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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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I link amici di Lifters


    rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.

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    stefanopunk

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    Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.

    Messaggio Da stefanopunk il Mer Giu 10, 2009 8:52 pm

    non per contraddirti....ma secca sti cazzi!

    freespirit

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    Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.

    Messaggio Da freespirit il Mer Giu 10, 2009 11:56 pm

    Tarantino ha scritto:Come no? Maltrattala, tanto è secca e non può far nulla.


    ... :_:sssc: .... Razz

    glutammico
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    Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.

    Messaggio Da glutammico il Sab Giu 13, 2009 1:49 am

    Free quando parla al femminile dice a Somoja non a te. Very Happy

    °°sOmOja°°

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    Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.

    Messaggio Da °°sOmOja°° il Sab Giu 13, 2009 10:08 am

    glutammico ha scritto:Free quando parla al femminile dice a Somoja non a te. Very Happy
    strnz.... Laughing

    stefanopunk

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    Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.

    Messaggio Da stefanopunk il Sab Giu 13, 2009 11:44 am

    somoja guarda che qui lo puoi scrivere stronzo...non siamo mica su BBhome...al massimo se passa glutammico con un attacco di moderazione acuta te lo cambia in "escremento fecale cilindrico"

    Tarantino
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    Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.

    Messaggio Da Tarantino il Sab Giu 13, 2009 12:56 pm

    Poi io modero gluta e scrivo stronzo al quadrato.


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    freespirit

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    Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.

    Messaggio Da freespirit il Dom Giu 14, 2009 2:33 am

    ..ecco...appunto..capito dove sei finito Claudio??!!!! Exclamation Exclamation Exclamation

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    Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.

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