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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    nuove mie foto giorno 29/04/09

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    nuove mie foto giorno 29/04/09

    Messaggio Da HERCULES titti il Mer Apr 29, 2009 11:49 am

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    Re: nuove mie foto giorno 29/04/09

    Messaggio Da HERCULES titti il Mer Apr 29, 2009 11:53 am

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    Re: nuove mie foto giorno 29/04/09

    Messaggio Da HERCULES titti il Mer Apr 29, 2009 12:02 pm

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    Re: nuove mie foto giorno 29/04/09

    Messaggio Da HERCULES titti il Mer Apr 29, 2009 12:03 pm

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    Re: nuove mie foto giorno 29/04/09

    Messaggio Da HERCULES titti il Mer Apr 29, 2009 12:05 pm

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    Re: nuove mie foto giorno 29/04/09

    Messaggio Da HERCULES titti il Mer Apr 29, 2009 12:06 pm

    bè è vero tante non si vedono postero delle nuove foto appena possibile

    si acc critiche anche perchè c'è nè da dire Very Happy
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    Re: nuove mie foto giorno 29/04/09

    Messaggio Da HERCULES titti il Mer Apr 29, 2009 7:08 pm

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    Re: nuove mie foto giorno 29/04/09

    Messaggio Da HERCULES titti il Mer Apr 29, 2009 7:09 pm

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    Re: nuove mie foto giorno 29/04/09

    Messaggio Da HERCULES titti il Mer Apr 29, 2009 7:12 pm

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    Re: nuove mie foto giorno 29/04/09

    Messaggio Da HERCULES titti il Mer Apr 29, 2009 7:12 pm

    oggi pomerig.
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    Re: nuove mie foto giorno 29/04/09

    Messaggio Da glutammico il Mer Apr 29, 2009 7:15 pm

    Bf di tutto rispetto veramente !!!
    Poche ancora le masse. la schiena nella prima foto e' a dir poco anomala. Very Happy
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    Re: nuove mie foto giorno 29/04/09

    Messaggio Da HERCULES titti il Mer Apr 29, 2009 7:17 pm

    glutammico ha scritto:Bf di tutto rispetto veramente !!!
    Poche ancora le masse. la schiena nella prima foto e' a dir poco anomala. Very Happy

    cioèèè Laughing
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    Re: nuove mie foto giorno 29/04/09

    Messaggio Da lipidiman il Mer Apr 29, 2009 7:37 pm

    complimenti titti stai messo molto bene! Wink con qualke kiletto in + saresti ankora mejo Wink
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    Re: nuove mie foto giorno 29/04/09

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Mer Apr 29, 2009 7:43 pm

    Per la schiena fai una foto con apertura dorsale di schiena altrimenti non si capisce l'ampiezza.
    Bf bassa: lo si vede dagli addominali ma anche dalla prima foto di schiena in cui si possono notare tutti i vari muscoli del dorso.
    Con qualche chilo in più di massa staresti ancora meglio Wink


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    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente
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    Re: nuove mie foto giorno 29/04/09

    Messaggio Da HERCULES titti il Mer Apr 29, 2009 9:12 pm

    MOSTMUSCULAR ha scritto:Per la schiena fai una foto con apertura dorsale di schiena altrimenti non si capisce l'ampiezza.
    Bf bassa: lo si vede dagli addominali ma anche dalla prima foto di schiena in cui si possono notare tutti i vari muscoli del dorso.
    Con qualche chilo in più di massa staresti ancora meglio Wink

    è quello che stò facendo da giugno (da giugno ho messo sù 7 kg
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    B/ J/ 4 /2

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    Re: nuove mie foto giorno 29/04/09

    Messaggio Da B/ J/ 4 /2 il Gio Apr 30, 2009 8:44 pm

    Bhè che dire, ottima definizione con vene sull addome!! Il braccio nn mi dispiace nell insieme (probabilmente la parte migliore).... Purtroppo la schiena ancora manca, ma se lavori bene ti toglierai delle soddisfazioni Question
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    HERCULES titti

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    Re: nuove mie foto giorno 29/04/09

    Messaggio Da HERCULES titti il Gio Apr 30, 2009 8:59 pm

    B/ J/ 4 /2 ha scritto:Bhè che dire, ottima definizione con vene sull addome!! Il braccio nn mi dispiace nell insieme (probabilmente la parte migliore).... Purtroppo la schiena ancora manca, ma se lavori bene ti toglierai delle soddisfazioni Question

    grazie stò facendo del mio meglio Laughing

    quello che punto maggior mente è il petto (voglio e devo riuscirci ad asciugarlo di quello strato bast. di grasso)

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    Re: nuove mie foto giorno 29/04/09

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