Lifters

Registrati e diventa utente di LIFTERS, il forum del Bodybuilding!
Lifters

Ultimi argomenti

» presentazione
Gio Apr 11, 2013 12:17 am Da sardu

» allenamento a casa?
Mar Mar 26, 2013 5:53 pm Da sardu

» Mi presento
Mar Mar 26, 2013 3:14 pm Da sardu

» MR10 si rinizia ...ma come?
Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

» ciao
Ven Feb 17, 2012 9:24 pm Da gareth66

» Hola
Dom Ott 02, 2011 5:55 pm Da Mr.Ripped

» sono molto giovane u.u
Dom Lug 31, 2011 11:26 pm Da Cobra85

» Ciao!
Gio Giu 02, 2011 2:04 pm Da nett

» Aumento massa
Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Settembre 2017

LunMarMerGioVenSabDom
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 

Calendario Calendario

allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



[ Lettura completa ]
Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

[ Lettura completa ]

I link amici di Lifters


    VIOLENTO SISMA ALL'AQUILA CROLLI, VITTIME E DISPERSI MIGLIAIA GLI SFOLLATI

    Condividere
    avatar
    MOSTMUSCULAR
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2575
    Reputazione : 60
    Punti : 2858
    Data d'iscrizione : 27.02.09

    VIOLENTO SISMA ALL'AQUILA CROLLI, VITTIME E DISPERSI MIGLIAIA GLI SFOLLATI

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Lun Apr 06, 2009 10:30 am

    ROMA - Il terremoto che ha colpito questa notte l'Abruzzo, con epicentro L'Aquila, ha provocato 20 morti, tra cui 5 bambini, decine di dispersi e migliaia di feriti. Ma il bilancio si annuncia come provvisorio.

    - I MORTI: Il nuovo bilancio della Protezione civile parla di 20 vittime tra cui 5 bambini. Questa la situazione nei paesi: L'AQUILA: 8 morti tra cui 4 bimbi. Un giovane è morto nel crollo della Casa dello studente e altri tre in abitazioni private CASTELNUOVO (L'Aquila): cinque POGGIO PICENZE (L'Aquila): uno TORNIMPARTE (L'Aquila): uno FOSSA (L'Aquila): due di cui una bimba TOTANI (L'Aquila): uno VILLA SANT'ANGELO (L'Aquila): due. Sono oltre 30 le persone che risultano disperse, ma si scava.

    - MIGLIAIA EDIFICI LESIONATI. Gli scenari della Protezione civile prevedono fino a 10.000 edifici lesionati per il sisma che questa notte ha colpito l'Abruzzo e quindi gli sfollati potrebbero essere nell'ordine delle decine di migliaia.

    - EPICENTRO: La violenta scossa di terremoto che è stata avvertita in nottata nel centro Italia ha avuto come epicentro L'Aquila ed è stata di magnitudo 5,8. La scossa è avvenuta alle 3.32 a 5 km di profondità.( L'epicentro è stato ulteriormente precisato essere a pochi km dalla città dell'Aquila, nella zona nord, in un triangolo compreso tra la stessa città dell'Aquila e le frazioni di Collimento e Villa Grande. Il terremoto che ha colpito oggi l'Abruzzo "é la peggiore tragedia di questo inizio di millennio". Lo ha detto il capo della protezione, civile, Guido Bertolaso. L'evento, ha spiegato Bertolaso, "é paragonabile, se non superiore, al terremoto che ha colpito in passato l'Umbria e le Marche. Si tratta di una vicenda che mobiliterà il paese per diverse settimane".

    - BERLUSCONI, FIRMATO STATO DI EMERGENZA: Il presidente del Consiglio ha annunciato la firma di stato di emergenza nazionale. "Una tragedia senza precedenti" in questi anni Duemila.

    SERI DANNI IN PROVINCIA- Seri danni alle abitazioni sono stati segnalati dalla popolazione anche in altre località della provincia. Sono quindicimila le utenze disalimentate nella provincia de l'Aquila in seguito al terremoto. A Rovere, sull'Altopiano delle Rocche, è crollato il campanile, mentre danni e case lesionate si riscontrano anche ad Avezzano con telefoni e elettricità in tilt. Nel resto della regione migliaia sono le persone in strada, da Pescara a Sulmona, da Teramo a Chieti. Tetti crollati e case lesionate anche a Prata d'Ansidonia e Tornimparte.

