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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    Scarpe da Palestra, quali compro ????

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    lipidiman

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    Scarpe da Palestra, quali compro ????

    Messaggio Da lipidiman il Mer Apr 22, 2009 11:29 pm

    ciao ragazzi siccome le mie scarpe con cui vado in palestra nn vanno + bene, ne devo comprare altre ma mi sapreste consigliare dei modelli ? più ke altro mi servono x lo squat, x gli altri ese nn penso sia rilevante. di solito sento dire x i forum ke le converse vanno bene ma oltre a qll ke modelli c sono ?

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    Re: Scarpe da Palestra, quali compro ????

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Mer Apr 22, 2009 11:37 pm

    Le converse hanno un pò di tacco? Mi pare di ricordare di no. Quando fai lo squat sarebbe meglio avere un piccolo rialzo nel tallone


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    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente

    stefanopunk

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    Re: Scarpe da Palestra, quali compro ????

    Messaggio Da stefanopunk il Gio Apr 23, 2009 5:45 pm

    non vorrei contraddire most ma per esperienza personale ti dico che un rialzo sul tallone in molti casi è inutile anzi controproducente...ti porta ad avanzare troppo con le ginocchia ed è utile solo se hai una mobilita della caviglia ridotta...

    detto questo devi fare delle prove...in generale ti dico che scarpe con air e cuscinetti sono poco stabili si comprimono danno strani effetti a molla e sono da evitare...

    io dopo un esperienza con le scarpe col tacco sono passato alle converse e mi trovo molto meglio...non solo per lo squat ma anche per lo stacco...per il resto se non ti va di spendere 60 euro lr trovi tarocche a 20 euro o giu di li....

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    Re: Scarpe da Palestra, quali compro ????

    Messaggio Da lipidiman il Gio Apr 23, 2009 5:57 pm

    no no se le devo comprare le compro buone, x quanto riguarda le nike shox o le air ecc avevo sentito ankio ke erano poko stabili appunto avevo kiesto delle converse ke hanno tuttaltro tipo d suola. cercando in internet ho letto delle otomix ma costano troppo e poi i vari modelli mi sembrano invernali e belle imobttite e ora km ora mi servono scarpe "leggere"

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    Re: Scarpe da Palestra, quali compro ????

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Gio Apr 23, 2009 7:02 pm

    stefanopunk ha scritto:non vorrei contraddire most ma per esperienza personale ti dico che un rialzo sul tallone in molti casi è inutile anzi controproducente...ti porta ad avanzare troppo con le ginocchia ed è utile solo se hai una mobilita della caviglia ridotta...

    detto questo devi fare delle prove...in generale ti dico che scarpe con air e cuscinetti sono poco stabili si comprimono danno strani effetti a molla e sono da evitare...

    io dopo un esperienza con le scarpe col tacco sono passato alle converse e mi trovo molto meglio...non solo per lo squat ma anche per lo stacco...per il resto se non ti va di spendere 60 euro lr trovi tarocche a 20 euro o giu di li....

    Tranqui stefano Wink A dire il vero neanche io quando anni fa usavo scarpe senza tacco avevo problemi (anche se i carichi che usavo erano molto esigui). Però ho sentito l'istruttore della palestra che parlava con una tipa che aveva appunto scarpe senza tacco e diceva che quelle scarpe non vanno bene perchè con quelle scarichi male il peso.
    Ultimamente rispetto a quando ho iniziato bb avendo messo quasi 15 kg in più e avendo i piedi piatti sento fastidio al tallone se indosso ad esempio ciabatte senza rialzo e cammino per un pò


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    Re: Scarpe da Palestra, quali compro ????

    Messaggio Da stefanopunk il Gio Apr 23, 2009 7:18 pm

    @ lipidi: non vorrei dire una cazzata ma misa che le otomix sono scarpe per pl...prima odi fare l'aquistone io proverei a vedere come mi troco con delle converse...per il resto se ti servono scarpe con il rialzo senza cusinetti sara dura trovarle...e a quel punto penserei a delle scarpe per pl..

    per la qualita le converse fan proprio cagare..sono delle scarpe di tela qualsiasi...quello che paghi è il marchio...quindi tarocco tutta la vita!

    @ most: quello che so l'ho preso da una riucolo di ironpaolo sullo squat..in alcuni cai come ti dicevo il rialzo e fondamentale...in altri come il mio che gia tendo a portare le ginocchia molto avanti è controproducente e stressa molto l'articolazione.. Laughing

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    Re: Scarpe da Palestra, quali compro ????

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Gio Apr 23, 2009 7:26 pm

    stefanopunk ha scritto:
    @ most: quello che so l'ho preso da una riucolo di ironpaolo sullo squat..in alcuni cai come ti dicevo il rialzo e fondamentale...in altri come il mio che gia tendo a portare le ginocchia molto avanti è controproducente e stressa molto l'articolazione.. Laughing

    Mi ricordo anche io di quell'articolo,se non sbaglio faceva i vari esempi (ad esempio con una tavoletta sotto i talloni). Poi come dici tu ognuno ha una storia a se: chi ha maggiore mobilità delle caviglie rispetto a un altro,chi si trova meglio con un metodo o con un altro... Very Happy


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    Re: Scarpe da Palestra, quali compro ????

    Messaggio Da Boromir il Gio Apr 23, 2009 7:35 pm

    Le Otomix non sono solo da PL. Ci sono modelli per BB, arti marziali, wrestling, cross training, ecc.

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    Re: Scarpe da Palestra, quali compro ????

    Messaggio Da carnera il Mar Mag 05, 2009 1:54 pm

    Ma prendi delle converse all star, costano relativamente poco e vanno benissimo

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    Re: Scarpe da Palestra, quali compro ????

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