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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    Ricarica si ricarica no...

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    Ricarica si ricarica no...

    Messaggio Da B/ J/ 4 /2 il Gio Apr 09, 2009 7:05 pm

    Bene ragazzi... Siamo arrivati a giovedì e tra 1 giorno (praticamente) dovrei iniziare la ricarica... Bene, il fatto è che nn ne sento bisogno....

    La mia idea era: domenica a pranzo mangio chos (giusto per far contenti i miei Very Happy ), magari un piatto di pasta o simili e basta giusto per tirare un pò su l insulina, le kcal prese dai chos le scalo un pò dai grassi e un pò dalle prote stando sempre (più o meno) nel range delle 2000kcal quota che nn mi fà MAI avvertire i morsi della fame... Voi che dite??
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    Re: Ricarica si ricarica no...

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Gio Apr 09, 2009 7:20 pm

    Se non senti il bisogno di fare la ricarica io non la farei. Il fatto della ricarica è più un fatto mentale per dare un pò di tregua alla tua mente,io l'ho sempre intesa così


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    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente
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    Re: Ricarica si ricarica no...

    Messaggio Da B/ J/ 4 /2 il Gio Apr 09, 2009 7:43 pm

    MOSTMUSCULAR ha scritto:Se non senti il bisogno di fare la ricarica io non la farei. Il fatto della ricarica è più un fatto mentale per dare un pò di tregua alla tua mente,io l'ho sempre intesa così


    Sono del tuo stesso parere Laughing ... Magari mi mangio solo quel piatto di chos... E poi "ricarico" a questo modo dopo altri 13 giorni..

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    Re: Ricarica si ricarica no...

    Messaggio Da axel11 il Gio Apr 09, 2009 10:41 pm

    azz..ma sono già passate 2 settimane??...cmq anke solo 5 ore di ricarica falle...o 2 pasti liberi almeno ad alti cho...avrai le riesrve di glicogeno quasi esaurite...devi daro lo stimolo al corpo di continuare a bruciare grassi..e la ricarica è il modo migliore


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    Re: Ricarica si ricarica no...

    Messaggio Da B/ J/ 4 /2 il Ven Apr 10, 2009 2:25 pm

    Ok allora mi faccio 2 pasti della domenica ad alti chos.... Cosa ne dici se ricarico ogni 12 giorni???
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    Re: Ricarica si ricarica no...

    Messaggio Da stefanopunk il Ven Apr 10, 2009 2:48 pm

    il mio parere è ricarica si...sempre e continuativa...nel senso ricarica ad ogni pasto per tutta la settimana. Very Happy
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    Re: Ricarica si ricarica no...

    Messaggio Da B/ J/ 4 /2 il Ven Apr 10, 2009 2:59 pm

    Exclamation Laughing

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    Re: Ricarica si ricarica no...

    Messaggio Da axel11 il Ven Apr 10, 2009 4:39 pm

    non ascoltare stefano...sennò tra un po finisci a mangiare burro ad ogni pasto Laughing

    cmq si puoi fare altri 12 giorni di scarica..per adattare meglio il corpo...però dopo ti consiglio di fare un 6+1 o tenere 2-3 pasti liberi per il sabato o domenica


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    Re: Ricarica si ricarica no...

    Messaggio Da B/ J/ 4 /2 il Sab Apr 11, 2009 10:27 am

    Grazie mille Alex Question

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    Re: Ricarica si ricarica no...

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