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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    è successo un disastro!

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    è successo un disastro!

    Messaggio Da luca88 il Mar Apr 21, 2009 6:36 pm

    poco fa andavo in palestra,entro, saluto la segretaria e scendo avviandomi negli spogliatoi,apro la borsa e comincio a sentire che il contenuto della borsa era fradicio,l'acqua ha completamente bagnato le scarpe e il mio completo da allenamento...ora devo vedere come organizzarmi per rimettere a posto questa sessione che è andata al diavolo...sono proprio un idiota...mai capitate a voi cose del genere?
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    Re: è successo un disastro!

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Mar Apr 21, 2009 7:20 pm

    Citazione:
    Un’estate,a metà degli anni ’70 a Los Angeles ci fu un tale nubifragio che il tetto iniziò a fare acqua e la palestra si allagò.Il giorno dopo sul pavimento trovammo dai 7 ai 10 cm d’acqua.La Easton però era una palestra tosta:alluvione o meno ci allenammo lo stesso.Ogni volta che facevamo gli stacchi,lasciavamo cadere un peso o passavamo da un attrezzo all’altro,sulla superficie dell’acqua si alzavano vere e proprie onde che attraversavano la palestra da una parte all’altra.Io facevo sempre gli spaccacranio a terra,per stabilizzarmi meglio,il che vuol dire che per mettermi in posizione dovevo inclinarmi all’indietro e fare l’esercizio con l’acqua fino alle orecchie.

    Io nel tuo caso mi sarei allenato con i vestiti con cui ero arrivato in pale (a meno che non avessi il completo con giacca e cravatta).
    Una volta arrivai in palestra e mi accorsi di aver dimenticato i vestiti a casa,avevo solo le scarpe. Per fortuna era estate e avevo la maglia a miche corte addosso comunque mi sono allenato con pantaloni della tuta e la maglietta. Dopo le prime serie visto che iniziavo a sudare avevo provato anche a togliermi la maglia e rimanere a torso nudo (perchè se avessi continuato avrei infradiciato la maglia e sarei dovuto tornare a casa così) però c'era uno spiffero fastidioso che mi ha costretto a rimettermi la maglietta.
    In ogni caso puoi recuperarla in un altro giorno modificando per questa volta la tua attuale tabella


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    Re: è successo un disastro!

    Messaggio Da Gold's gym il Mar Apr 21, 2009 8:03 pm

    Io stavo facendo affondi e mi si strappo letteralmente in 2 il pantalone della tuta (robaccia scadendte grrrr)ed in pratica un mio amico mi disse "ma vuoi andare a casa?ti guardano tutti" ed io risposi "o mi guardano così o mi guardano fare affondi con i boxer".
    Io mi sarei allenato anche in giacca e cravatta al posto tuo!
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    Re: è successo un disastro!

    Messaggio Da stefanopunk il Mar Apr 21, 2009 10:19 pm

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    Re: è successo un disastro!

    Messaggio Da luca88 il Mer Apr 22, 2009 2:01 am

    no vabbè cosi mi ci sarei allenato però stavo non in giacca e cravatta, ma in camicia pantaloni eleganti e scarpe basse mi avrebbero davvero denunciato per atti osceni in luogo pubblico!
    il punto è che devo recuperarlo forse sta domenica mi alleno...super sfiga perchè forse dovevo partire con la donna per avellino dai suoi parenti e andare al mare mi prende male...
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    Re: è successo un disastro!

    Messaggio Da glutammico il Mer Apr 22, 2009 2:13 am

    Oh my god, ora come farai ? senza quella sessione non sarai presentabile. E forse non la puoi recuperare domenica ???? E ora perdi tutto ??? Cavolo !!!!! Mi dispiace !!!!


    PS: ad Avellino non c'e' il mare, sopravviverai.
    PPS: Il tempo fa schifo da quelle parti ultimamente, anche se comparira' il mare per magia, molto probabilmente piovera'.
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    Re: è successo un disastro!

    Messaggio Da Tarantino il Mer Apr 22, 2009 5:03 pm

    Mio cognato avantieri ha rovesciato le whey nel mio borsone...l'ho picchiato e mi sono allenato sporco di whey...della puzza me ne sono sbattuto altemente, anche perche dopo il lavoro e la palestra, ho una puzza addosso che è peggio di una capra, quindi ho solo anticipato i tempi.

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    Re: è successo un disastro!

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Mer Apr 22, 2009 5:06 pm

    Tarantino ha scritto:Mio cognato avantieri ha rovesciato le whey nel mio borsone...l'ho picchiato e mi sono allenato sporco di whey...della puzza me ne sono sbattuto altemente, anche perche dopo il lavoro e la palestra, ho una puzza addosso che è peggio di una capra, quindi ho solo anticipato i tempi.

    Exclamation Exclamation Exclamation Sei manesco


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    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente
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    Re: è successo un disastro!

    Messaggio Da luca88 il Gio Apr 23, 2009 12:59 am

    Tarantino ha scritto:Mio cognato avantieri ha rovesciato le whey nel mio borsone...l'ho picchiato e mi sono allenato sporco di whey...della puzza me ne sono sbattuto altemente, anche perche dopo il lavoro e la palestra, ho una puzza addosso che è peggio di una capra, quindi ho solo anticipato i tempi.

    Very Happy Very Happy Very Happy

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    Re: è successo un disastro!

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