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Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.

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    Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.

    Messaggio Da glutammico il Lun Mag 18, 2009 9:17 pm

    prima di fargli un tale favore devo avere grossissimi tornaconti eheh
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    Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.

    Messaggio Da freespirit il Lun Mag 18, 2009 9:22 pm

    glutammico ha scritto:prima di fargli un tale favore devo avere grossissimi tornaconti
    eheh


    ..immagino.... Very Happy

    ..certo che pure questo avatar..giusto perchè si vede il bordo dei jeans sennò.... Rolling Eyes ... Laughing
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    Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.

    Messaggio Da glutammico il Lun Mag 18, 2009 9:52 pm

    l'ho illuso...lo so ....
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    Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.

    Messaggio Da stefanopunk il Lun Mag 18, 2009 11:34 pm

    ciao freeeeeeeeeee!!!! come non sembravo cosi grosso?? vabbe io l'ho detto la foto è venuta bene e dal vivo faccio un altro effetto comunque un po di peso da allora l'ho preso.

    gluta io non te lo volevo dire ma quest'avatar fa molto "ambiguo". Laughing
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    glutammico
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    Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.

    Messaggio Da glutammico il Mar Mag 19, 2009 12:02 am

    ambiguo ?

    pirat
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    Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.

    Messaggio Da freespirit il Mar Mag 19, 2009 12:24 am

    glutammico ha scritto:l'ho illuso...lo so ....

    ..infatti...cattivo Gluty!!non è bello illudere così dei ragazzi in cerca di un bel..******* Laughing
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    Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.

    Messaggio Da freespirit il Mar Mag 19, 2009 12:28 am

    stefanopunk ha scritto:ciao freeeeeeeeeee!!!! come non sembravo cosi grosso?? vabbe io l'ho detto la foto è venuta bene e dal vivo faccio un altro effetto comunque un po di peso da allora l'ho preso.

    gluta io non te lo volevo dire ma quest'avatar fa molto "ambiguo". Laughing

    Bhe si..è passato un pò di tempo quindi è normale che tu abbia messo su un pò di peso..io a differenza tua ...l'ho perso... Rolling Eyes
    ..e poi da vestiti non è facile rendersi conto delle dimensioni di una persona... Laughing ..
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    Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.

    Messaggio Da Gold's gym il Mar Mag 19, 2009 12:41 am

    freespirit ha scritto:
    Bhe si..è passato un pò di tempo quindi è normale che tu abbia messo su un pò di peso..io a differenza tua ...l'ho perso... Rolling Eyes
    ..e poi da vestiti non è facile rendersi conto delle dimensioni di una persona... Laughing ..

    Sta frase è troppo troppo troppo ambigua!!!Freeeeeeeeeeeee attenta a cosa scrivi!!!!!! Exclamation Exclamation Exclamation
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    Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.

    Messaggio Da freespirit il Mar Mag 19, 2009 12:43 am

    ..ecco.....io lo sapevo che finiva così... Laughing ..ma non è ambigua la frase.... Rolling Eyes ..vabbè..forse un pochino.... Laughing
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    Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.

    Messaggio Da stefanopunk il Sab Giu 06, 2009 9:42 pm

    visto che devo caricare un po di video sul tubo per vedere perche questi cazzo di 150 kg di stacco non vogliono venire su nel frattempo mi sono fatto qualche foto del front...per dovere di cronaca vi dico che sono a caldo cioe ho finito di allenarmi un oretta fa...





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    Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.

    Messaggio Da Tarantino il Dom Giu 07, 2009 11:39 am

    Bene bene...bel fisichetto!


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    Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.

    Messaggio Da lipidiman il Dom Giu 07, 2009 1:09 pm

    t vedo bello pieno ;--)
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    Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.

    Messaggio Da stefanopunk il Dom Giu 07, 2009 1:28 pm

    lipidiman ha scritto:t vedo bello pieno ;--)

    stai cercando di dirmi che sono grassa???

    @ trarantino: grazie
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    Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.

    Messaggio Da Nosferatu il Dom Giu 07, 2009 3:00 pm

    Complimenti Stefano stai benone!
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    Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.

