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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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I link amici di Lifters


    tempo di digestione

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    MOSTMUSCULAR
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    Re: tempo di digestione

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Lun Apr 27, 2009 7:40 pm

    HERCULES titti ha scritto:

    si ma se salto es un pasto le kcall mi scendono anche di 300/400 kcall

    Per una volta non succede niente.
    Se ti capita di dover spesso saltare i pasti (e si presuppone che tu lo sappia con almeno un giorno di anticipo) fai in modo da ridistribuire quelle 3-400 calorie negli altri pasti della giornata Wink


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    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente
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    HERCULES titti

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    Re: tempo di digestione

    Messaggio Da HERCULES titti il Lun Apr 27, 2009 7:42 pm

    MOSTMUSCULAR ha scritto:
    HERCULES titti ha scritto:

    si ma se salto es un pasto le kcall mi scendono anche di 300/400 kcall

    Per una volta non succede niente.
    Se ti capita di dover spesso saltare i pasti (e si presuppone che tu lo sappia con almeno un giorno di anticipo) fai in modo da ridistribuire quelle 3-400 calorie negli altri pasti della giornata Wink

    bè era come curiosità è come non cambia niente se lo faccio 1 ora dopo pranzo o un ora prima cena Very Happy

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