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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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I link amici di Lifters


    ricetta gustose

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    ricetta gustose

    Messaggio Da HERCULES titti il Sab Apr 18, 2009 6:49 pm

    m oggi mi sento cuoco quindi buona preparazione


    salsa di arachidi (bontà + Cool molto gustosa

    Si prendono le arachidi nella quantità desiderata (ancora da sbucciare e non salate); si aprono e si privano della buccia.
    Una volta pronte vanno inserite in un mixer/tritatutto.
    A questo punto, accendendo il tritatutto, le arachidi cominceranno a sminuzzarsi; continuate a far lavorare il tritatutto fino a che non ottenete una polvere finissima.
    A questo punto aggiungete l'olio extra vergine di oliva nella quantità desiderata e riazionate il mixer.
    Da questo momento in poi dovrebbe incominciare a formarsi una crema abbastanza densa e le arachidi dovrebbero iniziare a fare uscire i loro grassi formando una crema (anche a causa del leggero calore prodotto dal mixer durante la procedura).
    A questo punto aggiungete il sale se lo desiderate oppure altro olio di oliva se la crema vi sembra ancora troppo densa.
    Togliete dal mixer e inserite in un barattolo, dopodichè, una volta ben freddo, conservate in frigorifero.
    Per il calcolo delle kcal, basta pesare quante arachidi e quanto olio usate; rapportate il tutto al peso della crema e otterrete le kcal/100g del nostro burro di arachidi.

    da PROVARE ed è anche veloce da fare
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    Tarantino
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    Re: ricetta gustose

    Messaggio Da Tarantino il Sab Apr 18, 2009 6:53 pm

    Ma cazzo, è una ricetta, scriviamola x i buongustai che si accingono a diventare gli eredi di bissani x il mondo del bodybuilding e spostiamo il tutto nella sezione adatta!

    ALLEGRIA!!!!


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    Re: ricetta gustose

    Messaggio Da HERCULES titti il Sab Apr 18, 2009 6:55 pm

    Tarantino ha scritto:Ma cazzo, è una ricetta, scriviamola x i buongustai che si accingono a diventare gli eredi di bissani x il mondo del bodybuilding e spostiamo il tutto nella sezione adatta!

    ALLEGRIA!!!!

    scusa
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    Re: ricetta gustose

    Messaggio Da Tarantino il Sab Apr 18, 2009 6:57 pm

    HERCULES titti ha scritto:

    scusa

    Suca. Exclamation Exclamation

    Scherzo...ho spostato xchè la cosa ha un posto adatto, e va bene anche qui...quando aumenteranno farò una raccolta di thread e sposto in una sezione apposita! Cool
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    Re: ricetta gustose

    Messaggio Da HERCULES titti il Sab Apr 18, 2009 7:02 pm

    Tarantino ha scritto:
    HERCULES titti ha scritto:

    scusa

    Suca. Exclamation Exclamation

    Scherzo...ho spostato xchè la cosa ha un posto adatto, e va bene anche qui...quando aumenteranno farò una raccolta di thread e sposto in una sezione apposita! Cool

    senti un pò grandissimo..... tarantino Exclamation si bè però provala nèèèèèèèèè altrimenti Mad Exclamation

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    Re: ricetta gustose

    Messaggio Da axel11 il Sab Apr 18, 2009 7:17 pm

    be..te l'avevo deta io di la...non il procedimento..ma cmq l'idea Laughing ...no cmq....che schifo con l'olio d'oliva...( per chi la deve fare..non lo faccia con l'olio d'oliva...usi quelli di semi)...poi non si conserva in frigo...tu conservi l'oillo o le arachidi in frigo?? Laughing non ci sono mica i conservanti


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    Re: ricetta gustose

    Messaggio Da HERCULES titti il Sab Apr 18, 2009 7:23 pm

    bà prova e vedrai..... Shocked

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    Re: ricetta gustose

    Messaggio Da axel11 il Sab Apr 18, 2009 8:29 pm

    procva a fare???....le so perchè: per l'olio la cagata l'ho già fatta...e per il conservare perchè forse l'ho studiato Shocked


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    Re: ricetta gustose

    Messaggio Da Tarantino il Sab Apr 18, 2009 8:59 pm

    Buoni o vi purgo!