    Messaggio Da lipidiman il Dom Giu 07, 2009 9:23 pm

    stefanopunk ha scritto:
    lipidiman ha scritto:t vedo bello pieno ;--)

    stai cercando di dirmi che sono grassa???


    @ trarantino: grazie

    si! Razz

    skerzo ovviamente nel senso ke t vedo massoso Very Happy quanto pesi ?
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    Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.

    Messaggio Da stefanopunk il Lun Giu 08, 2009 1:08 am

    lipidiman ha scritto:
    stefanopunk ha scritto:
    lipidiman ha scritto:t vedo bello pieno ;--)

    stai cercando di dirmi che sono grassa???


    @ trarantino: grazie

    si! Razz

    skerzo ovviamente nel senso ke t vedo massoso Very Happy quanto pesi ?

    circa 7200 grammi
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    Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.

    Messaggio Da freespirit il Mer Giu 10, 2009 2:47 am

    stefanopunk ha scritto:
    circa 7200 grammi

    ..non sarai un pò leggerino.... Laughing
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    Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Mer Giu 10, 2009 9:10 am

    freespirit ha scritto:
    stefanopunk ha scritto:
    circa 7200 grammi

    ..non sarai un pò leggerino.... Laughing

    Pesa quanto un mio braccio Laughing


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    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente
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    Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.

    Messaggio Da °°sOmOja°° il Mer Giu 10, 2009 9:28 am

    beh, considerate che, come ha detto lui, è pompato dall'allenamento
    7.2kg mi sembra un peso adeguato per le sue masse, aggiungete che magari è alto 3 mele...
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    Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.

    Messaggio Da freespirit il Mer Giu 10, 2009 12:29 pm

    °°sOmOja°° ha scritto:beh, considerate che, come ha detto lui, è pompato dall'allenamento
    7.2kg mi sembra un peso adeguato per le sue masse, aggiungete che magari è alto 3 mele...


    praticamente fuori allenamento si rimpicciolisce e diventa un nano..??!! Exclamation

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    Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.

    Messaggio Da stefanopunk il Mer Giu 10, 2009 5:41 pm

    si sono alto poco piu di tre mele...ma io non prenderei tanto per il culo c'è sempre la regola della L... Laughing Laughing Laughing

    vabbe ho dimenticato uno zero... d'altra parte mi ero posto come sistema di rifermento quello di un autotreno carico di asafalto in corsa sull'autostrada del sole in senso di marcia opposto...capiretete bene che il mio peso è chiaramente di molti infitesimi superiore ai valori delle grandezze medie del sistema...dunque trascurabile....e anche se non fosse cosi si sarebbe schiantato comunque causando una strage
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    Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.

    Messaggio Da freespirit il Mer Giu 10, 2009 6:01 pm

    ...poco più di tre mele quindi...tipo un puffo!! Shocked

    ..per quanto riguarda la L ..non posso dir nulla ..sennò Goldy dice che faccio strane allusioni... scratch

    ..per la storia dell'autotreno..dell'autostrada ecc...Stefy!ma non starai studiando troppo??!! lol!
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    Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.

    Messaggio Da Tarantino il Mer Giu 10, 2009 8:17 pm

    stefanopunk ha scritto:si sono alto poco piu di tre mele...ma io non prenderei tanto per il culo c'è sempre la regola della L... Laughing Laughing Laughing

    vabbe ho dimenticato uno zero... d'altra parte mi ero posto come sistema di rifermento quello di un autotreno carico di asafalto in corsa sull'autostrada del sole in senso di marcia opposto...capiretete bene che il mio peso è chiaramente di molti infitesimi superiore ai valori delle grandezze medie del sistema...dunque trascurabile....e anche se non fosse cosi si sarebbe schiantato comunque causando una strage

    Il bello è che chi ti cogliona è alto una pera ed una ciliegia. Exclamation
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    Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.

    Messaggio Da stefanopunk il Mer Giu 10, 2009 8:29 pm

    io non volevo dirlo... Laughing
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    Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.

    Messaggio Da Tarantino il Mer Giu 10, 2009 8:37 pm

    Come no? Maltrattala, tanto è secca e non può far nulla.


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    Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.

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