    La Protezione civile invita a non mettersi in viaggio nella zona colpita dal terremoto. La Protezione civile ribadisce di non mettersi in strada per non intralciare i soccorsi. Sulla zona dell'Aquila inoltre è stato emesso un Notam, un divieto di sorvolo in tutta l'area.

    SCOSSA AVVERTITA ANCHE NELLE MARCHE, GENTE IN STRADA - E' stata avvertita distintamente anche nelle Marche, in particolare in provincia di Ascoli Piceno, dove molte persone si sono riversate in strada, la scossa di terremoto registrata poco dopo le 3:30. Centinaia le chiamate giunte ai centralini dei vigili del fuoco, anche di persone anziane che, spaventate, non riuscivano a uscire di casa e chiedevano notizie sul sisma. Moltissime le telefonate anche ad Ancona, Jesi, e nel Fabrianese, dove la gente si è svegliata di soprassalto, con la memoria del sisma devastante del 1997. Fino a questo momento, salvo qualche segnalazione di crepe nei muri nella zona di Ascoli, non risulterebbero danni.

    Fonte: http://temporeale.libero.it/libero/fdg/2745364.html

    Io fortunatamente non ho sentito niente,anche se a Rimini (pochi km da casa mia) qualcuno ha detto di aver sentito la scossa pale


    _________________


    Remember In ricordo del nostro idolo

    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente
    avatar
    HERCULES titti

    Numero di messaggi : 424
    Età : 28
    Località : bergamo provincia
    Reputazione : -15
    Punti : 378
    Data d'iscrizione : 21.02.09

    Re: VIOLENTO SISMA ALL'AQUILA CROLLI, VITTIME E DISPERSI MIGLIAIA GLI SFOLLATI

    Messaggio Da HERCULES titti il Lun Apr 06, 2009 9:43 pm

    cavoli ho sentito anche io stamattina alle 6 al telegiornale
    mi è venuta la pelle d'oca ho anche parenti nelle vicinanze e loro l'hanno sentita bene e sono andati a dare una mano ma li ho sentiti e hanno detto che è una cosa straziante . mi dispiace un casino pale
    anche perchè è venuto di notte e quindi la maggior parte delle persone dormiva

    eraser

    Numero di messaggi : 5
    Reputazione : 1
    Punti : 8
    Data d'iscrizione : 05.04.09

    Re: VIOLENTO SISMA ALL'AQUILA CROLLI, VITTIME E DISPERSI MIGLIAIA GLI SFOLLATI

    Messaggio Da eraser il Mar Apr 07, 2009 12:56 am

    MOSTMUSCULAR ha scritto:Io fortunatamente non ho sentito niente,anche se a Rimini (pochi km da casa mia) qualcuno ha detto di aver sentito la scossa pale

    Ciao Most.
    Io sono di Rimini e molte persone mi hanno confermato di aver avvertito la scossa.
    Speriamo comunque che la situazione si sistemi prima possibile...

    eraser
    avatar
    MOSTMUSCULAR
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2575
    Reputazione : 60
    Punti : 2858
    Data d'iscrizione : 27.02.09

    Re: VIOLENTO SISMA ALL'AQUILA CROLLI, VITTIME E DISPERSI MIGLIAIA GLI SFOLLATI

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Mar Apr 07, 2009 9:10 am

    eraser ha scritto:
    MOSTMUSCULAR ha scritto:Io fortunatamente non ho sentito niente,anche se a Rimini (pochi km da casa mia) qualcuno ha detto di aver sentito la scossa pale

    Ciao Most.
    Io sono di Rimini e molte persone mi hanno confermato di aver avvertito la scossa.
    Speriamo comunque che la situazione si sistemi prima possibile...

    eraser

    Mia nonna e mia zia (che abitano sotto casa mia) mi hanno detto di averla sentita,ma io proprio niente nonostante abiti al piano sopra di loro,e pensare che ho anche un lampadario in camera che in caso di scossa dovrebbe fare anche un pò di rumore perchè praticamente è composto da 3 strutture che pendono e in caso di virazioni rilevanti sbattono un pò tra di loro.

    Tu esattamente in che parte di Rimini abiti?


