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Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    dieta/alimentazione low carbo o pochi carbo

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    Re: dieta/alimentazione low carbo o pochi carbo

    Messaggio Da HERCULES titti il Sab Apr 11, 2009 10:46 am

    axel11 ha scritto:no dicevo che è impossibile il 70% di bf...potevi avere un 30-35% ma già troppo...

    ero al 70% sopra la soglia degli obesi leggeri diciamo quindi forse non 70% di grasso ma più di 50 sicuro al 1000x100
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    Re: dieta/alimentazione low carbo o pochi carbo

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Sab Apr 11, 2009 11:09 am

    HERCULES titti ha scritto:
    ero al 70% sopra la soglia degli obesi leggeri diciamo quindi forse non 70% di grasso ma più di 50 sicuro al 1000x100

    Ma come avevi fatto a misurarti la bf?
    Neanche lui arriva a un 70% di bf Very Happy



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    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente
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    Re: dieta/alimentazione low carbo o pochi carbo

    Messaggio Da HERCULES titti il Sab Apr 11, 2009 11:12 am

    MOSTMUSCULAR ha scritto:
    HERCULES titti ha scritto:
    ero al 70% sopra la soglia degli obesi leggeri diciamo quindi forse non 70% di grasso ma più di 50 sicuro al 1000x100

    Ma come avevi fatto a misurarti la bf?
    Neanche lui arriva a un 70% di bf Very Happy

    ero andato da una dietologa e cera una tabella con scritto
    sottopeso normopeso
    sovrap leggero
    sovrap pesante
    obeso leggero
    obeso pesante

    mi ha fatto vedere che io uscivo dal grafico del 70% di obeso leggero e del 50% del obeso pesante si fatti ha fatto due calcoli veloci e non c'ero neanche disegnato in quella tabella quindi... (boun giorno most) Question
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    Re: dieta/alimentazione low carbo o pochi carbo

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Sab Apr 11, 2009 11:18 am

    HERCULES titti ha scritto:
    ero andato da una dietologa e cera una tabella con scritto
    sottopeso normopeso
    sovrap leggero
    sovrap pesante
    obeso leggero
    obeso pesante

    mi ha fatto vedere che io uscivo dal grafico del 70% di obeso leggero e del 50% del obeso pesante si fatti ha fatto due calcoli veloci e non c'ero neanche disegnato in quella tabella quindi... (boun giorno most) Question

    Ma forse quelle % non si riferivano alla quantità di grasso ma indicavano solo una condizione tendente più all'beso leggero che all'obeso pesante.
    Buon giorno Wink


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    Re: dieta/alimentazione low carbo o pochi carbo

    Messaggio Da HERCULES titti il Sab Apr 11, 2009 12:52 pm

    MOSTMUSCULAR ha scritto:
    HERCULES titti ha scritto:
    ero andato da una dietologa e cera una tabella con scritto
    sottopeso normopeso
    sovrap leggero
    sovrap pesante
    obeso leggero
    obeso pesante

    mi ha fatto vedere che io uscivo dal grafico del 70% di obeso leggero e del 50% del obeso pesante si fatti ha fatto due calcoli veloci e non c'ero neanche disegnato in quella tabella quindi... (boun giorno most) Question

    Ma forse quelle % non si riferivano alla quantità di grasso ma indicavano solo una condizione tendente più all'beso leggero che all'obeso pesante.
    Buon giorno Wink

    bè questa è una dietologa che calcolava massa grassa e massa magra e lei ha detto che ero anche in pericolo di infarto da quanto grasso avevo intorno al cuore

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    Re: dieta/alimentazione low carbo o pochi carbo

    Messaggio Da axel11 il Sab Apr 11, 2009 4:41 pm

    HERCULES titti ha scritto:
    MOSTMUSCULAR ha scritto:
    HERCULES titti ha scritto:
    ero al 70% sopra la soglia degli obesi leggeri diciamo quindi forse non 70% di grasso ma più di 50 sicuro al 1000x100

    Ma come avevi fatto a misurarti la bf?
    Neanche lui arriva a un 70% di bf Very Happy

    ero andato da una dietologa e cera una tabella con scritto
    sottopeso normopeso
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    mi ha fatto vedere che io uscivo dal grafico del 70% di obeso leggero e del 50% del obeso pesante si fatti ha fatto due calcoli veloci e non c'ero neanche disegnato in quella tabella quindi... (boun giorno most) Question


    ah ecco Laughing ...cmqq guarda che anke io ero 120 kg prima...ma non arrivavo neanke al 35% di bf...ero obeso...ma nn a rischio...cioè tu pesavi 20 kg meno di me..ed era ia rischio :_:sssc: :_:sssc: ...vabbè lasciamo perdere...è come la storie della bmi ( cavolata enorme)


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    Re: dieta/alimentazione low carbo o pochi carbo

    Messaggio Da HERCULES titti il Sab Apr 11, 2009 7:44 pm

    axel11 ha scritto:
    HERCULES titti ha scritto:
    MOSTMUSCULAR ha scritto:
    HERCULES titti ha scritto:
    ero al 70% sopra la soglia degli obesi leggeri diciamo quindi forse non 70% di grasso ma più di 50 sicuro al 1000x100

    Ma come avevi fatto a misurarti la bf?
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    ero andato da una dietologa e cera una tabella con scritto
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    mi ha fatto vedere che io uscivo dal grafico del 70% di obeso leggero e del 50% del obeso pesante si fatti ha fatto due calcoli veloci e non c'ero neanche disegnato in quella tabella quindi... (boun giorno most) Question

    io ti dico cosa mi ha detto la dietologa (parere mio effet a dormire facevo fatica a respirare

    ah ecco Laughing ...cmqq guarda che anke io ero 120 kg prima...ma non arrivavo neanke al 35% di bf...ero obeso...ma nn a rischio...cioè tu pesavi 20 kg meno di me..ed era ia rischio :_:sssc: :_:sssc: ...vabbè lasciamo perdere...è come la storie della bmi ( cavolata enorme)

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    Re: dieta/alimentazione low carbo o pochi carbo

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