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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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I link amici di Lifters


    tanti auguri a....

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    stefanopunk

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    tanti auguri a....

    Messaggio Da stefanopunk il Mar Mag 19, 2009 1:46 am

    Dato che a quest'ora ci sono solo io e solitamente la mattina presto passi di sicuro a dare un occhio...mi prendo la libertà di aprire questa discussione (scusatemi tarantino ed axel Laughing ).

    tanti auguri

    Zacros

    freespirit

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    Misure : ...90-60-90..sono la più fica del forum..:-P e il mio massimale di stacco è più alto di quello di Goldy!!XD!!
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    Re: tanti auguri a....

    Messaggio Da freespirit il Mar Mag 19, 2009 3:18 am

    TANTISSIMI AUGURI DI BUON COMPLEANNO ZAKY

    Crying or Very sad Crying or Very sad Crying or Very sad Crying or Very sad Crying or Very sad Crying or Very sad Crying or Very sad
    cheers cheers cheers cheers

    alien

    MOSTMUSCULAR
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    Re: tanti auguri a....

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Mar Mag 19, 2009 8:29 am

    Auguri Zac Crying or Very sad


    _________________


    Remember In ricordo del nostro idolo

    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente

    Zacros
    AMMINISTRATORE

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    Re: tanti auguri a....

    Messaggio Da Zacros il Mar Mag 19, 2009 9:00 am

    Grazie ragazzi.......mi stò invecchiando Like a Star @ heaven

    Tarantino
    WebMaster

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    Re: tanti auguri a....

    Messaggio Da Tarantino il Mar Mag 19, 2009 11:16 am

    Auguri piccolo! alien


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    http://forzearmate.forumattivo.com/portal.htm


    Abacus

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    Re: tanti auguri a....

    Messaggio Da Abacus il Mar Mag 19, 2009 2:19 pm

    auguroni anche da parte di abacus Crying or Very sad

    lipidiman

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    Re: tanti auguri a....

    Messaggio Da lipidiman il Mar Mag 19, 2009 3:44 pm

    auguroni zac !! ;-)

    Zacros
    AMMINISTRATORE

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    Re: tanti auguri a....

    Messaggio Da Zacros il Mar Mag 19, 2009 3:54 pm

    Grazie ragazzacci!!!Comunque tra un pò ritorno nel forum per bene,quindi..........CAZZI VOSTRI!!! Exclamation lol! Exclamation

    glutammico
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    Re: tanti auguri a....

    Messaggio Da glutammico il Mar Mag 19, 2009 4:15 pm

    ah avvisami allora che io me ne vado lol!

    Auguroni anche qui Zac.
    che hai fatto una reppata generale ? Very Happy

    axel11
    AMMINISTRATORE

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    Re: tanti auguri a....

    Messaggio Da axel11 il Mar Mag 19, 2009 4:42 pm

    Tanti auguriii zac cheers


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    The assassin sleepwalker will catch you

    Boromir

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    Re: tanti auguri a....

    Messaggio Da Boromir il Mar Mag 19, 2009 7:44 pm

    Tanti Auguri anche qui Very Happy

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    Re: tanti auguri a....

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