscoli dell'africa

    Messaggio Da hpeasy77 il Gio Gen 08, 2009 2:51 pm

    anke se qualke ventre un pò gonfio c'è Question ...comunque, complimenti a loro se quello ke afferma Anoma è effettivamente realtà allo stato puro...a sto punto mi inkino davanti alla loro genetica sfacciatamente superiore :affraid:
    avatar
    Matteo_Cresti

    Numero di messaggi : 356
    Età : 34
    Località : Siena
    Reputazione : 5
    Punti : 142
    Data d'iscrizione : 14.12.08

    Re: Muscoli dell'africa

    Messaggio Da Matteo_Cresti il Ven Gen 09, 2009 5:29 pm

    ragazzi con tutto la fiducia possibile...mi spiace gli ammiro per come si allenano e tutto...ma se sono natural noi invece di allenarci giochiamo a risico che il tempo è investito meglio...
    avatar
    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 30
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: Muscoli dell'africa

    Messaggio Da Tarantino il Sab Gen 10, 2009 10:01 pm

    Matteo_Cresti ha scritto:ragazzi con tutto la fiducia possibile...mi spiace gli ammiro per come si allenano e tutto...ma se sono natural noi invece di allenarci giochiamo a risico che il tempo è investito meglio...

    Parli te che sei un adone! Cool


    _________________
    http://forzearmate.forumattivo.com/portal.htm


    abbci

    Numero di messaggi : 26
    Reputazione : 0
    Punti : 0
    Data d'iscrizione : 16.12.08

    Re: Muscoli dell'africa

    Messaggio Da abbci il Sab Gen 10, 2009 10:41 pm

    hpeasy77 ha scritto:ciao Anoma e benvenuto. Spero tu voglia condividere con noi qualke tua strategia utilizzata con i tuoi atleti o utilizzata da te quando gareggiavi.

    Certo che voglio condividere con voi le nostre strategie...
    Mi pare che e il principio di un forum ???
    Ma a questo punto (permettemi???) di scrivere in English.
    Il mio Italiano non e sufficiento ovviosamente...
    May be Tarantino or someone else will translate.

    What I will say, as a start, is that some use to create a lot of myths around training and nutrition. From my experience with the guys I have coached, Bodybuilding like any other sport needs the following ingredients:
    availability, work, discipline and talent.
    In this particular case talent means a replying body system there fore a good genetic, that some balance by using of steroids.
    Those who succeed in this sport of course have the appropriate talent or the appropriate drugs, but another important point, according to my coaching experience again,is the availability and one should not miss that.
    I will develop this topic soon.
    Amicizia
    Anoma

    abbci

    Numero di messaggi : 26
    Reputazione : 0
    Punti : 0
    Data d'iscrizione : 16.12.08

    Re: Muscoli dell'africa

    Messaggio Da abbci il Sab Gen 10, 2009 10:45 pm

    avatar
    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 30
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: Muscoli dell'africa

    Messaggio Da Tarantino il Dom Gen 11, 2009 1:01 pm

    abbci ha scritto:
    May be Tarantino or someone else will translate.

    What I will say, as a start, is that some use to create a lot of myths around training and nutrition. From my experience with the guys I have coached, Bodybuilding like any other sport needs the following ingredients:
    availability, work, discipline and talent.
    In this particular case talent means a replying body system there fore a good genetic, that some balance by using of steroids.
    Those who succeed in this sport of course have the appropriate talent or the appropriate drugs, but another important point, according to my coaching experience again,is the availability and one should not miss that.
    I will develop this topic soon.
    Amicizia
    Anoma

    Anoma ti rispondo in italiano.

    Da quel che ho capito hai parlato di disponibilità e di talento, sia fisico che nell'"assunzione", sbaglio?


    Bene, ora due cose:
    1) I tuoi ragazzi, oltre al bodybuilding, hanno un altro lavoro?
    2) Il workout, come lo gestite? Cioè, fate fasi di forza, fasi di massa e attività aerobica?


    _________________
    http://forzearmate.forumattivo.com/portal.htm


    Contenuto sponsorizzato

    Re: Muscoli dell'africa

    Messaggio Da Contenuto sponsorizzato


      La data/ora di oggi è Mer Apr 26, 2017 1:24 am