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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    Basta, non ce la facevo più!!!

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    Basta, non ce la facevo più!!!

    Messaggio Da Call il Ven Apr 03, 2009 6:26 pm

    E' da fine dicembre che andavo avanti di chetogenica....oggi stavo proprio giù e ho anticipato di un gg la ricarica, stavo col morale sotto i piedi!!

    3 merendine girasole del merdino bianco
    mezza barra di torrone bianco alle mandorle morbido (che è rimasto da natale)
    3 banane con fonduta al cioccolato fondente

    tutto divorato in mezz'ora!! Laughing
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    Re: Basta, non ce la facevo più!!!

    Messaggio Da Clau_82 il Ven Apr 03, 2009 6:39 pm

    Minchia Call, quando sgarri sgarri...
    Vabbè dai anticipi di 1 gg. l'inizio della scarica...

    Cmq anche io in ricarica facevo cagare...
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    Re: Basta, non ce la facevo più!!!

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Ven Apr 03, 2009 7:11 pm

    Ogni tanto bisogna dare una gratificazione alla mente Very Happy


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    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente
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    Re: Basta, non ce la facevo più!!!

    Messaggio Da stefanopunk il Ven Apr 03, 2009 7:38 pm

    Call ha scritto:E' da fine dicembre che andavo avanti di chetogenica....oggi stavo proprio giù e ho anticipato di un gg la ricarica, stavo col morale sotto i piedi!!

    3 merendine girasole del merdino bianco
    mezza barra di torrone bianco alle mandorle morbido (che è rimasto da natale)
    3 banane con fonduta al cioccolato fondente

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    praticamente un tuo sgarro è la mia merenda quotidiana... Very Happy
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    Re: Basta, non ce la facevo più!!!

    Messaggio Da Call il Ven Apr 03, 2009 7:57 pm

    stefanopunk ha scritto:
    Call ha scritto:E' da fine dicembre che andavo avanti di chetogenica....oggi stavo proprio giù e ho anticipato di un gg la ricarica, stavo col morale sotto i piedi!!

    3 merendine girasole del merdino bianco
    mezza barra di torrone bianco alle mandorle morbido (che è rimasto da natale)
    3 banane con fonduta al cioccolato fondente

    tutto divorato in mezz'ora!! Laughing

    praticamente un tuo sgarro è la mia merenda quotidiana... Very Happy

    infatti, io rispetto a te sono un pro... Very Happy
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    Re: Basta, non ce la facevo più!!!

    Messaggio Da stefanopunk il Ven Apr 03, 2009 8:07 pm

    ...siete dei masochisti alimentari Laughing
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    Re: Basta, non ce la facevo più!!!

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Ven Apr 03, 2009 8:12 pm

    Call mi hai fatto venire fame Very Happy


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    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente
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    Re: Basta, non ce la facevo più!!!

    Messaggio Da freespirit il Sab Apr 04, 2009 2:26 am

    eh no...non è giusto!!..passino le merendine e il torrone ma le 3 banane con fonduta al cioccolato fondente.... :_:sssc: :_:sssc: :_:sssc: ..no.no...adesso più che fame mi sta venendo voglia di dolci!!!....e manca una settimana a Pasqua...quest'anno sarò senza fondo...l'anno scorso non ho potuto perchè la domenica dopo Pasqua avevo una gara..ma per fortuna la gara quest'anno la faccio prima quindi....mi riempirò come un porcellino.... Laughing Laughing Laughing
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    Re: Basta, non ce la facevo più!!!

    Messaggio Da Tarantino il Sab Apr 04, 2009 12:41 pm

    Manca un pò di sterco di pipistrello, poi sei ok!

    No cmq, sarà il periodo, ma anche io ho lasciato un pò andare la dieta...sfiga...però ho il morale alle stelle.


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    Re: Basta, non ce la facevo più!!!

    Messaggio Da axel11 il Sab Apr 04, 2009 3:43 pm

    nooo ale...ma hai appena iniziato Mad

    io con sta nuova dieta nn sento tanto il bisogno di ricaricare o mangiare dolci..più che altro lo faccio per....mmmm...bho nn so neanke io perchè... Laughing


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    Re: Basta, non ce la facevo più!!!

    Messaggio Da Tarantino il Sab Apr 04, 2009 4:01 pm

    Ma ale, non rompere il cazzo, alla fine...col metabolismo che ho, posso mangiare merda 24h su 24!


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    Re: Basta, non ce la facevo più!!!

    Messaggio Da axel11 il Sab Apr 04, 2009 4:05 pm

    Tarantino ha scritto:Ma ale, non rompere il cazzo, alla fine...col metabolismo che ho, posso mangiare merda 24h su 24!

    però avrai risultati più lenti Very Happy ...pure zac te l'ha detto


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    Re: Basta, non ce la facevo più!!!

    Messaggio Da Tarantino il Sab Apr 04, 2009 4:07 pm

    MA la dieta la seguo, solo che ho inserito allo sgamo dolcetti e cazzate....oh stavo schiattando!


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    Re: Basta, non ce la facevo più!!!

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