Lifters

Registrati e diventa utente di LIFTERS, il forum del Bodybuilding!
Lifters

Ultimi argomenti

» presentazione
Gio Apr 11, 2013 12:17 am Da sardu

» allenamento a casa?
Mar Mar 26, 2013 5:53 pm Da sardu

» Mi presento
Mar Mar 26, 2013 3:14 pm Da sardu

» MR10 si rinizia ...ma come?
Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

» ciao
Ven Feb 17, 2012 9:24 pm Da gareth66

» Hola
Dom Ott 02, 2011 5:55 pm Da Mr.Ripped

» sono molto giovane u.u
Dom Lug 31, 2011 11:26 pm Da Cobra85

» Ciao!
Gio Giu 02, 2011 2:04 pm Da nett

» Aumento massa
Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Agosto 2017

LunMarMerGioVenSabDom
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   

Calendario Calendario

allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



[ Lettura completa ]
Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

[ Lettura completa ]

I link amici di Lifters


    Ancora domanda sul post wo

    Condividere
    avatar
    dome_71

    Numero di messaggi : 260
    Età : 46
    Località : Ivrea
    Reputazione : 3
    Punti : 165
    Data d'iscrizione : 24.12.08

    Ancora domanda sul post wo

    Messaggio Da dome_71 il Mar Apr 14, 2009 11:20 am

    Dunque ho dato un'occhiata in giro ma non ho trovato risposta a quello che voglio chiedere, non mi ricordo se ho già fatto questa domanda (sarà la vecchiaia?, quindi la rifaccio.... Shocked

    Dunque se finisco l'allenamento alla 19.30 circa e vado a cenare verso le 20.00 questo benedetto pasto post wo deve essere fatto?
    1) se si... pro+ crakers di riso vanno bene? ( o come ha scritto Axel da qualche parte meglio pro e fruttosio?) e la quantità è un extra alla dieta o deve rientrare nei calcoli delle kcal giornaliere?

    2) se no....meglio evito casini e di non avere più fame a cena...

    Questo post wo non lo mai capito!! Like a Star @ heaven

    grazie brava gente.... Question
    avatar
    MOSTMUSCULAR
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2575
    Reputazione : 60
    Punti : 2858
    Data d'iscrizione : 27.02.09

    Re: Ancora domanda sul post wo

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Mar Apr 14, 2009 11:24 am

    Se ceni 30 minuti dopo il wo la cena dovrebbe essere il tuo post-wo. Non ci sarebbe bisogno di mangiare niente in mezzo.


    _________________


    Remember In ricordo del nostro idolo

    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente
    avatar
    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 31
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: Ancora domanda sul post wo

    Messaggio Da Tarantino il Mar Apr 14, 2009 11:28 am

    quoto, oppure usa carbo come il dex subito dopo il w.o. e a cena evitali.


    _________________
    http://forzearmate.forumattivo.com/portal.htm


    axel11
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2043
    Età : 28
    Località : Novara
    Reputazione : 31
    Punti : 1330
    Data d'iscrizione : 15.11.08

    Re: Ancora domanda sul post wo

    Messaggio Da axel11 il Mar Apr 14, 2009 11:31 am

    dome_71 ha scritto:Dunque ho dato un'occhiata in giro ma non ho trovato risposta a quello che voglio chiedere, non mi ricordo se ho già fatto questa domanda (sarà la vecchiaia?, quindi la rifaccio.... Shocked

    Dunque se finisco l'allenamento alla 19.30 circa e vado a cenare verso le 20.00 questo benedetto pasto post wo deve essere fatto?
    1) se si... pro+ crakers di riso vanno bene? ( o come ha scritto Axel da qualche parte meglio pro e fruttosio?) e la quantità è un extra alla dieta o deve rientrare nei calcoli delle kcal giornaliere?

    2) se no....meglio evito casini e di non avere più fame a cena...

