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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    AVENA [fiocchi]

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    AVENA [fiocchi]

    Messaggio Da 123456789 il Gio Apr 23, 2009 10:03 pm

    Ragazzi chi di voi prende l'avena, e come la cucina...???!

    se la fate cuocere in acqua semplicemente quanta acqua va messa e per quanti g di fiocchi?, dopo che bolle poi butto i fiocchi, e poi fuoco lento mescolo? per quanto tempo Razz

    helpme :p

    HERCULES titti

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    Re: AVENA [fiocchi]

    Messaggio Da HERCULES titti il Gio Apr 23, 2009 10:16 pm

    123456789 ha scritto:Ragazzi chi di voi prende l'avena, e come la cucina...???!

    se la fate cuocere in acqua semplicemente quanta acqua va messa e per quanti g di fiocchi?, dopo che bolle poi butto i fiocchi, e poi fuoco lento mescolo? per quanto tempo Razz

    helpme :p

    bravo ai seguito il mio consiglio

    123456789

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    Re: AVENA [fiocchi]

    Messaggio Da 123456789 il Gio Apr 23, 2009 10:17 pm

    si ho postato... però vediamo se qualcuno li mangia e puo aiutarmi xD

    Boromir

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    Re: AVENA [fiocchi]

    Messaggio Da Boromir il Gio Apr 23, 2009 10:51 pm

    30-35 g. di avena istantanea in tazza di latte fat free e lactose free 60" microonde lev. High

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    Re: AVENA [fiocchi]

    Messaggio Da axel11 il Gio Apr 23, 2009 10:54 pm

    ma intendi i fiocchi???


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    Re: AVENA [fiocchi]

    Messaggio Da 123456789 il Gio Apr 23, 2009 11:19 pm

    si fiocchi ho, e chiedo come farli...

    @boro, mi sa che i fiocchi nn sono istantanei giusto?

    axel11
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    Re: AVENA [fiocchi]

    Messaggio Da axel11 il Gio Apr 23, 2009 11:28 pm

    Laughing io i fiocchi li ho sempre mangiati così...me che c'è da farli cuocere??? Laughing Laughing


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    Re: AVENA [fiocchi]

    Messaggio Da Boromir il Gio Apr 23, 2009 11:31 pm

    Io mi riferivo alla farinata di avena. C'e' sia integrale che istantanea.

    dome_71

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    Re: AVENA [fiocchi]

    Messaggio Da dome_71 il Lun Mag 18, 2009 2:13 pm

    Dopo i consigli di Axel, ho provato a mangiarli pure io questi fiocchi...la mattina nel latte.
    Beh, sembra di mangiare polistirolo Shocked

    Mi ci abituerò? mi sa di sì... Question

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    Re: AVENA [fiocchi]

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