    _________________


    Remember In ricordo del nostro idolo

    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente

    eraser

    Numero di messaggi : 5
    Reputazione : 1
    Punti : 8
    Data d'iscrizione : 05.04.09

    Re: VIOLENTO SISMA ALL'AQUILA CROLLI, VITTIME E DISPERSI MIGLIAIA GLI SFOLLATI

    Messaggio Da eraser il Mar Apr 07, 2009 4:28 pm

    MOSTMUSCULAR ha scritto: Tu esattamente in che parte di Rimini abiti?

    ...rimini centro storico...
    avatar
    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 31
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: VIOLENTO SISMA ALL'AQUILA CROLLI, VITTIME E DISPERSI MIGLIAIA GLI SFOLLATI

    Messaggio Da Tarantino il Mar Apr 07, 2009 4:51 pm

    Ma call?


    _________________
    http://forzearmate.forumattivo.com/portal.htm

    avatar
    MOSTMUSCULAR
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2575
    Reputazione : 60
    Punti : 2858
    Data d'iscrizione : 27.02.09

    Re: VIOLENTO SISMA ALL'AQUILA CROLLI, VITTIME E DISPERSI MIGLIAIA GLI SFOLLATI

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Mar Apr 07, 2009 6:48 pm

    Tarantino ha scritto:Ma call?

    Era della zona?


    _________________


    Remember In ricordo del nostro idolo

    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente
    avatar
    MOSTMUSCULAR
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2575
    Reputazione : 60
    Punti : 2858
    Data d'iscrizione : 27.02.09

    Re: VIOLENTO SISMA ALL'AQUILA CROLLI, VITTIME E DISPERSI MIGLIAIA GLI SFOLLATI

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Mar Apr 07, 2009 6:49 pm

    eraser ha scritto:...rimini centro storico...

    Io abito in provincia,abbastanza distante dal centro


    _________________


    Remember In ricordo del nostro idolo

    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente
    avatar
    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 31
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: VIOLENTO SISMA ALL'AQUILA CROLLI, VITTIME E DISPERSI MIGLIAIA GLI SFOLLATI

    Messaggio Da Tarantino il Mar Apr 07, 2009 7:51 pm

    MOSTMUSCULAR ha scritto:
    Tarantino ha scritto:Ma call?

    Era della zona?

    Mi sa di si...
    avatar
    HERCULES titti

    Numero di messaggi : 424
    Età : 28
    Località : bergamo provincia
    Reputazione : -15
    Punti : 378
    Data d'iscrizione : 21.02.09

    Re: VIOLENTO SISMA ALL'AQUILA CROLLI, VITTIME E DISPERSI MIGLIAIA GLI SFOLLATI

    Messaggio Da HERCULES titti il Mar Apr 07, 2009 9:28 pm

    cavoli ragazzi il numero di morti continua ad aumentare e sinceramente mi piacerebbe dare una mano a quei poveri disperati che girano senza meta e che si cercano ti prendere il minimo per vivere o che girano senza meta o in cerca dei propri cari Sad
    avatar
    HERCULES titti

    Numero di messaggi : 424
    Età : 28
    Località : bergamo provincia
    Reputazione : -15
    Punti : 378
    Data d'iscrizione : 21.02.09

    Re: VIOLENTO SISMA ALL'AQUILA CROLLI, VITTIME E DISPERSI MIGLIAIA GLI SFOLLATI

    Messaggio Da HERCULES titti il Ven Apr 10, 2009 2:13 pm

    ho seguito i funerali in diret su canale 5 cavoli regazi senza parole è stato molto molto duro come funerale (ho apprez ''l'augurio'' che ha fatto il prete islamico quella è solidarietà) alien Sad
    avatar
    Call
    Banned

    Numero di messaggi : 178
    Età : 32
    Misure : In definizione - Si attendono aggiornamenti -
    Reputazione : 7
    Punti : 145
    Data d'iscrizione : 30.01.09

    Re: VIOLENTO SISMA ALL'AQUILA CROLLI, VITTIME E DISPERSI MIGLIAIA GLI SFOLLATI

    Messaggio Da Call il Sab Apr 18, 2009 5:44 pm

    ciao ragazzi come và? a parte casa rovinata e credo pure inagibile, sono vivo e vegeto!! Ora sono a cologna spiaggia, sulla costa, e mi divito fra turni di volontario cuoco e studio!! Laughing
    avatar
    MOSTMUSCULAR
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2575
    Reputazione : 60
    Punti : 2858
    Data d'iscrizione : 27.02.09

