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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    Uovo

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    dome_71

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    Uovo

    Messaggio Da dome_71 il Gio Apr 23, 2009 5:17 pm

    Dunque la semplice domanda è la seguente.... l'albume dell'uovo lo si può mangiare tutti i giorni o quasi?
    ho trovato, finalmente gli albumi pastorizzati ma, il problema e che una volta aperta la confezione, questa dopo 4/4 giorni è da buttare via....quindi mi chiedevo quali problemi ci sono ad utilizzare l'albume e solo quello più giorni la settimana. Wink
    Grazie Question

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    Re: Uovo

    Messaggio Da Abacus il Gio Apr 23, 2009 7:12 pm

    ciao,
    io quando compravo i brick, consumavo 250gr di albumi al giorno, senza problemi. Non c'è alcun rischio, a quanto io sappia. uno inconveniente: l'aerofagia, che presenta un odore poco invitante Exclamation

    HERCULES titti

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    Re: Uovo

    Messaggio Da HERCULES titti il Gio Apr 23, 2009 9:26 pm

    dome_71 ha scritto:Dunque la semplice domanda è la seguente.... l'albume dell'uovo lo si può mangiare tutti i giorni o quasi?
    ho trovato, finalmente gli albumi pastorizzati ma, il problema e che una volta aperta la confezione, questa dopo 4/4 giorni è da buttare via....quindi mi chiedevo quali problemi ci sono ad utilizzare l'albume e solo quello più giorni la settimana. Wink
    Grazie Question

    guarda puoi mangiare senza probl gli albumi anche ogni giorno

    axel11
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    Re: Uovo

    Messaggio Da axel11 il Gio Apr 23, 2009 9:58 pm

    no non ci sono problemi....per il brick ogni tanto a me durava anke una settimana...al massimo si formavano delle coagulazioni bianche...ma con la cottura si inattivano..vai tranquillo Wink


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    dome_71

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    Re: Uovo

    Messaggio Da dome_71 il Ven Apr 24, 2009 12:27 pm

    Grazie a tutti alien

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    Re: Uovo

    Messaggio Da Clau_82 il Ven Apr 24, 2009 12:56 pm

    io è un mese che mangio 300gr. di albumi e un uovo intero tutte le mattine, esami del sangue perfetti...

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    Re: Uovo

    Messaggio Da glutammico il Ven Apr 24, 2009 1:36 pm

    axel11 ha scritto:con la cottura si inattivano..

    Erano coaguli o ordigni ?!? Very Happy

    Cmq io sono sempre piu' incazzato, non li trovo da nessuna parte. compresi negozi piu' grandi, e ora non trovo piu' nemmeno l'olio di lino. Pero' in compenso trovo sempre piu' merendine sugli scaffali, dovro' cominciare a "darmi" ad alimenti piu' commerciali. Probabilmente sono io l'anomalo Very Happy

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    Re: Uovo

    Messaggio Da dome_71 il Ven Apr 24, 2009 2:04 pm

    x Gluta: prova da qualche pasticcere... io li ho trovati li scratch

    x Clau: come li mangi la mattina? (non dire con la bocca eh!!!!! Cool ) li fai semplicemente tipo frittata così sciapa o ci aggiungi qualcosa più da prima colazione tipo cacao in polvere o pro? @

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    Re: Uovo

    Messaggio Da Clau_82 il Ven Apr 24, 2009 3:07 pm

    Me li mangio tipo frittatina strapazzata, poi dato che mangio anche 100gr. di cotto, lo tagliuzzo e ce lo infilo in mezzo....
    Effettivamente non è proprio nouvelle cousine, ma sempre meglio di niente...

    Clau_82

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    Re: Uovo

    Messaggio Da Clau_82 il Ven Apr 24, 2009 3:09 pm

    glutammico ha scritto:
    axel11 ha scritto:con la cottura si inattivano..

    Erano coaguli o ordigni ?!? Very Happy

    Cmq io sono sempre piu' incazzato, non li trovo da nessuna parte. compresi negozi piu' grandi, e ora non trovo piu' nemmeno l'olio di lino. Pero' in compenso trovo sempre piu' merendine sugli scaffali, dovro' cominciare a "darmi" ad alimenti piu' commerciali. Probabilmente sono io l'anomalo Very Happy


    Ti capisco...
    io li albumi li prendo da un pasticcere che li ordina apposta per me, l'olio di lino invece le prendo in erboristeria.
    Cmq nei supermercati trovi di tutto, addirittura uova di quaglia, ma quando chiedi gli albumi nessuno sa di cosa parli.

    dome_71

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    Re: Uovo

    Messaggio Da dome_71 il Ven Apr 24, 2009 4:52 pm

    Clau_82 ha scritto:Me li mangio tipo frittatina strapazzata, poi dato che mangio anche 100gr. di cotto, lo tagliuzzo e ce lo infilo in mezzo....
    Effettivamente non è proprio nouvelle cousine, ma sempre meglio di niente...


    Però la colazione salata non mi attira....

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    Re: Uovo

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