Lifters

Registrati e diventa utente di LIFTERS, il forum del Bodybuilding!
Lifters

Ultimi argomenti

» presentazione
Gio Apr 11, 2013 12:17 am Da sardu

» allenamento a casa?
Mar Mar 26, 2013 5:53 pm Da sardu

» Mi presento
Mar Mar 26, 2013 3:14 pm Da sardu

» MR10 si rinizia ...ma come?
Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

» ciao
Ven Feb 17, 2012 9:24 pm Da gareth66

» Hola
Dom Ott 02, 2011 5:55 pm Da Mr.Ripped

» sono molto giovane u.u
Dom Lug 31, 2011 11:26 pm Da Cobra85

» Ciao!
Gio Giu 02, 2011 2:04 pm Da nett

» Aumento massa
Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Luglio 2017

LunMarMerGioVenSabDom
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      

Calendario Calendario

allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



[ Lettura completa ]
Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

[ Lettura completa ]

I link amici di Lifters


    Thread pro-gara [Axel11 & Tarantino inside]...vediamo che ne esce! ;-)

    Condividere

    axel11
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2043
    Età : 28
    Località : Novara
    Reputazione : 31
    Punti : 1330
    Data d'iscrizione : 15.11.08

    Re: Thread pro-gara [Axel11 & Tarantino inside]...vediamo che ne esce! ;-)

    Messaggio Da axel11 il Dom Mag 03, 2009 9:34 pm

    per la gioia di tarantino Laughing







    _________________



    The assassin sleepwalker will catch you

    axel11
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2043
    Età : 28
    Località : Novara
    Reputazione : 31
    Punti : 1330
    Data d'iscrizione : 15.11.08

    Re: Thread pro-gara [Axel11 & Tarantino inside]...vediamo che ne esce! ;-)

    Messaggio Da axel11 il Dom Mag 03, 2009 10:55 pm

    ho ankora uin bel po di lavoro da fare..cmq mancano un po di settimane...queste le ho fatte ieri dopo la ricarica


    _________________



    The assassin sleepwalker will catch you
    avatar
    MOSTMUSCULAR
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2575
    Reputazione : 60
    Punti : 2858
    Data d'iscrizione : 27.02.09

    Re: Thread pro-gara [Axel11 & Tarantino inside]...vediamo che ne esce! ;-)

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Dom Mag 03, 2009 11:09 pm

    La schiena come hai già detto nel tuo diario è il tuo punto forte. Anche se il V-shape risulta leggermente carente (come ossatura hai la vita larga per caso?)
    Si nota il picco del bicipite (bene). Il deltoide mi pare un pò liscio (anche se bisogna dire che la 3° foto è una posa per mettere in mostra il bicipite,non certo il deltoide quindi comprensibile)


    _________________


    Remember In ricordo del nostro idolo

    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente
    avatar
    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 31
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: Thread pro-gara [Axel11 & Tarantino inside]...vediamo che ne esce! ;-)

    Messaggio Da Tarantino il Lun Mag 04, 2009 3:17 pm

    E bravo Alex...stai bene, davvero bene!

    Solo le braccia ed i lombari sono poco spessi, ma il resto è ok!


    _________________
    http://forzearmate.forumattivo.com/portal.htm


    axel11
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2043
    Età : 28
    Località : Novara
    Reputazione : 31
    Punti : 1330
    Data d'iscrizione : 15.11.08

    Re: Thread pro-gara [Axel11 & Tarantino inside]...vediamo che ne esce! ;-)

    Messaggio Da axel11 il Lun Mag 04, 2009 4:30 pm

    io guardando le foto mi vedo messo peggio di quando mi guardo allo specchio Sad Shocked ....cmq direi che:
    petto: devo sgrassarlo un po nella parte bassa e laterale
    dorso: inspessirlo e parte lombare anke ( però magari è perchè è ankora un po ciccioso)
    braccia: calano appena inizio la dieta..spalle idem..maledette Mad
    gambe: difficile da sgrassarle..quad che stanno uscendo ma i femo ankora no
    polpacci: che diminuiscono ma molto definiti
    addome: eh qua veniamo al peggio...sopra definito...parte bassa maledetta che non si toglie...non so più cosa fare...continuo a massacrarlo di m,assaggi e dieta..allenamento addome??

    cmq grazie ale

    @ most: sio vita molto larga...per le spalle direi che insieme al dorso vanno bene..li non rende molto..anke perchè dalla parte del tatuaggio non vedo più le striature


    _________________



    The assassin sleepwalker will catch you
    avatar
    B/ J/ 4 /2

    Numero di messaggi : 39
    Reputazione : 1
    Punti : 47
    Data d'iscrizione : 01.04.09

    Re: Thread pro-gara [Axel11 & Tarantino inside]...vediamo che ne esce! ;-)

    Messaggio Da B/ J/ 4 /2 il Lun Mag 04, 2009 4:45 pm

    Guarda Axel, anche per me i fianchi e il basso addome sono stati sempre un cruccio, ma quest anno forse (dico forse perchè alla fine è solo 1 mese) ho trovato la via giusta: aerobica a digiuno 50' al 67% freq cardiaca e via, riesci a sfruttare la capacità lipotica di tale attività al 100% rispetto a altri momenti della giornata.... Dovresti provare (se già nn lo fai eh..).... Question


    Cmq nel complesso direi che stai bene, soprattutto in base alle foto tue passate, hai migliorato molto il back e il braccio, anche se secondo me (per i miei canoni estetici) per l anno prossimo ispessirei ancora pesantemente la schiena.... Question

    axel11
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2043
    Età : 28
    Località : Novara
    Reputazione : 31
    Punti : 1330
    Data d'iscrizione : 15.11.08

    Re: Thread pro-gara [Axel11 & Tarantino inside]...vediamo che ne esce! ;-)

    Messaggio Da axel11 il Lun Mag 04, 2009 5:01 pm



    questa è in un'altra angolazione....cmq si b/j anke per i miei canoni e da inspessire molto..ma quasta esperienza l'ho voluta fare non tanto per la gara in se..ma per avere uno stimolo a eliminare completamente quel grasso che mi porto avanti da anni..con quasta penso che sia il modo migliore...per l'aerobica ahimè non ho la possibilità di farla al mattino a digiuno perchè lavoro..cmq sto 3-4 ore in giro a camminare molto e la faccio alla sera in palestra dopo il wo...


