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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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I link amici di Lifters


    Raccolta firme!!!

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    Raccolta firme!!!

    Messaggio Da Gold's gym il Gio Mag 07, 2009 2:03 am

    Mi faccio portavoce di questa iniziativa in quanto è per una buona causa.Ho già il pieno appoggio di Stefy alias stefanopunk Very Happy
    Stiamo raccogliendo firme per convincere la nostra freespirit,a gareggiare alla Coppa Italia di PL di Ottobre!
    Chi è con noi metta una firma!!! (basta il nick in maiuscolo e di colore blu). Cool


    Ultima modifica di Gold's gym il Gio Mag 07, 2009 2:07 am, modificato 1 volta
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    Re: Raccolta firme!!!

    Messaggio Da Gold's gym il Gio Mag 07, 2009 2:04 am

    GOLD'S GYM
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    Re: Raccolta firme!!!

    Messaggio Da stefanopunk il Gio Mag 07, 2009 2:09 am

    free non me ne volere...
    stefanopunk

    mi hanno incastrato io non ne sapevo niente Very Happy ....dai c'è la possibilita che gareggi anche io e comunqye verro a vedere...


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    Re: Raccolta firme!!!

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Gio Mag 07, 2009 8:27 am

    MOSTMUSCULAR
    Wink


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    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente
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    Re: Raccolta firme!!!

    Messaggio Da freespirit il Gio Mag 07, 2009 12:31 pm

    ..ma voi siete matti!!!! :_:sssc:

    ....no comment... Laughing
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    Re: Raccolta firme!!!

    Messaggio Da stefanopunk il Gio Mag 07, 2009 1:10 pm

    ciao freeeeeeeeeeeee....come va? è un po che non ci sono stato causa elettromagnetismo e chimica organica...
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    Re: Raccolta firme!!!

    Messaggio Da Tarantino il Gio Mag 07, 2009 1:11 pm

    Alessio TARANTINO

    Gareggia e non scassare...dai che ti diverti!


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    Re: Raccolta firme!!!

    Messaggio Da freespirit il Gio Mag 07, 2009 2:13 pm

    stefanopunk ha scritto:ciao freeeeeeeeeeeee....come va? è un po che non ci sono stato causa elettromagnetismo e chimica organica...

    ..bhe se è per questo anch'io non ci sono stata molto ultimamente..un pò per via del lavoro..un pò perchè ho dovuto mettere un pò di ordine nella mia vita... Cool ..diciamo che ho lasciato alcune cose e preso delle altre.....e non capite male come al solito... Laughing
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    Re: Raccolta firme!!!

    Messaggio Da stefanopunk il Gio Mag 07, 2009 2:25 pm

    spero che ora sia tutto al posto giusto allora!
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    Re: Raccolta firme!!!

    Messaggio Da Gold's gym il Gio Mag 07, 2009 4:37 pm

    Ciao freeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee!!!Vedo che il 3d ti ha attirata eh? Very Happy
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    Re: Raccolta firme!!!

    Messaggio Da lipidiman il Gio Mag 07, 2009 6:28 pm

    LIPIDIMAN

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    Re: Raccolta firme!!!

    Messaggio Da Boromir il Gio Mag 07, 2009 7:13 pm

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    Re: Raccolta firme!!!

    Messaggio Da Zacros il Ven Mag 08, 2009 8:23 am

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    Re: Raccolta firme!!!

    Messaggio Da Tarantino il Ven Mag 08, 2009 2:18 pm

    Cazzo Robè, alle 7 di mattina su lifters?

    Ma vai a dormire!


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    Re: Raccolta firme!!!

    Messaggio Da axel11 il Ven Mag 08, 2009 4:49 pm

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    Re: Raccolta firme!!!

    Messaggio Da freespirit il Sab Mag 09, 2009 3:13 am

    Gold's gym ha scritto:Ciao freeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee!!!Vedo che il 3d ti ha attirata eh? Very Happy

    Il fatto che non scriva non vuol dire che non segua lo stesso il forum.... Razz ..diciamo che vengo in incognito... Laughing ..quindi vi spio...!!! Exclamation
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    Re: Raccolta firme!!!

    Messaggio Da Zacros il Sab Mag 09, 2009 8:04 am

    Tarantino ha scritto:Cazzo Robè, alle 7 di mattina su lifters?

    Ma vai a dormire!



    Se non dovessi lavorare ci rimarrei molto volentieri a letto.... Like a Star @ heaven Like a Star @ heaven




    X Free: ricorda che chi fà la spia.......... confused Laughing
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    Re: Raccolta firme!!!

    Messaggio Da Gold's gym il Sab Mag 09, 2009 1:23 pm

    Caspita su sto forum ci sono gli unici meridionali (tarantino,zacros) che hanno voglia di lavorare!!! Exclamation

    Free tu spia spia,ma se non fai ciò che diciamo,noi ti sequestriamo e ti constringiamo a farlo! Laughing (e non capire male!! Razz )
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    Re: Raccolta firme!!!

    Messaggio Da stefanopunk il Sab Mag 09, 2009 1:36 pm

    Gold's gym ha scritto:Caspita su sto forum ci sono gli unici meridionali (tarantino,zacros) che hanno voglia di lavorare!!! Exclamation

    ...ci sono io che compenso.
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    Re: Raccolta firme!!!

    Messaggio Da Gold's gym il Sab Mag 09, 2009 1:58 pm

    Siamo in 2 a compensare!
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    stefanopunk

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    Re: Raccolta firme!!!

    Messaggio Da stefanopunk il Sab Mag 09, 2009 2:04 pm

    Gold's gym ha scritto:Siamo in 2 a compensare!

    allora vedi che tutto torna lla normalità... Laughing

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    Re: Raccolta firme!!!

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