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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    Sondaggio

    Sgrasso o Massa Pulita?

    [ 1 ]
    25% [25%] 
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    Totale dei voti: 4
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    lipidiman

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    Messaggio Da lipidiman il Ven Apr 10, 2009 11:54 am

    we raga sono arrivato ad un bivio, allora posto i miei dati:
    altezza 175cm peso 70Kg bf alta (probabilmente intorno al 15%) circonferenza vita 84cm
    leggendo i dati si nota ke io sia secco ma con la pancia ke mi copre ji ABS sikkome io la tartaruga nn ce lho mai avuta credo che ora sia arrivato il momento d farla scappare fuori, se non chè, farla scappare fuori significa dimagrire e perdere anke della massa magra e sikkome io d muscoli ne ho pochi nn so quanto mi convenga dimagrire quindi ora io sono indeciso se sgrassarmi o cercare d mettere su fino ad agosto (dopo esami d maturità) massa magra il + pulita possibile. posto le foto x farvi capire


    ///


    Ultima modifica di lipidiman il Ven Apr 10, 2009 3:05 pm, modificato 1 volta
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    Re: BIVIO I need help

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Ven Apr 10, 2009 12:04 pm

    Nella prima foto sei completamente rilassato? Perchè conta che lo spessore di profilo della pancia lo fanno sia il grasso,sia gli abs sia lo stomaco che se vieni da un periodo in cui mangi da massa (anche se pulito) può essere un pò dilatato.
    Io continuerei con la massa. Conta che comunque in estate generalmente si tende un pò a calare di peso e comunque non mi pare tu abbia una bf così alta da richiedere immediato sgrassamento


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    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente
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    Re: BIVIO I need help

    Messaggio Da lipidiman il Ven Apr 10, 2009 12:16 pm

    devo dirti la verità qnd ho fatto le foto mi sentivo gonfio e cmq si stavo in "massa" e ankora nn seguivo la dieta d alex. cmq grazie del parere sentiamo anke gli altri cosa consigliano
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    lipidiman

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    Re: BIVIO I need help

    Messaggio Da lipidiman il Ven Apr 10, 2009 3:06 pm

    ho editato inserendo il sondaggio xò mi farebbe piacere ricevere anke dei commenti e nn il voto da solo ;-D
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    Re: BIVIO I need help

    Messaggio Da B/ J/ 4 /2 il Ven Apr 10, 2009 3:29 pm

    Bhè nn saprei... Diciamo che devi metter su della massa, e fin qui siamo d accordo, ma è anche vero accumulare molto grasso è antiestetico (anche in ottica estiva) e inoltre il grasso più lo si lascia accumulare più è dura poi toglierlo soprattutto per gente che nn ha metabolismi "pazzeschi" che sprecano il carburante invece di accumularlo [cit]....


    Secondo me potresti pensare di fare un ipocalorica tipo metabolica per 2-3 mesi (inizi a metà aprile finisci a luglio) giusto per pulire un pò, poi puoi tornare in leggera iper. ma sempre con uno schema tipo metabolica, di modo che l effetto appannamento dato dai carbs nn lo avrai....

    Secondo me può essere un idea...

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    Re: BIVIO I need help

    Messaggio Da axel11 il Ven Apr 10, 2009 4:37 pm

    io ti farei seguire una cosa tipo la mia..peròp devi fare dei sacrifici...se ti va...massa mooolto pulita


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    Re: BIVIO I need help

    Messaggio Da Boromir il Ven Apr 10, 2009 8:26 pm

    Massa pulita e te ne freghi relativamente dell'ottica estiva. Just my two cents.
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    Re: BIVIO I need help

    Messaggio Da HERCULES titti il Ven Apr 10, 2009 9:21 pm

    cosa vuoi sapere in particolare dalla mia esperienza???
    Very Happy
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    Re: BIVIO I need help

    Messaggio Da lipidiman il Ven Apr 10, 2009 10:22 pm

    nn è ke vojo sapere qualkosa della tua esperienza e ke mi interesserebbe sapere come agiresti in base alla tua esperienza. è mejo sgrassare tutto e poi andare in massa o mettere su un pò d muscoli prima ? cmq thx raga delle risp sono + propenso a fare massa molto pulita anke xkè fare un ipocalorica penso ke porti un minimo d stress psicologico ed ora è il momento meno adatto x stressarmi :/ dopo ji esami ad agosto sikuramente 1-2mesi d definizione li farò

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    Re: BIVIO I need help

    Messaggio Da axel11 il Ven Apr 10, 2009 10:57 pm

    Se vuoi mi becchi su msn Wink


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    Re: BIVIO I need help

    Messaggio Da HERCULES titti il Sab Apr 11, 2009 10:49 am

    bè dipende da tè se il tuo fisico ti và abbastanza bene ancora per adex fai massa se quando ti vedi allo spek non sei molto contento fai 1 o 2 meset di sgrassazzione Exclamation e poi vai di massa
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    lipidiman

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    Re: BIVIO I need help

    Messaggio Da lipidiman il Sab Apr 11, 2009 11:38 am

    ok deciso sikkome nn vojo tornare ad essere così: dove x far vedere ji addominali, nonostante ero ankora + sekko d ora (6Kg in meno..) , dovevo contrarli e cercare bene leffetto luce xkè avevo cmq la pancia. era il periodo dv facevo cardio x 40min anke 3volte a settimana ignaro del fatto ke si catabolizzasse Sad

    farò massa strapulita. e qui ho bisogno del tuo aiuto ale!!

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    Re: BIVIO I need help

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