Lifters

Registrati e diventa utente di LIFTERS, il forum del Bodybuilding!
Lifters

Ultimi argomenti

» presentazione
Gio Apr 11, 2013 12:17 am Da sardu

» allenamento a casa?
Mar Mar 26, 2013 5:53 pm Da sardu

» Mi presento
Mar Mar 26, 2013 3:14 pm Da sardu

» MR10 si rinizia ...ma come?
Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

» ciao
Ven Feb 17, 2012 9:24 pm Da gareth66

» Hola
Dom Ott 02, 2011 5:55 pm Da Mr.Ripped

» sono molto giovane u.u
Dom Lug 31, 2011 11:26 pm Da Cobra85

» Ciao!
Gio Giu 02, 2011 2:04 pm Da nett

» Aumento massa
Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Novembre 2017

LunMarMerGioVenSabDom
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930   

Calendario Calendario

allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



[ Lettura completa ]
Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

[ Lettura completa ]

I link amici di Lifters


    Allenamento post-terremoto, no palestra!

    Condividere
    avatar
    Call
    Banned

    Numero di messaggi : 178
    Età : 32
    Misure : In definizione - Si attendono aggiornamenti -
    Reputazione : 7
    Punti : 145
    Data d'iscrizione : 30.01.09

    Allenamento post-terremoto, no palestra!

    Messaggio Da Call il Gio Apr 23, 2009 7:38 pm

    Salve ragazzi vi chiamo a raduno per chiedervi come posso strutturare un buon allenamento da fare 2-3 volte a settimana qua al mare (ovviamente non è ancora stagione di bagni), così fra le solite 6 ore di studio, cerco anche di sfogare la tensione accumulata e di ritornare (forse non al 100%) ai ritmi della normalità, non pensiate che tutt'ora conduca una vita normale, ma cerco,nei ritagli di tempo di dedicarmi a me stesso.

    Innanzitutto mi sono venuti in mentre questi esercizi:

    Flessioni
    Crunch
    Affondi

    poi, se trovo un parco giochi o giardino pubblico o campo sportivo:

    trazioni prone
    trazioni supine

    senza dimenticare corsa.

    Aiutatemi a strutturare qualcosa che comunque mi tenga un pò occupato e in forma, almeno quel che resta... Laughing
    avatar
    MOSTMUSCULAR
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2575
    Reputazione : 60
    Punti : 2858
    Data d'iscrizione : 27.02.09

    Re: Allenamento post-terremoto, no palestra!

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Gio Apr 23, 2009 7:43 pm

    Gli esercizi che hai menzionato sono buoni. Puoi poi inserire il pistol squat,flessioni a testa in giù (riproducono una sorta di lento per le spalle),magari un pò di calf unilaterali


    _________________


    Remember In ricordo del nostro idolo

    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente

    axel11
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2043
    Età : 28
    Località : Novara
    Reputazione : 31
    Punti : 1330
    Data d'iscrizione : 15.11.08

    Re: Allenamento post-terremoto, no palestra!

    Messaggio Da axel11 il Sab Apr 25, 2009 11:07 am

    MOSTMUSCULAR ha scritto:Gli esercizi che hai menzionato sono buoni. Puoi poi inserire il pistol squat,flessioni a testa in giù (riproducono una sorta di lento per le spalle),magari un pò di calf unilaterali


    io le ho provate e mi sono rabbattato in avanti...lasciando strioscie nere su tutto il muro di casa Laughing


    _________________



    The assassin sleepwalker will catch you
    avatar
    MOSTMUSCULAR
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2575
    Reputazione : 60
    Punti : 2858
    Data d'iscrizione : 27.02.09

    Re: Allenamento post-terremoto, no palestra!

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Sab Apr 25, 2009 11:33 am

    axel11 ha scritto:
    MOSTMUSCULAR ha scritto:Gli esercizi che hai menzionato sono buoni. Puoi poi inserire il pistol squat,flessioni a testa in giù (riproducono una sorta di lento per le spalle),magari un pò di calf unilaterali


    io le ho provate e mi sono rabbattato in avanti...lasciando strioscie nere su tutto il muro di casa Laughing

    Very Happy Io per evitare di ribaltarmi e per riuscire a tenere meglio l'equilibrio mi posizionavo dando il front al muro,mentre alcuni lo fanno dando la schiena al muro


    _________________


    Remember In ricordo del nostro idolo

    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente
    avatar
    glutammico
    MODERATORE

    Numero di messaggi : 776
    Reputazione : 20
    Punti : 404
    Data d'iscrizione : 12.12.08

    Re: Allenamento post-terremoto, no palestra!

    Messaggio Da glutammico il Sab Apr 25, 2009 11:35 am

    Hai trovato il modo per fare le trazioni ?
    avatar
    Call
    Banned

    Numero di messaggi : 178
    Età : 32
    Misure : In definizione - Si attendono aggiornamenti -
    Reputazione : 7
    Punti : 145
    Data d'iscrizione : 30.01.09

    Re: Allenamento post-terremoto, no palestra!

    Messaggio Da Call il Lun Apr 27, 2009 6:07 pm

    glutammico ha scritto:Hai trovato il modo per fare le trazioni ?

    Qua al villaggio c'è un parco giochi con tanto di anelli e barre
    avatar
    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 31
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: Allenamento post-terremoto, no palestra!

    Messaggio Da Tarantino il Mar Apr 28, 2009 3:57 pm

    Call ha scritto:
    glutammico ha scritto:Hai trovato il modo per fare le trazioni ?

    Qua al villaggio c'è un parco giochi con tanto di anelli e barre

    Con gli anelli e le barre puoi fare un sacco di cose, lo sai vero?
    avatar
    Call
    Banned

    Numero di messaggi : 178
    Età : 32
    Misure : In definizione - Si attendono aggiornamenti -
    Reputazione : 7
    Punti : 145
    Data d'iscrizione : 30.01.09

    Re: Allenamento post-terremoto, no palestra!

    Messaggio Da Call il Ven Mag 01, 2009 11:15 am

    Tarantino ha scritto:
    Call ha scritto:
    glutammico ha scritto:Hai trovato il modo per fare le trazioni ?

    Qua al villaggio c'è un parco giochi con tanto di anelli e barre

    Con gli anelli e le barre puoi fare un sacco di cose, lo sai vero?

    ce l'hai un elenco o un sito con gli esercizi da fare?
    avatar
    MOSTMUSCULAR
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2575
    Reputazione : 60
    Punti : 2858
    Data d'iscrizione : 27.02.09

    Re: Allenamento post-terremoto, no palestra!

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Mar Mag 05, 2009 10:44 am

    Call ha scritto:
    ce l'hai un elenco o un sito con gli esercizi da fare?

    E' solo un piccolo spunto,però è interessante

















    _________________


    Remember In ricordo del nostro idolo

    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente

    Contenuto sponsorizzato

    Re: Allenamento post-terremoto, no palestra!

    Messaggio Da Contenuto sponsorizzato


      La data/ora di oggi è Sab Nov 25, 2017 12:16 pm