    _________________



    The assassin sleepwalker will catch you
    avatar
    B/ J/ 4 /2

    Numero di messaggi : 39
    Reputazione : 1
    Punti : 47
    Data d'iscrizione : 01.04.09

    Re: Thread pro-gara [Axel11 & Tarantino inside]...vediamo che ne esce! ;-)

    Messaggio Da B/ J/ 4 /2 il Lun Mag 04, 2009 5:30 pm

    Vabbè.... Cmq ricorda che è più che ottima Question
    avatar
    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 31
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: Thread pro-gara [Axel11 & Tarantino inside]...vediamo che ne esce! ;-)

    Messaggio Da Tarantino il Lun Mag 04, 2009 8:42 pm

    Considerando che la gara è ancora lontana, direi che sei ancora sulla buona strada...ora devi solo strapparti la pelle di dosso e poi sei ottimo!

    Però occhio ai volumi...non perderne troppo così poi questo inverno viaggi bene e sul pulito.


    _________________
    http://forzearmate.forumattivo.com/portal.htm


    axel11
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2043
    Età : 28
    Località : Novara
    Reputazione : 31
    Punti : 1330
    Data d'iscrizione : 15.11.08

    Re: Thread pro-gara [Axel11 & Tarantino inside]...vediamo che ne esce! ;-)

    Messaggio Da axel11 il Dom Mag 17, 2009 12:18 pm

    to ale... Laughing





    _________________



    The assassin sleepwalker will catch you

    axel11
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2043
    Età : 28
    Località : Novara
    Reputazione : 31
    Punti : 1330
    Data d'iscrizione : 15.11.08

    Re: Thread pro-gara [Axel11 & Tarantino inside]...vediamo che ne esce! ;-)

    Messaggio Da axel11 il Dom Mag 17, 2009 12:20 pm

    ps..i dettagli non si notano molto..sia per il cell..sia perchè ho già mangiato tanti cho più di quelli che tocco in una settimana Laughing


    _________________



    The assassin sleepwalker will catch you
    avatar
    lipidiman

    Numero di messaggi : 639
    Località : Roma
    Reputazione : 9
    Punti : 455
    Data d'iscrizione : 08.12.08

    Re: Thread pro-gara [Axel11 & Tarantino inside]...vediamo che ne esce! ;-)

    Messaggio Da lipidiman il Dom Mag 17, 2009 12:26 pm

    buono buono! si vede ke t stai asciugando ankora d +, xò in qst foto il petto mi sembra molto indietro boh sarà la posa :/
    PS bello il braccio kol tatoo ;-D

    axel11
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2043
    Età : 28
    Località : Novara
    Reputazione : 31
    Punti : 1330
    Data d'iscrizione : 15.11.08

    Re: Thread pro-gara [Axel11 & Tarantino inside]...vediamo che ne esce! ;-)

    Messaggio Da axel11 il Dom Mag 17, 2009 12:29 pm

    lipidi..no mi sda che è la posa...il petto è una delle parte più buone che mi sono rimaste Laughing anke se devo dire che stanno uscendo finalmente le gambe


    _________________



    The assassin sleepwalker will catch you
    avatar
    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 31
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: Thread pro-gara [Axel11 & Tarantino inside]...vediamo che ne esce! ;-)

    Messaggio Da Tarantino il Dom Mag 17, 2009 12:30 pm

    Eh, leva le gambe belle grosse, x il rseto hai perso moltissimo volume....cazz


    _________________
    http://forzearmate.forumattivo.com/portal.htm


    axel11
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2043
    Età : 28
    Località : Novara
    Reputazione : 31
    Punti : 1330
    Data d'iscrizione : 15.11.08

    Re: Thread pro-gara [Axel11 & Tarantino inside]...vediamo che ne esce! ;-)

    Messaggio Da axel11 il Dom Mag 17, 2009 12:33 pm

    questa è un po sfuocata ma almeno è girata Laughing



    _________________



    The assassin sleepwalker will catch you

    axel11
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2043
    Età : 28
    Località : Novara
    Reputazione : 31
    Punti : 1330
    Data d'iscrizione : 15.11.08

    Re: Thread pro-gara [Axel11 & Tarantino inside]...vediamo che ne esce! ;-)

    Messaggio Da axel11 il Dom Mag 17, 2009 12:34 pm

    he lo so ale...però diciamo chearrivo anke da una settimana praticamente a sole pro...scarico di fat e cho...sono fin contento che abbia ankora queste masse..pensavo peggio


    _________________



    The assassin sleepwalker will catch you

    Contenuto sponsorizzato

    Re: Thread pro-gara [Axel11 & Tarantino inside]...vediamo che ne esce! ;-)

    Messaggio Da Contenuto sponsorizzato


      La data/ora di oggi è Ven Lug 21, 2017 1:37 am