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    Re: ricetta gustose

    Messaggio Da stefanopunk il Sab Apr 18, 2009 9:10 pm

    vi do io una ricetta:
    200 grammi diu gnocchi di patate
    burro a volonta
    salvia
    pepe

    fate scogliere del burro abbondante in padella ed intanto cuocete gli gnocchi....dopo averli scolati metteteli nella padella con il burro...fateli saltare per bene aggiungete la salvia,il pepe ed altro burro...se vi sembra poco il burro aggiungetene ancora.

    mettete nel piatto e mangiate...mqa se volete gustarveli ancora megli mangiate direttamente nella padella intrisa di burro.

    buon colesterolo a tutti
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    Re: ricetta gustose

    Messaggio Da HERCULES titti il Sab Apr 18, 2009 9:17 pm

    meno 15 va bè ciao
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    Re: ricetta gustose

    Messaggio Da Tarantino il Sab Apr 18, 2009 9:36 pm

    Basta a fare i cojoni con stè rep...dai non è giusto!

    Le ho inserite, ma almeno usatele con giudizio....

    E basta ot, sennò chiudo.


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    Re: ricetta gustose

    Messaggio Da HERCULES titti il Sab Apr 18, 2009 9:36 pm

    axel11 ha scritto:procva a fare???....le so perchè: per l'olio la cagata l'ho già fatta...e per il conservare perchè forse l'ho studiato Shocked

    quindi metto il burro???
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    Re: ricetta gustose

    Messaggio Da HERCULES titti il Sab Apr 18, 2009 9:38 pm

    Tarantino ha scritto:Basta a fare i cojoni con stè rep...dai non è giusto!

    Le ho inserite, ma almeno usatele con giudizio....

    E basta ot, sennò chiudo.

    ok ma meno 15 per una bat è proprio aprof del potere di moderat Very Happy com amen è lui che comanda Question
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    Re: ricetta gustose

    Messaggio Da Tarantino il Sab Apr 18, 2009 9:41 pm

    Scusa hercules non ho capito con l'abbreviazione...


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    Re: ricetta gustose

    Messaggio Da Tarantino il Sab Apr 18, 2009 9:43 pm

    ahhh ecco ci sono anch'io...beh, le rep-srep non sono firmate e non è detto che siano tutte sue...siamo in più di 100 e il numero di lettori è altino...

    Cmq ti rialzo un pò...ma sarà uno sgarro che farò solo con te.


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    Re: ricetta gustose

    Messaggio Da Tarantino il Sab Apr 18, 2009 9:45 pm

    Mi spiace, ma posso solo aumentarti i punti, che sono già abbastanza alti...le rep son quelle e rimangono tali...


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    Re: ricetta gustose

    Messaggio Da axel11 il Sab Apr 18, 2009 10:01 pm

    HERCULES titti ha scritto:
    axel11 ha scritto:procva a fare???....le so perchè: per l'olio la cagata l'ho già fatta...e per il conservare perchè forse l'ho studiato Shocked

    quindi metto il burro???

    olio di semi?


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    Re: ricetta gustose

    Messaggio Da HERCULES titti il Dom Apr 19, 2009 9:33 am

    axel11 ha scritto:
    HERCULES titti ha scritto:
    axel11 ha scritto:procva a fare???....le so perchè: per l'olio la cagata l'ho già fatta...e per il conservare perchè forse l'ho studiato Shocked

    quindi metto il burro???

    olio di semi?

    e poi faccio come c'è scritto giusto
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    Re: ricetta gustose

    Messaggio Da HERCULES titti il Dom Apr 19, 2009 9:34 am

    Tarantino ha scritto:ahhh ecco ci sono anch'io...beh, le rep-srep non sono firmate e non è detto che siano tutte sue...siamo in più di 100 e il numero di lettori è altino...

