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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.

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    rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.

    Messaggio Da stefanopunk il Sab Mag 16, 2009 2:40 pm

    come da titolo.

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    Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Sab Mag 16, 2009 3:00 pm

    Braccio e avambraccio Shocked Quanto misurano?


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    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente
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    Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.

    Messaggio Da stefanopunk il Sab Mag 16, 2009 3:06 pm

    MOSTMUSCULAR ha scritto:Braccio e avambraccio Shocked Quanto misurano?

    e che ne so... Laughing

    comunque non sono grosse credo sotto i 40 cm...
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    Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Sab Mag 16, 2009 3:19 pm

    Il tricipite però e soprattutto l'avambraccio sembrano messi bene


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    Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.

    Messaggio Da stefanopunk il Sab Mag 16, 2009 3:22 pm

    si in effetti gli avambracci li ho avuti sempre grossi...per il tricipite non so magari è un effetto prospettico o semplicemente la posizione.
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    Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.

    Messaggio Da Tarantino il Sab Mag 16, 2009 3:28 pm

    HAhaah ma vedi stò secco...stai bene lo sai?

    Bel lomabrone e bracciozze...ma posi da cane e il v shape non è pervenuto(credo x via della posa).

    Considerando che sei un pl(o aspirante tale), direi che hai bei volumi...

    Ps: ti inculerei al volo, ma poi ti creerei problemi di areofagia e dissenteria.

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    Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.

    Messaggio Da axel11 il Sab Mag 16, 2009 3:54 pm

    stefano...ti dico solo una cosa...ti odio Laughing ...mangi come un maiale e stai benone..maledetto Mad Laughing


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    Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.

    Messaggio Da stefanopunk il Sab Mag 16, 2009 4:26 pm

    vi devo dire un segreto...mi sa che è un po la foto che mi fa sembrare grosso...


    @tarantino: dai ma il v-shape si vede...non è molto evidente ma si vede...e poi la posa l'ho copiata da te brutta checca.

    @axel: gne gne gne gne! ho appena fatto un impresa 800 grammi di macinato in meno di 12 ore.
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    Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.

    Messaggio Da glutammico il Dom Mag 17, 2009 3:45 am

    Stai messo bene stefano. altroche'.
    E si vede lontano un miglio che mangi pane e stacchi !!
    In gamba !! Wink
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    Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.

    Messaggio Da Tarantino il Dom Mag 17, 2009 11:35 am

    Ovvio che c'è Stafano, solo che in proiporzione allo spessore spropositato del lombare(maletto ti invidio Laughing ), direi che la v è troppo ridotta.

    Poi oh, cazzo vuoi di più...alla fine stai benone e con quello spessore, la mia critica era solo "costruttiva", x spronarti ad ampliare un pò...

    @Gluta, l'unico secco del forum sei rimasto tu...sbrigati sennò poi ti cambio il sesso nel profilo.


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    Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.

    Messaggio Da stefanopunk il Dom Mag 17, 2009 11:37 am

    grazie gluta...anzi grazie a tutti....comunque a parte gli scherzi la foto è venuta bene poi il soggetto e foto genico...dal vivo faccio un altro effetto Laughing
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    Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.

    Messaggio Da stefanopunk il Dom Mag 17, 2009 11:43 am

    Tarantino ha scritto:Ovvio che c'è Stafano, solo che in proiporzione allo spessore spropositato del lombare(maletto ti invidio Laughing ), direi che la v è troppo ridotta.

    Poi oh, cazzo vuoi di più...alla fine stai benone e con quello spessore, la mia critica era solo "costruttiva", x spronarti ad ampliare un pò...

    @Gluta, l'unico secco del forum sei rimasto tu...sbrigati sennò poi ti cambio il sesso nel profilo.

    figurati non mi ero mica offeso...a dire il vero cos'è questo fantomatico v-shape io non è che l'abbia mai ben capito... Laughing Laughing Laughing Laughing
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    Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.

    Messaggio Da Tarantino il Dom Mag 17, 2009 11:54 am

    La forma a V xhe prende il corpo quando il dorsale diventa "importante"...diciamo che è rappresentato dell'ampiezza dorsale e dall'altezza del suo attaccamento.


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    Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.

    Messaggio Da stefanopunk il Dom Mag 17, 2009 11:59 am

    grazie tarantino....ma lo sai che assomigli un sacco a leonard lorence , affettuosamente detto palla di lardo, nella foto dell'avatar.


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    Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.

    Messaggio Da axel11 il Dom Mag 17, 2009 12:03 pm

    Exclamation Exclamation Exclamation ...ecco che va anke sto 3d


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    Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.

    Messaggio Da Tarantino il Dom Mag 17, 2009 12:31 pm

    Si, ma palla di lardo non ha i miei deltoidi e le mie braccia! Exclamation


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    Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.

    Messaggio Da glutammico il Dom Mag 17, 2009 1:16 pm

    No, ma ha la stessa panza
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    Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.

    Messaggio Da stefanopunk il Dom Mag 17, 2009 2:04 pm

    tarantino è meglio che metti il culo in carreggiata e inizi a cagarmi anelli con brillanti su ul piatto d'argento altrimenti saro costretto a fotterti di brutto.
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    Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.

    Messaggio Da Tarantino il Dom Mag 17, 2009 8:47 pm

    Gluta, ma nell'avatar hai dimenticato di inserire i muscoli...riprendili sennò li perdi!

    @Stefano...ma vaffffanculo và! Exclamation


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    Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.

    Messaggio Da glutammico il Lun Mag 18, 2009 9:26 am

    porca putt.... tu scherzi ( o forse no ), ma ultimamente ho perso peso...
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    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Lun Mag 18, 2009 11:59 am

    glutammico ha scritto:porca putt.... tu scherzi ( o forse no ), ma ultimamente ho perso peso...

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    Messaggio Da freespirit il Lun Mag 18, 2009 8:30 pm

    Ehi!Stefy!!ma quando ci siamo conosciuti non mi sembravi così grosso... scratch ...mmmmm...forse per via dell'abbigliamento..vabbè faceva un pò freddino... Laughing ..comunque...complimenti!!! Crying or Very sad
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    Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.

    Messaggio Da glutammico il Lun Mag 18, 2009 9:06 pm

    ma guarda chi si vede...
    come si dice...chi non muore....e' vivo !! confused
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    Messaggio Da freespirit il Lun Mag 18, 2009 9:10 pm

    ...mmm... scratch ..mi sembrava che il detto non fosse proprio così.... Rolling Eyes ..comunque si...ho avuto un bel pò da fare col lavoro e a casa..ma finalmente sembra che le cose stiano migliorando un pò... Rolling Eyes
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    Messaggio Da freespirit il Lun Mag 18, 2009 9:13 pm

    ...vedo che ti sei deciso a cambiare l'avatar Gluty!!! Laughing ..te l'avevo detto che questo era meglio...certo..forse Tary avrebbe preferito quello di nudo integrale..ma non si può avere tutto....magari prima o poi metterai anche quello... Cool

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    Re: rullo di tamburi, ladies nd gentelman, in esclusiva solo per lifters....il mio culo.

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