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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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I link amici di Lifters


    Come mi muovo?

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    Tarantino
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    Come mi muovo?

    Messaggio Da Tarantino il Mar Apr 07, 2009 4:56 pm

    Ho fatto iscrivere in palestra un mio amico, che apparentemente è sano, ma che in realtà ha un grave problema.

    Da ragazzino ha avuto una cisti ossea che ha impedito al braccio
    sinistro di crescere, creando un dislivello di ben 7 cm trà le 2
    braccia.

    Ora, lui vuole che io gli dia una mano a metter su muscoli, e non ci
    sarebbero problemi a creare un programma...ma, col difetto che ha,
    panca, stacco, military e altri esercizi sono banditi, e sono titubante
    perchè usando sempre il braccio sano, potrebbe avere dei problemi
    nell'esecuzione di alcuni esercizi.

    Insomma, con la forza che ha, potrebbe diventare un grande plifter, ma con quel problema...che gli faccio fare?
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    MOSTMUSCULAR
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    Re: Come mi muovo?

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Mar Apr 07, 2009 6:46 pm

    Si potrebbero fare solo esercizi con manubri,niente bilanciere in modo che possa usare le due braccia indipendentemente. Bisogna vedere però come si trova perchè comunque potrebbe avere problemi anche con delle distensioni con manubri avendo leve di lunghezza diversa


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    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente
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    Re: Come mi muovo?

    Messaggio Da Zacros il Mer Apr 08, 2009 8:52 am

    Quoto Most.Fallo lavorare coi manubri ma stando molto attento.Anche lo squat e gli stacchi li farei fare coi manubri.Devo comunque bilanciare la muscolatura.

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    Re: Come mi muovo?

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