    Re: VIOLENTO SISMA ALL'AQUILA CROLLI, VITTIME E DISPERSI MIGLIAIA GLI SFOLLATI

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Sab Apr 18, 2009 6:07 pm

    Ciao Call Very Happy


    _________________


    Remember In ricordo del nostro idolo

    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente
    avatar
    stefanopunk

    Numero di messaggi : 808
    Età : 29
    Località : ragusa-milano
    Misure : LONG SKY.
    Reputazione : 18
    Punti : 704
    Data d'iscrizione : 20.12.08

    Re: VIOLENTO SISMA ALL'AQUILA CROLLI, VITTIME E DISPERSI MIGLIAIA GLI SFOLLATI

    Messaggio Da stefanopunk il Sab Apr 18, 2009 6:31 pm

    Call ha scritto:ciao ragazzi come và? a parte casa rovinata e credo pure inagibile, sono vivo e vegeto!! Ora sono a cologna spiaggia, sulla costa, e mi divito fra turni di volontario cuoco e studio!! Laughing

    minchia finalmente! Very Happy

    felice di vedee una faccina sorridente nel tuo post!
    avatar
    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 31
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: VIOLENTO SISMA ALL'AQUILA CROLLI, VITTIME E DISPERSI MIGLIAIA GLI SFOLLATI

    Messaggio Da Tarantino il Sab Apr 18, 2009 6:31 pm

    Call ha scritto:ciao ragazzi come và? a parte casa rovinata e credo pure inagibile, sono vivo e vegeto!! Ora sono a cologna spiaggia, sulla costa, e mi divito fra turni di volontario cuoco e studio!! Laughing

    Oh eccoti finalmente anche di quà...ti ho cercato spesso e volentieri!


    _________________
    http://forzearmate.forumattivo.com/portal.htm

    avatar
    lipidiman

    Numero di messaggi : 639
    Località : Roma
    Reputazione : 9
    Punti : 455
    Data d'iscrizione : 08.12.08

    Re: VIOLENTO SISMA ALL'AQUILA CROLLI, VITTIME E DISPERSI MIGLIAIA GLI SFOLLATI

    Messaggio Da lipidiman il Dom Apr 19, 2009 2:44 pm

    we call ! x fortuna ke stai bene!!
    avatar
    HERCULES titti

    Numero di messaggi : 424
    Età : 28
    Località : bergamo provincia
    Reputazione : -15
    Punti : 378
    Data d'iscrizione : 21.02.09

    Re: VIOLENTO SISMA ALL'AQUILA CROLLI, VITTIME E DISPERSI MIGLIAIA GLI SFOLLATI

    Messaggio Da HERCULES titti il Dom Apr 19, 2009 2:55 pm

    Call ha scritto:ciao ragazzi come và? a parte casa rovinata e credo pure inagibile, sono vivo e vegeto!! Ora sono a cologna spiaggia, sulla costa, e mi divito fra turni di volontario cuoco e studio!! Laughing

    ciao call felice di sentirti Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy
    avatar
    freespirit

    Numero di messaggi : 667
    Località : Roma
    Misure : ...90-60-90..sono la più fica del forum..:-P e il mio massimale di stacco è più alto di quello di Goldy!!XD!!
    Reputazione : 8
    Punti : 446
    Data d'iscrizione : 12.02.09

    Re: VIOLENTO SISMA ALL'AQUILA CROLLI, VITTIME E DISPERSI MIGLIAIA GLI SFOLLATI

    Messaggio Da freespirit il Dom Apr 19, 2009 5:36 pm

    Ciao Call!!!!L'importante è che stai bene... cheers..per il resto speriamo che la situazione migliori...e chi si deve rimboccare le maniche..lo faccia...a parole son bravi tutti..speriamo che questi politici facciano qualcosa di buono almeno questa volta... Rolling Eyes

    Contenuto sponsorizzato

    Re: VIOLENTO SISMA ALL'AQUILA CROLLI, VITTIME E DISPERSI MIGLIAIA GLI SFOLLATI

    Messaggio Da Contenuto sponsorizzato


      La data/ora di oggi è Mar Set 26, 2017 9:19 pm