    Cmq ti rialzo un pò...ma sarà uno sgarro che farò solo con te.

    grazie Question cheers

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    Re: ricetta gustose

    Messaggio Da axel11 il Dom Apr 19, 2009 10:04 am

    HERCULES titti ha scritto:
    axel11 ha scritto:
    HERCULES titti ha scritto:
    axel11 ha scritto:procva a fare???....le so perchè: per l'olio la cagata l'ho già fatta...e per il conservare perchè forse l'ho studiato Shocked

    quindi metto il burro???

    olio di semi?

    e poi faccio come c'è scritto giusto

    si


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    Re: ricetta gustose

    Messaggio Da HERCULES titti il Dom Apr 19, 2009 2:09 pm

    axel11 ha scritto:
    HERCULES titti ha scritto:
    axel11 ha scritto:
    HERCULES titti ha scritto:
    axel11 ha scritto:procva a fare???....le so perchè: per l'olio la cagata l'ho già fatta...e per il conservare perchè forse l'ho studiato Shocked

    quindi metto il burro???

    olio di semi?

    e poi faccio come c'è scritto giusto

    si

    ok
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    Re: ricetta gustose

    Messaggio Da HERCULES titti il Dom Apr 19, 2009 2:33 pm

    oggi nuova ricetta sotto consiglio di axel (grazie axel)

    riso bosè (nome inventato Very Happy )

    questo piatto è consigliato dopo il wo perchè ad IGA
    un piatto singolo sia come primo o secondo

    kcall 549 cho 77 pro 31 fat 10 circa

    ingredienti:
    100g riso normale
    100g tonno al naturale
    10g salsa di arachidi

    far bollire l'acqua,una volta in eboliz. introdurre il riso nel pentolino e mettere tutto a fuoco medio basso e mescolare ogni circa 5 min (tempo di cottura del riso circa 25 30 minuti)

    una volta scolato mettere il riso in un piatto e unirlo al tonno con 2 cucchiaini di curry e peperoncino

    la parte dif arriva ora i 10g di salsa di arachidi spalmateli prima sul piatto e poi ricoprirla con il riso e tonno mischiare il tutto e

    buon appetito
    Very Happy

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    Re: ricetta gustose

    Messaggio Da axel11 il Dom Apr 19, 2009 4:11 pm

    HERCULES titti ha scritto:oggi nuova ricetta sotto consiglio di axel (grazie axel)

    riso bosè (nome inventato Very Happy )

    questo piatto è consigliato dopo il wo perchè ad IGAun piatto singolo sia come primo o secondo

    kcall 549 cho 77 pro 31 fat 10 circa

    ingredienti:
    100g riso normale
    100g tonno al naturale
    10g salsa di arachidi

    far bollire l'acqua,una volta in eboliz. introdurre il riso nel pentolino e mettere tutto a fuoco medio basso e mescolare ogni circa 5 min (tempo di cottura del riso circa 25 30 minuti)

    una volta scolato mettere il riso in un piatto e unirlo al tonno con 2 cucchiaini di curry e peperoncino

    la parte dif arriva ora i 10g di salsa di arachidi spalmateli prima sul piatto e poi ricoprirla con il riso e tonno mischiare il tutto e

    buon appetito
    Very Happy


    noooo...cioè non è solo perchè ha cho ad alto ig è consigliato dopo il wo..se ci aggiungi la crema d'arachidi ne rallenti lì assimilazione...e diventa sconsigliato dopo il wo


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    Re: ricetta gustose

    Messaggio Da HERCULES titti il Dom Apr 19, 2009 6:11 pm

    axel11 ha scritto:
    HERCULES titti ha scritto:oggi nuova ricetta sotto consiglio di axel (grazie axel)

    riso bosè (nome inventato Very Happy )

    questo piatto è consigliato dopo il wo perchè ad IGAun piatto singolo sia come primo o secondo

    kcall 549 cho 77 pro 31 fat 10 circa

    ingredienti:
    100g riso normale
    100g tonno al naturale
    10g salsa di arachidi

    far bollire l'acqua,una volta in eboliz. introdurre il riso nel pentolino e mettere tutto a fuoco medio basso e mescolare ogni circa 5 min (tempo di cottura del riso circa 25 30 minuti)

    una volta scolato mettere il riso in un piatto e unirlo al tonno con 2 cucchiaini di curry e peperoncino

    la parte dif arriva ora i 10g di salsa di arachidi spalmateli prima sul piatto e poi ricoprirla con il riso e tonno mischiare il tutto e

    buon appetito
    Very Happy

    giusto mi sapresti dare anche qualche dritta sull'altro post 'nuovo diario nuova esperienza'' grazie Very Happy

    noooo...cioè non è solo perchè ha cho ad alto ig è consigliato dopo il wo..se ci aggiungi la crema d'arachidi ne rallenti lì assimilazione...e diventa sconsigliato dopo il wo

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    Re: ricetta gustose

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