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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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I link amici di Lifters


    beta-alanina/carnosina

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    HERCULES titti

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    beta-alanina/carnosina

    Messaggio Da HERCULES titti il Mer Apr 22, 2009 9:30 pm

    buona sera mi sapreste dare una spiegazione veloce di come funziona questo integratore

    i dosaggi e quando prenderlo nell'arco della giornata sia wo che no wo

    il tempo di assunzione (se bisogna fare cicli)
    e delle marche

    grazie
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    HERCULES titti

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    Re: beta-alanina/carnosina

    Messaggio Da HERCULES titti il Ven Apr 24, 2009 9:19 pm

    nex nex
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    MOSTMUSCULAR
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    Re: beta-alanina/carnosina

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Ven Apr 24, 2009 9:39 pm

    Per i dosaggi,tempi di assunzione ecc.... non ti so dire niente in quanto non sono pratico di integratori.
    Per quanto riguarda la carnosina e l'alanina ti posso dire che la prima è capace di diminuire gli effetti dovuti all’eccessiva produzione di acido lattico; mentre l'alanina aumenta i livelli di carnosina


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    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente

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    Re: beta-alanina/carnosina

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