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Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    la fenice

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    phoenix1927

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    la fenice

    Messaggio Da phoenix1927 il Gio Mag 21, 2009 12:10 am

    ecco una fotina a freddo. sn da una settimana in scarica di cho. per metà luglio voglio arrivare sotto l'8%.
    scusate le braccia indegne Embarassed , ma loro nn vogliono crescere e a me nn piace allenarle Like a Star @ heaven



    secondo voi a che bf sto?
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    Re: la fenice

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Gio Mag 21, 2009 12:17 am

    Ottimo addome.
    Non sparo numeri sulla % di bf ma dico che siamo su livelli bassi,bene


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    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente
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    Re: la fenice

    Messaggio Da glutammico il Gio Mag 21, 2009 12:25 am

    Rep.
    Ottimo addome, buona bf e anche i pettorali vengono su benone.
    Perche' non ti piace allenare le braccia ? Ma parli di isolamento o anche esercizi "pesanti" ? Se ti riferisci ai primi, siamo sulla stessa barca, pero' un bilanciere con 2 pizze da 20 le affronto sempre con piacere.Cosi' come delle belle Dip, o la panca stretta, o ancora le trazioni, anche se odio l'impugnatura presente in palestra.
    Cmq, non e' indispensabile se lavori bene sul resto
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    Re: la fenice

    Messaggio Da Abacus il Gio Mag 21, 2009 12:54 am

    stai benone! bf bassa, come del resto hanno detto gli altri...
    ma come mai vuoi scendere ancora? non ti conviene un pò di massa pulita?


    che dieta stai seguendo ora?
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    phoenix1927

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    Re: la fenice

    Messaggio Da phoenix1927 il Gio Mag 21, 2009 11:06 am

    glutammico ha scritto:Perche' non ti piace allenare le braccia? Ma parli di isolamento o anche esercizi "pesanti"? Se ti riferisci ai primi, siamo sulla stessa barca, pero' un bilanciere con 2 pizze da 20 le affronto sempre con piacere.Cosi' come delle belle Dip, o la panca stretta, o ancora le trazioni, anche se odio l'impugnatura presente in palestra.
    trazioni supine e dip nn mancano mai, attualmente le faccio entrambe 2 x week, una volta volume ed una intensità.
    xò nn posso soffrire il curl, la french e gli altri esercizi di isolamento (i cavi poi...). nn faccio neanche la panca presa stretta ed il rematore presa supina, mentre mi trovo bene cn quello presa prona. il fatto e che per sentire bene il muscolo che lavora in isolamento devo mettere pesi ridicoli, il che mi sembra tempo perso Like a Star @ heaven
    cmq in allenamento c'è la mia scheda attuale (i cc a "piacere" xò li sego sempre Laughing )
    Abacus ha scritto:ma come mai vuoi scendere ancora? non ti conviene un pò di massa pulita?
    che dieta stai seguendo ora?
    quest'estate oltre che andare qualche giorno in svezia, dovrei anche essere ospite 2 settimane ad orange county da una ragazza che ho conosciuto qui e voglio essere in perfetta forma Very Happy , anche perchè il resto dell'estate studierò e lavorerò per alzare i soldi del viaggio, quindi mi consolerò mangiando cm un maiale Laughing
    la dieta è una ipocalorica very low carb, cn frutta alla mattina e ricarica post wo. mi tengo all'incirca sulle 2200kcal. ovviamente se perderò troppo, cambierò approccio
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    Abacus

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    Re: la fenice

    Messaggio Da Abacus il Gio Mag 21, 2009 2:37 pm

    ahhhh vecchio marpione Very Happy
    sempre a giro per il mondo!

    in bocca al lupo per la tipa di orange country!
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    Re: la fenice

    Messaggio Da Tarantino il Gio Mag 21, 2009 2:46 pm

    Ottimissimo, stai benone...quanto vorrei avere la tua volontà... Laughing


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    Re: la fenice

    Messaggio Da Yonak il Gio Mag 21, 2009 3:15 pm

    addominali da favola

    Boromir

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    Re: la fenice

    Messaggio Da Boromir il Gio Mag 21, 2009 7:16 pm

    phoenix1927 ha scritto:dovrei anche essere ospite 2 settimane ad orange county da una ragazza che ho conosciuto qui e voglio essere in perfetta forma Very Happy
    Fai bene perché la concorrenza in OC é spietata Very Happy
    Ottimo addome Crying or Very sad
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    Re: la fenice

    Messaggio Da lipidiman il Gio Mag 21, 2009 7:45 pm

    stai benissimo! bè ovvio ke se devi farti sto viaggetto allora fai bene a definirti ankora d + XD
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    phoenix1927

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    Re: la fenice

    Messaggio Da phoenix1927 il Sab Mag 23, 2009 12:54 pm

    grazie a tutti, ma i complimenti sn immeritati: sn un secco

    x tara: e io vorrei avere le tue braccia :)
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    Tarantino
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    Re: la fenice

    Messaggio Da Tarantino il Sab Mag 23, 2009 2:15 pm

    Hahahah, si...monta sti cosi su un corpo molto più esile come il tuo, ed entro un paio d'ore hai la gobba! Exclamation


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    Re: la fenice

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