    Questo post wo non lo mai capito!! Like a Star @ heaven

    grazie brava gente.... Question

    si ma anke una fonte di cho ad alto ig ( tipo riso)...il fruttosio è un extra...e cmq quoto most


    _________________



    The assassin sleepwalker will catch you
    avatar
    dome_71

    Numero di messaggi : 260
    Età : 46
    Località : Ivrea
    Reputazione : 3
    Punti : 165
    Data d'iscrizione : 24.12.08

    Re: Ancora domanda sul post wo

    Messaggio Da dome_71 il Mar Apr 14, 2009 2:26 pm

    ottimo, seguo il suggerimento di Most... ma qual'è il limite di tempo che è meglio non superare tra il termine dell'alenamento e la cena o il post wo?

    Boromir

    Numero di messaggi : 391
    Reputazione : 14
    Punti : 291
    Data d'iscrizione : 12.12.08

    Re: Ancora domanda sul post wo

    Messaggio Da Boromir il Mar Apr 21, 2009 8:02 pm

    30 minuti.
    avatar
    HERCULES titti

    Numero di messaggi : 424
    Età : 28
    Località : bergamo provincia
    Reputazione : -15
    Punti : 378
    Data d'iscrizione : 21.02.09

    Re: Ancora domanda sul post wo

    Messaggio Da HERCULES titti il Mar Apr 21, 2009 9:20 pm

    dome_71 ha scritto:ottimo, seguo il suggerimento di Most... ma qual'è il limite di tempo che è meglio non superare tra il termine dell'alenamento e la cena o il post wo?

    di regola 30 minuti ma secondo mè se ti stressi troppo perchè pensi oddia mancano 20 minuti o mancano 5 minuti secondo mè è peggio non farti troppi problemi di tempo non cambia se passano 30 45 minuti o più c'erto non far passare l'ora se riesci
    avatar
    MOSTMUSCULAR
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2575
    Reputazione : 60
    Punti : 2858
    Data d'iscrizione : 27.02.09

    Re: Ancora domanda sul post wo

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Mar Apr 21, 2009 9:35 pm

    Piccolo inciso: io il post-wo non lo faccio ormai da parecchio tempo.
    Mangio anche diverse ore dopo il wo e francamente non noto nessun problema


    _________________


    Remember In ricordo del nostro idolo

    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente
    avatar
    HERCULES titti

    Numero di messaggi : 424
    Età : 28
    Località : bergamo provincia
    Reputazione : -15
    Punti : 378
    Data d'iscrizione : 21.02.09

    Re: Ancora domanda sul post wo

    Messaggio Da HERCULES titti il Mar Apr 21, 2009 9:39 pm

    MOSTMUSCULAR ha scritto:Piccolo inciso: io il post-wo non lo faccio ormai da parecchio tempo.
    Mangio anche diverse ore dopo il wo e francamente non noto nessun problema
    per questo non bisogna farsi paranoie

    axel11
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2043
    Età : 28
    Località : Novara
    Reputazione : 31
    Punti : 1330
    Data d'iscrizione : 15.11.08

    Re: Ancora domanda sul post wo

    Messaggio Da axel11 il Mar Apr 21, 2009 9:48 pm

    HERCULES titti ha scritto:
    MOSTMUSCULAR ha scritto:Piccolo inciso: io il post-wo non lo faccio ormai da parecchio tempo.
    Mangio anche diverse ore dopo il wo e francamente non noto nessun problema
    per questo non bisogna farsi paranoie

    Exclamation Exclamation Exclamation Exclamation Exclamation


    _________________



    The assassin sleepwalker will catch you
    avatar
    dome_71

    Numero di messaggi : 260
    Età : 46
    Località : Ivrea
    Reputazione : 3
    Punti : 165
    Data d'iscrizione : 24.12.08

    Re: Ancora domanda sul post wo

    Messaggio Da dome_71 il Mer Apr 22, 2009 4:13 pm

    Grazie del chiarimento....allora non faccio il postWO e mangio a dovere a cena.

    Contenuto sponsorizzato

    Re: Ancora domanda sul post wo

    Messaggio Da Contenuto sponsorizzato


      La data/ora di oggi è Lun Ago 21, 2017 2:49 pm