Lifters

Registrati e diventa utente di LIFTERS, il forum del Bodybuilding!
Lifters

Ultimi argomenti

» presentazione
Gio Apr 11, 2013 12:17 am Da sardu

» allenamento a casa?
Mar Mar 26, 2013 5:53 pm Da sardu

» Mi presento
Mar Mar 26, 2013 3:14 pm Da sardu

» MR10 si rinizia ...ma come?
Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

» ciao
Ven Feb 17, 2012 9:24 pm Da gareth66

» Hola
Dom Ott 02, 2011 5:55 pm Da Mr.Ripped

» sono molto giovane u.u
Dom Lug 31, 2011 11:26 pm Da Cobra85

» Ciao!
Gio Giu 02, 2011 2:04 pm Da nett

» Aumento massa
Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Gennaio 2017

LunMarMerGioVenSabDom
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     

Calendario Calendario

allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



[ Lettura completa ]
Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

[ Lettura completa ]

I link amici di Lifters


    domandona proteine

    Condividere

    HERCULES titti

    Numero di messaggi : 424
    Età : 27
    Località : bergamo provincia
    Reputazione : -15
    Punti : 378
    Data d'iscrizione : 21.02.09

    domandona proteine

    Messaggio Da HERCULES titti il Mer Apr 01, 2009 9:22 pm

    eccomi quà atteso oppure no 8citazione dello scheriffo di robin hood in cartoni) Very Happy

    volevo un consiglio ma le proteine oltre che con il latte e acqua possono esere prese con lo yogurt???

    grazie mille

    Boromir

    Numero di messaggi : 391
    Reputazione : 14
    Punti : 291
    Data d'iscrizione : 12.12.08

    Re: domandona proteine

    Messaggio Da Boromir il Mer Apr 01, 2009 9:35 pm

    Sí a volte le ho frullate con yoghurt fat free e acqua.

    HERCULES titti

    Numero di messaggi : 424
    Età : 27
    Località : bergamo provincia
    Reputazione : -15
    Punti : 378
    Data d'iscrizione : 21.02.09

    Re: domandona proteine

    Messaggio Da HERCULES titti il Mer Apr 01, 2009 9:43 pm

    Boromir ha scritto:Sí a volte le ho frullate con yoghurt fat free e acqua.
    bisogna per forza aggiungerci l'acqua con lo yogurt???

    andrebbe bene anche ne tè verde???

    Boromir

    Numero di messaggi : 391
    Reputazione : 14
    Punti : 291
    Data d'iscrizione : 12.12.08

    Re: domandona proteine

    Messaggio Da Boromir il Mer Apr 01, 2009 10:51 pm

    No in realtá l'acqua era solo per renderlo piú liquido; preferenza personale.

    axel11
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2043
    Età : 28
    Località : Novara
    Reputazione : 31
    Punti : 1330
    Data d'iscrizione : 15.11.08

    Re: domandona proteine

    Messaggio Da axel11 il Mer Apr 01, 2009 10:52 pm

    io di solito prendevo il gainer con lo yogurt in ricarica...ma più per sfizio personale...era buono....cmq si...


    _________________



    The assassin sleepwalker will catch you

    Zacros
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 552
    Età : 35
    Località : Ferrara
    Misure : Na vota mi disseru ca jo sugnu scicchignu
    Reputazione : 21
    Punti : 248
    Data d'iscrizione : 15.11.08

    Re: domandona proteine

    Messaggio Da Zacros il Gio Apr 02, 2009 9:03 am

    Le pro le puoi prendere con yogurt,latte o acqua.Quello che cambia da prenderle con lo yogurt/latte o l'acqua e il tipo dio assorbimento,perchè sicuramente se prendi delle whey istantanee con l'acqua avrai l'effetto istantaneo delle whey,ma se le prendi con latte o yogurt ne aumenti i tempi di assimilazione e ne cambi i valori nutritizionali di base

    dome_71

    Numero di messaggi : 260
    Età : 46
    Località : Ivrea
    Reputazione : 3
    Punti : 165
    Data d'iscrizione : 24.12.08

    Re: domandona proteine

    Messaggio Da dome_71 il Gio Apr 02, 2009 11:10 am

    Sono ottime nello yogurt (quello magro), specialmente quelle aromatizzate. Oppure yogurt, pro neutre ed un goccio di caffè....

    Call
    Banned

    Numero di messaggi : 178
    Età : 31
    Misure : In definizione - Si attendono aggiornamenti -
    Reputazione : 7
    Punti : 145
    Data d'iscrizione : 30.01.09

    Re: domandona proteine

    Messaggio Da Call il Gio Apr 02, 2009 4:11 pm

    a me piacevano un sacco le pro neutre o dell'uovo (in definizione) con caffè e acqua. in particolare per me che il lattosio crea problemi seri di ispessimento della pelle.

    HERCULES titti

    Numero di messaggi : 424
    Età : 27
    Località : bergamo provincia
    Reputazione : -15
    Punti : 378
    Data d'iscrizione : 21.02.09

    Re: domandona proteine

    Messaggio Da HERCULES titti il Gio Apr 02, 2009 9:02 pm

    grazie mille quindi non ci sono neanche problemi col tè verde

    Contenuto sponsorizzato

    Re: domandona proteine

    Messaggio Da Contenuto sponsorizzato Oggi a 2:19 am


      La data/ora di oggi è Mer Gen 25, 2017 2:19 am