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Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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I link amici di Lifters


    Sfogo di una tristezza

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    Yonak

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    Sfogo di una tristezza

    Messaggio Da Yonak il Ven Mag 22, 2009 11:28 am

    Ragazzi non capisco come mai certa gente che appena prende in mano due pesi sviluppa braccia enormi, oggi il mio collega a cui non frega niente del bodybuilding e va solo in palestra per farsi la sauna e la cyclette sta lavorando con pesi da 5 kg alla cazzo ed ivece io che mi alleno come un animale con carichi rispettosi da anni ho lo stesso suo braccio!! cè da dire che di costituzione ha le ossa più grosse e pesa 14 kg in più di me Very Happy stamattina mi fa "hai visto che braccio grosso che ho?" Like a Star @ heaven

    Chi hai denti non ha il pane e chi ha il pane non ha i denti!!

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    Re: Sfogo di una tristezza

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Ven Mag 22, 2009 11:38 am

    Misteri della vita Very Happy
    Bisogna anche dire (a nostro favore) che c'è anche chi ingrassa perchè mangia 10 grammi di pasta in più o un piccolo gelato mentre chi come noi anche se si mangia vagonate di cibo tende a rimanere sempre con bf contenute. A ognuno le sue croci Laughing


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    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente

    MOSTMUSCULAR
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    Re: Sfogo di una tristezza

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Ven Mag 22, 2009 11:46 am

    A proposito di sfoghi: nella palestra dove vado (che fa anche da piscina,centro medico...) hanno due parcheggi a poche decine di metri dall'ingresso dove ci potrebbero stare tranquillamente più di un centinaio di macchine. La gente (che non capisco cosa venga a fare in palestra a questo punto) piuttosto che parcheggiare negli appositi spazi e farsi 10 metri in più a piedi parcheggia sul ciglio della strada creando tralaltro ingrombro al passaggio o addirittura in doppia fila (ieri qualcuno aveva parcheggiato all'ingresso del parcheggio dietro di me quando non si potrebbe fare invece che parcheggiare 15 metri più avanti).
    A parte il pensare che la strada sia tua (visto che ci parcehggiano in mezzo praticamente) e la non conoscenza delle regole stradali mi chiedo cosa ci faccia questa gente in palestra: se non hai neanche voglia di camminare 20 metri in più per parcheggiare come si deve perchè vieni in palestra ad allenarti o a correre sul tapis roulant? Tanto vale rimanere a casa a mangiare patatine e maionese immerse nel gelato al burro davanti alla televisione, almeno risparmi i soldi della benzina e dell'abbonamento


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    Yonak

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    Re: Sfogo di una tristezza

    Messaggio Da Yonak il Ven Mag 22, 2009 12:13 pm

    MOSTMUSCULAR ha scritto:A proposito di sfoghi: nella palestra dove vado (che fa anche da piscina,centro medico...) hanno due parcheggi a poche decine di metri dall'ingresso dove ci potrebbero stare tranquillamente più di un centinaio di macchine. La gente (che non capisco cosa venga a fare in palestra a questo punto) piuttosto che parcheggiare negli appositi spazi e farsi 10 metri in più a piedi parcheggia sul ciglio della strada creando tralaltro ingrombro al passaggio o addirittura in doppia fila (ieri qualcuno aveva parcheggiato all'ingresso del parcheggio dietro di me quando non si potrebbe fare invece che parcheggiare 15 metri più avanti).
    A parte il pensare che la strada sia tua (visto che ci parcehggiano in mezzo praticamente) e la non conoscenza delle regole stradali mi chiedo cosa ci faccia questa gente in palestra: se non hai neanche voglia di camminare 20 metri in più per parcheggiare come si deve perchè vieni in palestra ad allenarti o a correre sul tapis roulant? Tanto vale rimanere a casa a mangiare patatine e maionese immerse nel gelato al burro davanti alla televisione, almeno risparmi i soldi della benzina e dell'abbonamento

    quoto in pieno!! purtoppo certa gente sforzi non ne vuole fare e pensa che si ottengano risultati solo oltrepassando la porta della palestra! è una vergogna!!

    Tarantino
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    Re: Sfogo di una tristezza

    Messaggio Da Tarantino il Ven Mag 22, 2009 10:08 pm

    Yonak ha scritto:Ragazzi non capisco come mai certa gente che appena prende in mano due pesi sviluppa braccia enormi, oggi il mio collega a cui non frega niente del bodybuilding e va solo in palestra per farsi la sauna e la cyclette sta lavorando con pesi da 5 kg alla cazzo ed ivece io che mi alleno come un animale con carichi rispettosi da anni ho lo stesso suo braccio!! cè da dire che di costituzione ha le ossa più grosse e pesa 14 kg in più di me Very Happy stamattina mi fa "hai visto che braccio grosso che ho?" Like a Star @ heaven

    Chi hai denti non ha il pane e chi ha il pane non ha i denti!!
    Si dai, ci sono quelli che sono un pò più portati...ma hanno solo quello, chi le braccia, chi le gambe, chi altro...ma sono flosci altrove.

    Mo non buttarti a terra. Wink

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    Re: Sfogo di una tristezza

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