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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    creatina e caffè/caffeina

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    HERCULES titti

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    Re: creatina e caffè/caffeina

    Messaggio Da HERCULES titti il Ven Mag 01, 2009 8:48 am

    MOSTMUSCULAR ha scritto:
    HERCULES titti ha scritto:[
    che sfotti Laughing lo dice la parola stessa

    Temo che nel caffè decaffeinato sia comunque presente una minima % di caffeina. scratch


    si ma mai come un caffè normale
    spero
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    MOSTMUSCULAR
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    Re: creatina e caffè/caffeina

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Ven Mag 01, 2009 9:30 am

    HERCULES titti ha scritto:
    MOSTMUSCULAR ha scritto:
    HERCULES titti ha scritto:[
    che sfotti Laughing lo dice la parola stessa

    Temo che nel caffè decaffeinato sia comunque presente una minima % di caffeina. scratch


    si ma mai come un caffè normale
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    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente
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    Re: creatina e caffè/caffeina

    Messaggio Da glutammico il Ven Mag 01, 2009 12:17 pm

    confused

    Mi pare normale che sia "meno" del caffe'.
    In effetti tutti i prodotti "senza" qualcosa ( free ) ne contengono una certa quantita'. Questo e' un bug legislativo. L'unica giustificazione e' che generalmente tali prodotti non sono forti allergeni.
    Esempio :
    Latte delattosato. poco ma c'e'
    Caffe' decaffeinato.
    Birra senza alcool. c'e' lo 0,4%. poco, ma c'e'.

    Ma tante altre cose. prodotti senza colesterolo ad esempio...
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    HERCULES titti

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    Re: creatina e caffè/caffeina

    Messaggio Da HERCULES titti il Ven Mag 01, 2009 5:59 pm

    ti faccio delle domande gluta dato che ne sai
    -se il caffè è lipolitico se io lo metto prima del wo vado a smaltire una piccola parte di grassi giusto ma ci sono degli studi che dicono che aumenta l'insulina e quindi non vai a bruciare il grasso o effetto lipolitico ma lo vai a fermare
    quindi uno che vuole dimagrire (non è il mio caso ma è una curiosità) e beve il caffè non stoccha il grasso...
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    Re: creatina e caffè/caffeina

    Messaggio Da glutammico il Sab Mag 02, 2009 1:19 am

    non stimola l'insulina da solo. C'e' una maggiore risposta insulinica associando il caffe' ad un pasto con cho.
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    HERCULES titti

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    Re: creatina e caffè/caffeina

    Messaggio Da HERCULES titti il Sab Mag 02, 2009 9:11 am

    glutammico ha scritto:non stimola l'insulina da solo. C'e' una maggiore risposta insulinica associando il caffe' ad un pasto con cho.

    ma un pasto ricco di cho o povero hanno lo stesso picco di insulina esempio un piatto di pasta o solo un pò di insalata
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    glutammico
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    Re: creatina e caffè/caffeina

    Messaggio Da glutammico il Sab Mag 02, 2009 11:42 am

    dimmi che stai scherzando !!
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    Re: creatina e caffè/caffeina

    Messaggio Da glutammico il Sab Mag 02, 2009 11:49 am

    Ma tu non eri quello che parlava tanto di indice glicemico, di carico glicemico, di ig alto, ig basso, e che ultimamente ( 28 aprile ) ha postato un thread sui macronutrienti ?? te lo sei letto almeno ?

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    Re: creatina e caffè/caffeina

    Messaggio Da axel11 il Sab Mag 02, 2009 4:56 pm

    HERCULES titti ha scritto:
    glutammico ha scritto:non stimola l'insulina da solo. C'e' una maggiore risposta insulinica associando il caffe' ad un pasto con cho.

    ma un pasto ricco di cho o povero hanno lo stesso picco di insulina esempio un piatto di pasta o solo un pò di insalata

    Exclamation Exclamation Exclamation ...questo thread è il migliore... Exclamation ..vi seguo Laughing


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    Re: creatina e caffè/caffeina

    Messaggio Da glutammico il Sab Mag 02, 2009 5:43 pm

    se continua a seguire il filo comico lo metto in trash Very Happy

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    Re: creatina e caffè/caffeina

    Messaggio Da axel11 il Sab Mag 02, 2009 8:59 pm

    e il bello che qualcuno dice per sul serio Laughing Laughing


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    Re: creatina e caffè/caffeina

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