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Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    Magnesio mag2

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    Magnesio mag2

    Messaggio Da Tarantino il Dom Mag 10, 2009 11:25 am

    ho appena ricevuto il magnesio che vendono in farmacia, quello che si chiama "mag2".

    Dato che non so come usarlo, mi dareste delle dritte?

    Le bustine sono da 6 gr e contengono 2.25g di magnesio pidolato.
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    Re: Magnesio mag2

    Messaggio Da stefanopunk il Dom Mag 10, 2009 1:49 pm

    e niente te lo metti sulle mani un po sulle tibie ti avvcini al bilancere e tiri su....comunque mi sembrano un pèo pochi 6 mg ci vorranno almeno una 20 di bustine...da decathlon te ne davano du cubi belli grossi con 1 euro

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    Re: Magnesio mag2

    Messaggio Da axel11 il Dom Mag 10, 2009 1:58 pm

    stefanopunk ha scritto:e niente te lo metti sulle mani un po sulle tibie ti avvcini al bilancere e tiri su....comunque mi sembrano un pèo pochi 6 mg ci vorranno almeno una 20 di bustine...da decathlon te ne davano du cubi belli grossi con 1 euro

    Exclamation Exclamation Exclamation


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    Re: Magnesio mag2

    Messaggio Da Tarantino il Dom Mag 10, 2009 6:03 pm

    Stefano, fucilati in culo...parlavo dell'integratore alimentare! Exclamation


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    Re: Magnesio mag2

    Messaggio Da axel11 il Dom Mag 10, 2009 6:21 pm

    Exclamation

    be ale....2,7 sono quasi l' RDA giornalieri raccomandato...quindi secondo me se si arriva a 300 mg può essere una buona dose...ricorda che poi cmq si trova anke negli alimenti e nell'acqua...quindi una bustina va bene secondo me


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    Re: Magnesio mag2

    Messaggio Da stefanopunk il Dom Mag 10, 2009 7:04 pm

    sinceramente non so come fare a fucilarmi il culo
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    Re: Magnesio mag2

    Messaggio Da freespirit il Mer Mag 13, 2009 12:18 am

    stefanopunk ha scritto:sinceramente non so come fare a fucilarmi il culo


    ..oh poveri noi...!!! Exclamation Exclamation Exclamation
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    Re: Magnesio mag2

    Messaggio Da Gold's gym il Mer Mag 13, 2009 1:28 am

    free tu ricompari sempre quando ci sono queste risposte? Exclamation
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    Re: Magnesio mag2

    Messaggio Da glutammico il Mer Mag 13, 2009 2:45 am

    axel11 ha scritto:Exclamation

    be ale....2,7 sono quasi l' RDA giornalieri raccomandato...quindi secondo me se si arriva a 300 mg può essere una buona dose...


    eeehm.......

    whaaat ???

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    Re: Magnesio mag2

    Messaggio Da axel11 il Mer Mag 13, 2009 8:48 am

    praticamente una bustina Laughing


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    Re: Magnesio mag2

    Messaggio Da glutammico il Mer Mag 13, 2009 11:39 am

    eh si..ma 300mg sono 0,3g
    Le bustine sono da 2,25g e dici che l'RDA e' 2,7... ci sono un po' di conti che non mi tornano.

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    Re: Magnesio mag2

    Messaggio Da axel11 il Mer Mag 13, 2009 4:22 pm

    oddio... Laughing ...mi son confuso e mi hai mandato ankora di più in confusione... lol! volevo dire....l'RDA è 270 mg...la bustina quindi è da 225 mg o 2 g e 250 mg???? aaaaa... Laughing


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    Re: Magnesio mag2

    Messaggio Da Boromir il Mer Mag 13, 2009 8:13 pm

    Ogni bustina di Mag2 contiene 2,25 g di magnesio pidolato quindi 2250 mg.
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    Re: Magnesio mag2

    Messaggio Da phoenix1927 il Mer Mag 13, 2009 9:22 pm

    ma perchè vorresti integrare il magnesio?

    Boromir

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    Re: Magnesio mag2

    Messaggio Da Boromir il Mer Mag 13, 2009 10:55 pm

    L'RDA per gli uomini sarebbe 300 mg/die. Puó darsi che abbia una carenza patologica.

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    Re: Magnesio mag2

    Messaggio Da axel11 il Mer Mag 13, 2009 11:14 pm

    ah ecco..risolto iol mio dilemma..grazie boro Laughing


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    Re: Magnesio mag2

    Messaggio Da glutammico il Gio Mag 14, 2009 12:45 am

    beh l'RDA lo si copre con un multivitaminico con minerali ( o quasi ). un integratore specifico con l'rda non avrebbe senso. sarebbe come fare un integratore di vitamina C da 60mg

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    Re: Magnesio mag2

    Messaggio Da axel11 il Gio Mag 14, 2009 8:40 am

    si...poi è contenuta anke negli alimenti e nell'acqua...ma una domanda....l'acqua del rubinetto cnotiene più minerali dell'acqua della bottiglia??


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    Re: Magnesio mag2

    Messaggio Da Call il Gio Mag 14, 2009 12:17 pm

    una domanda tarantino...ma il mag2 a che ti serve? a studiare bene?

    il magnesio contenuto in mag2 è una forma che migliora la concentrazione.... Very Happy
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    Re: Magnesio mag2

    Messaggio Da glutammico il Gio Mag 14, 2009 3:55 pm

    Avra' problemi ad andare in bagno. Very Happy ..fatevi i fatti vostri ...
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    Re: Magnesio mag2

    Messaggio Da glutammico il Gio Mag 14, 2009 8:32 pm

    axel11 ha scritto:l'acqua del rubinetto cnotiene più minerali dell'acqua della bottiglia??

    Dipende, dalla zona e rispetto a quale acqua la confronti.genreralmente sono piu' dure, quindi si.

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    Re: Magnesio mag2

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